Vulture Gerdûnî ya Olîmpiyadê

Ya yekem, gopalê ku dikare bê disassembled, xuya bûn li Almanya, li derekê di nîvê sedsala 19'an de. Û ew li Olîmpiyadê di 1896 nasandin, û ji ber ku dem di pêşbirkê de bi tenê gopalê Navbar e. Mijarek bi mohreke sîgnatûrek, ku guhertin, wê dahênerekî German xwe bi Berg di destpêka sedsala 20'an de pêk hat. Ji bo cara yekem jî di pêşbirkê de di şampiyoniya Ewrûpa, ku di 1929 de li dar ket hate bikaranîn. Dûv re, li hemû bûyerên navneteweyî bi kar bar bi wheels rubberized.

The fretboard olîmpîyadan sereke - weight

stûyê olîmpîyadan ji bo perwerdeya hêza di gelek sporê tê bikaranîn. Gava ku tu nîşanên meşqa hêza dikarin çewtiyekê bi sitendina weight ku ne! Piştî ku hemû, her kilogram bikaribin tesîrê li qalîteya performance exercise e. Ev pir girîng e ku bizanibe, bi taybetî jî ji bo arşîvkirin li sporê hêza, çiqas weight stûyê olîmpîyadan. Din wek teyrên, kilîtên ewlekariya "pancakes" li ser bar û discs xwe.

ev agahî ji bo yek ji wan sedemên basît girîng e. Even ji bo werzişvanên profesyonel ku girîng! Error pêwîst e wateya encamên. Tu dikarî hejmara pêwîst ji caran yan nerînên make ne. Tu dê çi ji exercise bi xeletî yan zeyîfbûna. Û di ya herî xirab, dagirkirina te dibe ku dawîyê jî birîndarbûn.

Ji ber vê yekê tên jiberkirin û hemû li ser fingerboard olîmpîyadan: weight - 20 kg, û kilît - her 2.5 kg. Next bê dulabên ji plastîk, ku bi navê pancakes. Di set giraniya rêje ji rengê. Red didanîne 25 kg, û şîn - 20 kg. Yellow didanîne 15 kg, û kesk - 10 kg. wheels piçûk komî: 2.5; 1.25; 1 û 0.5 kg. xwînerê Olympic bi giraniya ji 10 kg dest. Lê belê, em bala di stûyê olîmpîyadan in. aliyên wê 2.2 m dirêj û 28 mm li diameter in. The diameter hundirîn ên hardîskên 51 mm. Grif dikar a weight ji 600 kg.

bar perwerdeya

Training post li gor standard Ewropayê an American çêkirin. Cidahiya di diameter ji stûyê: Ewropa 30,48 mm, 25.4 mm li Amerîka. Bi vî awayî ji ber dirêjahiya stûyê dikarin 1.2-1.8 m û giraniya - 10 kg. stûyê Standard rod 25 mm li diameter, û giraniya - 20 kg. Dema ku diameter eynî seranserî dirêjahiya dimîne.

Grief bo Powerlifting

e jî bar ji bo Powerlifting bi diameter hinekî mezintir heye - 29 mm. Ev ne mimkin li qirika rigidity mezin, ku di dora xwe kêm bike, motion oscillatory di dema ku stran li squat an Deadlift e. milkên Spring, ku xwediyê fingerboard olîmpîyadan, e gelek xeter dema ku stran temrîn di dîsîplîna sport ji Powerlifting. Di wê gavê de, gava ku bar rakirin, wê sporvan dikare "bang." Dest bi Lê belê, bi stûyê destûrê ji bo rakirina zêdetir.

Grief ji bo athlete

Di weightlifting werzişvanên bikaranîna malê biharê, ku li stûyê olîmpîyadan. Ev ew asankariyê exercise di demekê de ku dawiya fingerboard li vibrations make up. The boom li kerta ya duyemîn hêsantir dibe.

Niha li ser bar bo dehek. Li gor specification WPC Federasyona pauerliftinga, li squat diameter stûyê nayê 32 mm di mideyeka ne. dirêjahî, divê tu bêtir ji 2400 mm, bi girseyî heta 30 kg kilît wekhev be.

stûyê Female

e jî stûyê olîmpîyadan mê hene. Ew di size cuda ye. Dirêjahîya kurttir, bi 15 cm û 3 mm êdî li diameter e. giraniya xwe kêmtir ji 5 kg e. Li gorî vê, dirêjahiya 2.05 m; weight - 15 kg û 25 mm li diameter. Rod bi mohreke-T bi hiş tê bikaranîn ji bo perwerde masûlkeyên ji paş. Wheels danîn ser yek dawiya bar, yê din sabît e.

Trap-stûyê

Trap-stû, an jî wekî ku bi navê, diamond, ji bo temamkirina tedbîrên çêkirî venebêjin ji Deadlift bi lingên xwar. Avantaja sereke ya vê rêbazê ye ku barê dikeve li ser masûlkeyên di ber femur. Ji ber vê yekê, ev cure rê ji bo bicîhanîna sîvîl postural gotina rast baş e dehek milên. Z-bar bi stamp bikaranîn ji bo bikaranîna masûlkeyên zendê, çekên xwe deynin.

Tips û tricks ji bo arşîvkirin

Ger tu atlet û HDP in û hûn bi şiyana an jî daxwaza ji bo pękanîna li salonê ne, tu dixwazî pêş fîzîkî li mala xwe an jî li ser platform, kirîn çêtir stûyê olîmpîyadan, hûn dê bibînin ne.

The cureyên li jor dîyarkirine ji azûlgirt rod divê werzîşê an jî di xwenîşandanan de ji beşên bi taybetî. Ji bo nimûne, weightlifting, bodybuilding, fitness, Powerlifting.

Ev girîng e ku di hişê xwe de bigirin Alîyê ya bar (length wê 2.2 m e). Ev e, ji ber vê yekê di her mala mirov dikare bi serbestî bi cih ne. Baş e, komek temam ji bo têgiştina, biçûk û mezin. Hemû ji vê hûn wê derfetê ji bo pêkanîna pakêteke hemû temrîn weight cuda. Ev rod hûn dê jiyana bidome!