Bi şertên van çavkaniyê, hûn dikarin ji hevalên xwe zêdetir dirêj bijîn

Dema ku em ciwan in, em bawer dikin ku em ê herheyî bimînin. Bi kêmanî, ev xuya dike ku rojên paşîn di vê dinyayê de, girîng e, dahatûya pir girîng e, ji ber vê yekê nabînin. Lê bi temenê em dest bi gelek tiştan cuda cuda dibînin. Vê têgihiştinê heye: Em bixwe diyar dikin ku em ji vê planê re çiqas vexwarinê têne dabeş kirin. Hin rêgezên pir hêsan hene ku dikarin ji bo we pêşniyar dike ku hûn bi hevalên xwe re bi hevalên xwe re dijîn dijîn.

Ma tu zewicî ye?

Pîroz be! Dibe ku em ji wan re çend salan re dereng bûn, lê di zewaca de gelek taybetmendiyên erênî hene. Û li vir yek ji wan e. Lêkolînek, di 2013'an de pêk hat, nimûneyeke cewherî nîşan dide: Kesên ku zewicandin, li hember zilamê zûtirîn mirinê hatine sîgortekirin. Kartên doktorên 4802 kesên di navîn de navîn nav zewicî bûn. Kuştina mirinê pir rastî ji bo kesan re bi wan tirsahî ne. Lêkolînerên pêşniyaz kir ku hevkariyek bi alîkarî bi pirsgirêkên tenduristî an jî kesek bêhtir bi zehmetiyên mezin çêbikin. Bi kêmanî, jina her dem di her tiştî de dê ambulance re dibêjin.

Di jiyanê de tune tune

Scientists ji Zanîngeha Kaliforniyê di 2015ê de dît ku tundûtûjiya zehmî asta asta Hormone ya Clotho kêm dike. Ev materyalê mizgeft û bedena teşwîq dike û pêvajoyên temenê yên xwezayî dûr dike. Lêkolînerên bawer dikin ku di asta nizanî ya Hormonê de Klot ji sedemên jinên navîn ên hemî tengahiyê ne. Nebûna vê materyalê bi rîskek zêdebûna pêkanîna ziravên fîzîkî yên têkildarî girêdayî ye. Li gorî daneyên din ên zanist, stratejiya berdewamî ji sedî 20 an jî rîskek dil dil an jî bikişîne. Heke hûn li ser tendurustiya xwe bi ciddî nexwendin, hewl bidin ku ji xwe re zordariya hestyartirîn biparêzin, di meriv an yoga de tevlihev bikin.

Hûn ciwan dibînin

Rojek ku hûn di sibehê de mirî digerin û tirs in. Dema din ku hûn dizanin ku hûn rastdar dibînin. Hûn dikarin şaş bibin, lê mirovên ku ji hevalên xwe re biçûk binêrin jî derfetê heye ku dirêjtir bijîn. Di lêkolîna ku di sala 2009'an de hate damezirandin, zanyariyên 1,826 cotên duçeyan lêpirsîn û pevçûnek ecêb dîtin. Belkî, diyariya dewleta fîzîkî ya xwe ya navxweyî diyar dike. Hewldana ku ciwan û jestîbûnê bigirin. Hûn ê ne tenê hest dikin, lê ê jî dê di derengiya dirêj de nîşanek ji te re derxistin.

Hûn ji civakê nexwendin

Hûn dikarin her weha malbat û hevalên xwe qebûl bikin, lê belê tenêbûnaheviya jî hêviya jiyanê bandor dike, bi taybetî jî gava ku ew bêyî veqetandina civakî. Lêkolînerên ji Zanîngeha Brigham Young bawer dikin ku ew ji bo obesity wek jiyanek xeter e. Ew dizanî ku hestiya neheqiyê dijminî bandor dike ku mirovên her temenî dike. Ev faktor dikare 65 salî di nav mirovan de mirinek pêşîn bibin. Li gorî nivîskarên lêkolînê, ramanên erênî yên erênî yên ku di jiyana xwe de dijîn, bi giştî tendurustî baştir dibe.

Hûn tevahiya nanê nan dixwin

Her cenazeyên genê, cil û rî bedenê me bi pêwîstiya nutriyan re pêşkêş dikin, ku derfetên jiyanê berdewam dike. Di nav van deverên taybetî de polyphenols ne. Di lêkolînek di Dewletên Yekgirtî de 2013-ê dît ku mirovên ku bi piraniya zehfî ya polyphenols re di mirinê de di rêjeya xeterê de ji sedî 30% de kêm bike kêm bikin. Lêkolînek din jî ji seranserê tevahiya xwînê ji ber astengkirina kanserê, nexweşiyên cardiovascular, meyabetes mellitus, û pergala respiratoryê ve girêdayî dike.

