Zext çawa zû jêrîn, bêyî bikaranîna dermanên

zorê fîzîkî û stresa hisî sedema masûlkeyên berata û rê li ber lêçûn ji xwînê. Sîstema rehikan dest bi karê di moda awarte de, zêdekirina vîskozîtî yên xwînê de rêjeya û dil, ew e ji bo sîstema dil load din. Li mirovekî saxlem piştî bidawîhatina faktorên razandinên ji zextên pir bi lez ji bo normal vegere. Heger ewa ne, ev hevok ji bo pêşxistina hîpertansiyon. Piştre pirsek derdikeve: çawa ji zû kêmtir tansiyon û normal de hiltînin.

Berî her tiştî ew bala xwe bidin, xwarina we pêwîst e. Ev pêwîst e: bi darêzorê bikaranîna xwarinên bi rûn, û kêmkirina mîqdara xwê di parêz, ew bi girîngî rewşa hîpertansiyon, nûtirîn. Ji bilî xwarin û minasib bo kêmkirina zexta li êrîşên hîpertansiyon jî dikare bi riya kifşkirî bêhna pêşniyar dikin.

Nextstandin rêya ku bêhna xwe vedin, fikra e. Ev dikare di çeperên cuda kirin, lê belê ev jî naveroka wê nayê guhertin: ji nefesê kûr bi rêkûpêk, helwestek bi komal û herî zêde bal li ser images û dîtin.Bîrên ku te aram û rehet bîne. nefesê bêdeng Proper di nava xwe de, fikra e. Ev alîkarî dike dizanim çawa kêm tansîyona bilind. Bi dest pê nefesê minasib ji aliyê bedenê zêde nakêşe ji oksîjenê jî, gera xwînê sererast dike û jê re barekî ji dil.

Learn nefesê de alîkariya proper jêr exercise. Pêdivî bi derewan li ser pişta xwe, lingên xwe tewand li çokên xwe, serê xwe li ser balguh qayîm kirin. Tu pêwîstî bi çavên xwe bigire û xeyal a tariyê de derûnî total an jî yek ji we ji gel bi rengên tarî. Divê hêdî hêdî, hilm, û 30 kûr û dirêj. Her dema ku we pêdivî bi nefes li ser 4 moşekan, paşê canê te bigirin, ji bo bîskekê û pîro- ji bo 6 fatoreyên. Ev pêwîst e ji bo hêdî hêdî zêdekirina duration of inhalation û exhalation, heta ku tu dest bi bêhn ji bo 10 bikarhênerên, û pîro- bo 14 bikarhênerên.

To hest çawa bi lez kêmtir zextên, difikirin ku hemû bedena te berfireh li hilm, û di wê demê de ji bo herikî kêm. Wekû li ser her endamekî ji bedena xwe Focus û difikirin ku ew hêsantir û germtir ji bilî dema inspiration dibe. Hingê xeyal xwîna ku diherike, bi rîya damarên ji bo her beşek ji bedena, germbûn, şûştin û bi vî awayî paqij hucreyên xwe. Xeyal alîkarî tenê ji van pêvajoyên.

bi awayekî din çawa ji zû kêmtir tansiyon a rêve li hewa teze ye. Ev alîkarî ji bo relaks bike, ne tenê fîzîkî, di heman demê de jî, bêhna stresê. Bijîşk pêşnîyar meşên dirêj, hypertensive, ku xwedî bandoreke bi efsûn erênî li ser bedenê. Periyodîk di dema rêve tu bi şêwaza rêve biguhere, doşeka, bijarteka ku dê zêdetirîn ji bo tenahî û bi bandor. Ev rêbaza jî alîkarî ji bo aramkirina û kêmtir tansiyona xwînê.

Li gel meditation û pozîtiv de, ne din jî bi awayên bi bandor çawa zû kêmkirina zexta heye. Ev yek ji bo 5-6% sihik piece bihosta qumaşê li binlingan ber lingên girêdayî 5-10 deqeyan tê pêşniyarkirin. alîkarî baş bi awayekî dijîhev zext binpêkirina sîr bath ling bi nişka ve diguhere, di germahîya avê ji hot ji pir sar e.

Ji bo Înfuzyonê sîr ji bo hûrhûr a slurry 30-40 filîmê sîr, birijînim kelandî de list avê û giyanî, tenź di nav 6-10 saetan. Ji bo serşûştinê di encamê Înfuzyonê, divê bi avê pêk dihêt bi rêjeya 1 paşguhxistin: 7. First wê pêwîst e ji bo kêmkirina teşkên di bath hot ji bo 2 minutes, û paşê bi sîr di bath sar de ji bo 30 seconds. Ev pêvajoya kirarî divê bê ji bo 20 deqeyan de tê dubarekirin. Check out pêvajoya kirarî divê bath sar be.