Hun dikarin çi şev bixwin, da ku ji bo bi dest ne çêtir e?

Bi rastî her yek ji me, ji carekê zêdetir meraq: "hun dikarin çi şev bixwin?" Gel jî, gotinên gelek li ser xeterên li ser dixwar, berî razanê li wir. Ji bo nimûne: Heke tu dixwazî be xweşik û slim - ji bîr li ser xwarinê. Taştiyê bixwe xwe, Share xwarinê bi hevalê xwe, xwarinê bide dijmin. Ku xwarin, ku di saetên danê êvarê de bi kar anîn, ku pir kêm hatiye by ku bedena mirovan de û hemahengî, tê xwestin bedena Piştî xwarinê jî kirîn her ku diçe dream diçe ufuqê da. e ku desthilata sade heye: eger tu dev ji bo barkirina up piştî şeş û bawer bi baldarî li ser tiştên ku tu bi şev bixwin, pêvajoya kêmkirina kîloyan nayê dirêj bidome ne. Lê bi nêzîkbûna şevê de, daxwaza ji bo xwarinê zêde dibe, û tevî wê yekê jî, ku berê dayîn sozê ne bixwin û ne berî çûna razanê ne.

Hun dikarin çi şev bixwin, da ku ew ne ji bo fat?

- Ger tu vexwin tasek bînxweş , çayê, ava bacanan, an avê bi slice lemon, di şevûrojekê wê zikekî vala dagirin û kêm birçîbûnê.

- din pêşniyar dikin bi tenê ji bo babyobraz bedena xwe bi hot tub. Ev kêm bike, dilçûn, relaks bike, alîkariya excrete di şevûrojekê de bêedebî.

- birçîbûnê tehemul dikare exercise xapandin. Ew çend kalorî extra bişewitîne û bala xwe ji raman serhildanan, li ser tiştên ku tu bi şev bêyî ku encamên ji bo hejmara bixwin. Li gel vê, di cih de piştî exercise hesta birçîbûnê kêm dike. Lê belê ev nayê pêşniyarkirin ji bo xwe overextend, wek ku piştî perwerdeyê zehmet zehmet dê bibe xew.

- Hûn dikarin ji cud dicûm. Ev divê bê şekir û fêkî balrakêş e. benîşt Reflex û tama şîrîn li devê xapandin, daxwaza ji bo meze, rakirina mood te û, bê guman, get rid of the pirsa obsessive: "? dikarin çi ez bi şev bixwin, da ku dest bi baştir"

- Tu dikarî diranên xwe firçe bike. Li vir, a refleksa bêne aktîfkirin ye - piştî Diranên xwe firçe, qet xwarin.

Health û Longevity Products

Em danîn a rule: yên ku bi şev li xwarin, ku dikare were gotin berhemên dîrêj e û tenduristiyê. Di her malekê de, di her sarincokê de, divê her tim berê nû re amade be, ji qezencên ku dikarin biaxivin û nîqaş. An de dihewîne mîqdarên mezin yên proteîna ji ku ye, ne mumkin ji zû bibînin. Ji ber vê yekê, xwarin at night, hun dikarin bixwin - ango, fasûlî, ocaxên berhemên penêr, masî kêm-fat, û hûn li ser xuya kîlo zêde ne xem e.

fasûlî

E proteîna giranbiha zêdetir e, ku hê zêdetir di berxê, penêr û biguherîne berhemên. Zanîn û fasulye bilind li fiber in, da ku ev yek ji berhemên baş ji bo normalîzekirina alîya medê e. Ev jî dihewîne potassium, ku bi hêz û masûlkeyên dil de. The ku sûdê ji vê bean naveroka kaloriyên wan kêm bi xwe ye, çima ku ewqas ji aliyê hemû nutritionists hat qebulkirin.

penîrê parzinkirî

Ji bo pêşketina normal ji bone, diranên xurt, neynûkên xwe di parêz divê çalak be penêr xanîkên. Ev proteîn di şirê amade ye, da ku berhemên dikare wek alternatîf bo masiyan û goşt tê bikaranîn. Bi taybetî jî Curd ji bo organism mezin dibe pêwîst.

masî

Ev dihewîne hemû yên tenduristiyê yên ku bedena: proteîn û xurdemeniyên. The masî cuda û gelek ji ber ku hemû maddeyên bi xwe bi hesanî tên hezmkirin dilxweşiyê ye. The salmon bikêr e. Ev masî di qeyda ji bo rûnê omega-3 ye, hêsantir bike ku rê li ber penceşêrê û Ventromboza vascular, kolesterolê-selikekê de. Masî di giştî, divê bi qasî ku pêkan xuya li ser maseyên xwe.