Hûn şevê kurt in

Heke ku tu qet di nav mestikek maryaponê de nekiriye û nimûne gemek, hûn dikarin hevalên xwe bijî tenê ji ber ku hûn tengahiyê kurt in. Scientists xwedî demek çalakiyeke fîzîkî ava kir, ji bo ku di zêdebûna jiyana jiyanê de zêde dibe. Tenê vê hukumetê hiştin û hefteyek 60 heta 144 deqeyan hefteyek devkî. Hûn dikarin vê demê sê de parve bikin û nexweşî li rojane. Ev daneyên ji sala 2015ê de lêkolînek têne girtin, encamên ku di rojnameya Zanîngeha Cardiolojiyê de hatine belav kirin. Vebijêrk ji 12 salan re tevlî beşdarbûna 1098 dilxwazên tendurustiyê pêk hat. Di encamê de, zanyariyên ku li ser pêvajoyên kurt ên piçûk çêtir e ku bi zêdebûna bargirtina pir zûtir e.

Pirtûka te nimûne apple

Ger hejmara te an apple wekî, te bi derfetek jiyanek dirêj û jiyanek kêfxweş e. Nimûne ji hevalên xwe re bibînin ku celebên cesedê wan bistînin. Heke hûn li gorî lîsansa xweser a normal, lê germ û germên we, hûn di rîsk in. Scientists bawer dikin ku li ser germê tehlikê hema hema rîska mirinê digire. Lêkolînek, ku li Ewropa di nêzîkî 350,000 kesan de lêkolîn kirin, bi pêşveçûnên rexneyî yên kêmtirîn diyar kir: 120 cmî ji bo mêran û 99 ji bo jinê.

Te armanca xwe xweşek baş e

Ew dikare xerîbek piçûk bifikirin, lê hêj ji we armanceya armanca nîjnavê? An jî hûn dixwazin ku rojek bijî? Bi rastî, her tişt pir hêsan e. Heke jiyana te hesas dike û hûn plan dikin, rojek rojê bi xewneya te ya zanyariyê fêm dike, hûn derheqê hebûna demek dirêj heye. Di lêkolînek mezin de, zanyariyên nêzîkî 9,000 mirov lêkolîn û ew di çar kategoriyan de parçe kirin. Gelek faktor bûne bandorê, ji bilindtirîn herî herî jêrîn di nav deynê de. Wekî encamek, ev xilas kir ku mirovên ku xwe hedefa xwe baş dikin, derfetek xwedî mirovên ku bi hebûna wateya bêhempa dimîne. Heke hûn ne endamê yekem kategorî ne, ew qet demkêş nabe ku hûn her tişt biguherînin. Ji bo rêxistineke civakek civakek bi dilxwazî bikin, projeya nû ya nû bike, tiştek taybetî bike - û hûn ê di cih de cihêreng bifikirin.

Hûn kesek dilsoz in

Ew ecêb e, lê mirovên ku salvegera salane salî pîroz dikin, wek qasîm, wekhevî hene. Hemî wan efûman û vekirî ne. Di nav wan de gelek celeb hene. Agahiyên ji sala 2006ê ve têne girtin, encamên ku di rojnameya Zebûr de belav kirin. Scientists bawer dikin ku mirovên dilsoz ên ku ji bo xwe ji bo wan hewce hene, ew bêtir dersînor kirin, ku ew dihatin sînor û dikişînin. Her weha ew kes nexwar nexweşî û nexweşî ne. Ji ber ku faktorê duyemîn, pevçûnên bi optimîzmê û asta rêjîmê ve girêdayî ye.

Kalên we, demek dirêj bû

Di vê mijarê de, pêşniyazek genetîk heye. Dêrikên te çiqas dirêj dijîn? Ger ew serkeftî temenê zêrîn di nav de, hûn dikarin derfetên xwe bigirin. Li gorî zanistên, temenê tendurust dikare li ser faktorên du girîng bi bingehîn: genetîk û dewleta hawirdora bingehîn be. Yekemîn yekemîn lêkolînê ev faktoran di derbarê 1055-ê de dirêj û lîderên 1267 kes ji hêla koma kontrolê ve têne fêm kirin. Dibe ku zanin ku zanyariyên ku bi hêviya jiyanê bi bi sedî 85% anî pêşniyar dike. Nîşaneyên Genîtîk alîkarî ji bo hêviya jiyanê ya mirov ji hêla mercên hawirdorê ve dipeyivin. Ji bilî vê rastiyê ku genên zindî ji bo nifşan ve têne veguhestin, mirov wê fikir dikin ku ew rêgezên kalên bavêjin dubare bikin.

Hûn her şevê 7 saet rûniştin

Ew xuya dike ku hûn hêviya jiyanê zêde bikin ku hûn hewceyê xweşek bêdeng bimînin û bimînin. Heke hûn her şev saet 7 saetan rûnin, paşê hûn li ser rastê ne. Ev zanistên ji Zanîngeha Kalifornî, San Diego dibêje. Wan ji 1 milyon mezinan 30 salî û 102 salî dîtin. Vebijêrk 6 sal derbas bû, encama encam, ew peyda bû ku hewce ne hewce ye ku di nav xewna hewce ne. Mirovek ku roj ji 8 saetan zêdetir diçin, herweha yên ku ji 4 saetan bêtir radizin, ji wan ên ku ji wateya zêrîn re peyda bimirin. Ji bo rojane 7 saetan rojên herî baş e. Ji kerema xwe bîr bînin