5 rîtûyên zewacên bêsûmet ên ku dê jiyana we biguherînin

Ji ber ku hûn demjimêr yekem piştî bîhnfirehkirina darizandinê, kursa dinyayê girêdayî ye. Heke hûn di sibehê de nexşeyek baş nake, hûn li dawiyê di nav nivîn de derewînin, paşê vekişîn, bi lezek cil bikin, hûn ê kulê kafir li ser dûr vexwarinê û derî derkeve, dibe ku hûn di hin guhertin de bifikirin. Roja Roja Roja Dibe ku vê yekê berdewam bike.

Dema ku ezmûnek wisa biceribînin: zûtirîn bistînin û 5 rîtûvên sibehê pêk bînin, ku dê ji bo tevahiya rojê ji bo sermayek erênî çêtir bikin. Hemû rîtolans dê enerjiyê bistînin, vîtalîzmê, hilberîneriya li karkeriyê zêde bikin û hiş û hestiyar bi baldarî bibin.

Zeviyên zordariyê bistînin

Di sibehê de, gava ku hûn rabû, ew hêsantir e ku li kincek an an li ser xewê rûniştin. Piştre yekser bisekinin û dest bi guhdarîkirina laşê xwe ya xwe bike. Pêdivî ye ku hûn her tiştî li laşê bisekinin, tenê heremên ku hûn tengahiyê an jî tengahiyê dikin, herweha her deverên ku hûrgelan bifikirin. Hûn divê bi tengahiyê nakin, tenê van cihan nîşan bikin. Piştre, alternatîf, ji bo her heremê bêheqiyê, tiliya xwe bi rasterast re, ji bo 10 salan.

Di heman demê de nêzîkî nîqaşek dikare di nav xeyek xirab de tê bikaranîn. Li ser vê hestê û bisekêşin ka kîjan organên bedenê berpirsiyariya wê berpirsiyar e. Dibe ku ew germ an paşê ye, dibe ku tiştek din. Hestên bi neyînî ne şer bikin. Wan hişyar bikin û ji bo her malperê 10 saetan bişînin. Di zûtirîn deverên ku di wir de tengahî bûne divê bê ronahî kirin, û mirinên xerab winda kirin.

Meditation

Wekî ku hûn dizanin, maqûl li ser hiş û li bedena xwe bandorek bandorek heye. Medîtating, kesek mêjeya mizgeftê di mêjûyê de zêde dibe, ku, di riya xwe de, bi awayekî veguhestinê kêm dike û têgihîştina giyanî dide. Herweha, şîreta sibê ji bo hemî rojan tête dayîn û berpirsiyariyê dide. Heke hûn tecrûbeyên hestiyar nakin, hûn dikarin vîdyoya perwerdeyê bibînin, bi xwe re bizanin û li ser pratîkê dest pê bikin.

Greeting Sunny

Rizgariya me li lîsteya me ya herî sembolî ya yoga nîşan dide. Mamosteyên Yoga dibêjin ku di sibehê de ji bo silavên pênc spêdan dikarin di jiyanê de biguherînin. Tevî rastiya ku ev peyvan navekî dramatîk nîşan dide, vê rêbaz pir baş baş dike, tengahiyê berbiçav nerazî dike.

Qigong

Qigong jî pisporên fîzîkî yên pispor hene, bi hêla gymnastics ve girêdayî ye. Vê pirtûka vê kompûterê bi birêvek normalê veguherîne, hûn ê çawa tendurustiya hest çêtir dibe, xwîna xwînê wê kêm bibe, biseketin û xemgîniyê winda bibin, û çalakiya hişê wê zêde bibin.

Di rojekê de rûniştin

Niha ew hewce ye ku pêngavê dawî. Ji bo rojek çêbikin. Ji bo vê yekê, ji xwe re bipirsin ka hûn di roja rojê de ezmûn bikin: kêfxweş, evîn, kêfa, temamî ya berpirsiyarî an tiştek din. Niha hûn difikirin ka ev hestiyên hundir di hundirê hundir de, û hingê di nav çend çend deqeyan de vê rewşê bimînin. Niha hûn dizanin ka çawa çawa xwe hest dikin. Pîvanên hêsan yên hêsan bi hêsanî moodê, û mayîna din.