Xwarin û sporê çi ye?

nutrition Sports di serî de ji bo gelê çalak ku sporê ye, lewma. Dixwar, weha xwarin alîkarî dike ji bo baştirkirina results sporvan, herweha hêza diçe, ragirtin, zêde girseyî masûlkan , û hwd. D. Sports Nutrition, li ser bingeha lêkolînên cuda zanistî li herêmên wek PNA'yê û physiology hat afirandin.

Gelek werzişvanên caran gêj xwarin û sporê bi dermanên cuda, di heman demê de ev e ne wusa û kirîna xwarin û sporê te rîska tiştekî adil û tenduristîya xwe baştir, ji ber ku sporê yên xwarinê e ku xwarin heman, lê bi tenê a pir bi giranî ne. Wateya vê xwarinê ew e ku, bi awayekî pir zû hezmkirin û mezin dibe.

in, gelek ji xwarin û sporê û çi tam te re lazim û bi çi zaniyariyane encamên hûn dixwazin bighêjin rengî heye, pêwîst e tu ji bo hilbijartina type of food û miqdara dijîn wergirt.

Ji bo gihiştina bi baştirîn encam herî baş ew e ji bo cîbicîkirina cûrbecûr yên madeyên cûda bi ku bi hev re bi hev re û yên bi kalîte bilind in. Wiha madeyên dikare li her derê hate dîtin, ya herî sereke vir ji bo tu fêm çi baş dixebite ji bo bedena xwe û çiqas we pêdivî bi hizir bi kar berî û piştî exercise.

in, bi gelek awayan, bi dest bixe weight û weight, zêdekirina hêza, ragirtin, û tedbîrên din ên ku ne sportkarekî, pêwîst hene. Lê metoda herî bi bandor a bernameya perwerdeya baş-bijartî û sporê qalîteya baş yên xwarinê ku dê têkarî bide tenduristiyê baştir û melzemeyek bi lez bêtir ji pêşvaçûyîna e.

Heger tu bi hewceyî a xwarin û sporê baş li ser înternetê tu cîhêreng ên ji madeyên û malperên li ser vê mijarê de bibîne, li gel in, gelek dikanên bike ku bifiroşe xwarin û sporê heye.

An feature balkêş ji xwarin û sporê ye û wê ew e ku bê guman siste û pir kêrhatî. Ya herî sereke ye ku overdo Grûpên vîtamînan de ne, wek ku hûn bibin jî gelek vîtamînan de, kesek dikare alerjî û din nîşanên bajon pêş. Ev girîng e ku caffeine hinekî li xwarin û sporê bû ku ew dikare tansiyona bilind an jî bêxewî. A gelek werzişvan ji gelek salan ji bo ku van xwarin û xuyabûna saxlem û bi encam helawestiyan bi tenê îspat bikin, ku wisa parêz û saxlem disekinin ji bo mirovan, pir girîng in.

An pêngaveke girîng di dahatûyê de encamên ku dixwaze xwe bigihîne xelkê li hilbijartina ji xwarin û sporê de ne. Dibe ku sporvan dixwaze tenê winda qelew, dest bixe girseyî masûlkan, zêdekirina ragirtin, û hwd. D. li gor xwestekên û bernameya nutrition e, ku ya herî guncaw ji bo perwerdeya xwe hilbijêre. Feyda ji xwarin û sporê ya asîmîlasyonê bi lez ên li berhemên û bikêriya wan e. Ji ber vê, masulkên zû mohrkirin piştî perwerdeya wek sporvan hîs dê hê baştir. Ji bîr nekin ku di dema workouts dijwar ji bo sporvan bi miqdara xew û yên din pir girîng e, da ku masûlkeyên bi tenê di dema tatîla kêmkirin. Ji bo ku bibe athlete profesyonel bi rastî jî divê ji bo ku ez gelek û ce'sûsîya organism, ku xwe ji bo perwerdekirina û stresê bilind yên sporvan tê bikaranîn.