Ez dikarim fêkî xwarin di şevê de?

Tarım bi taybetî jî li diet girîng in. Ewana tundî û mîneralên, da ji bo tendurîstîya me pêwîst. Ew proteîna her çiqas, ku piştgêriya digestion, ne ku vîtamînên A û C, potassium û yên din li wir mîneralên pêwîst di destê bedenê. Eger ji aliyê pirsa ezab: "Ma ez çi şev bixwin," bersiva hêsan e - fêkî.

avocado

Lê we dizanî ku avocado nêzîkî 150 kalorî? Matmayî, erê?! Lê belê, vê berê jî ne hindik. Ev dihewîne 25 bingehîn pêşvaçûyîna wek ku vîtamînên A, B, C, E û K, herweha phosphorus. Ev heye magnezyûm, potassium, dezî, protein û phytochemicals wek beta-sitosterol, glutathione û lutein, ku hûn ji jimareke nexweşî û nexweşiyên dê biparêze. Ji ber vê yekê, avocado tê hesibandin berê bikêr e.

Properties avocados:

- normalizes kolesterolê;

- normalizes tansiyona xwînê;

- piştgiriya tenduristiyê dilê;

- normalizes şekirê xwînê ;

- kêmkirin nîşanên pîr dibe;

- piştgiriya tenduristiyê eye;

- ev milkên antioxidant;

- ew alîkariya jî di çerm de bi binêrin saxlem;

- ew di hidûdên ji maddeyên bi alîkarî dike.

mûz

Ev dihewîne gelek ji potassium û bi tenê 107 kalorî, wusa jî divê, da ku pirsgirêkên bi dil, damarên xwînê û nexweşiyên kezebê xwarin. şekirê xwezayî di mûz, çalakiyên derûnî yên di mejî de zêde dike. Ew ji bo bûnewerekî ne mîne baş in, bi lez û bi hêsanî bi bedena xwe de bihelînin, parastina rewşa fîzîkî, û demeke dirêj ji bo parastina wateya hafizaya. Bananas jî bi stress dike, kêm tengezarî û baştirkirina mood.

girêfurt

Ev fêkî juicy dihewîne acid citric û hemû oils pêwîst bedenê. Ev jî heye, gelek ji vîtamînên C, A, B, E û K. dihewîne din, bi asîta folîk, phosphorus, calcium û potassium.

Grapefruit bo weight alîkar e jî. Îcar, eger hûn bi xebata xwe ya bi kîlo nefret kir, hûn çawa dikarin de ev fêkî di parêza xwe. Ev jî bi zêdekirina secretion ava mîde alîkariyên digestion. Li gel vê, li grapefruit di van rewşan de pir alîkar e:

- bêhalî, çêbûna agir, bêxewî û êşa qirikê;

- ew li kêmkirina werimîna lingên di dema ducaniyê de alîkarî dike;

- diparêze sîstema digestive.

orange

Ev fêkî citrus dewlemend in vîtamîna C e, di pusûlayê de di derbarê 65 kalorî. Ev e çiqas ne li gorî yên din fêkî, lê ev ne girîng e, ji ber ku orange heye hejmarek ji avantajên. Orange û din berên citrus de dihewîne antîoksîdan ku dibe ku rê li ber penceşêrê alîkar. Xizmetên yasayî yên porteqalî:

- pêşîlêgirtina nexweşîyên gurçikan;

- kêm dike, asta kolesterolê di xwînê de;

- kêm dike rîska kansera kezebê;

- ew alîkariya kar dil normal;

- ev alîkarî ji bo şer bi vegirtinê bi zûyî;

- ew bi constipation alîkarî dike;

- ew li normalîzekirina view alîkarî dike;

- normalizes tansiyona xwînê.

sêv

Bêhesab ên madenê û gelek vîtamînan de - sêvên xwecihaxêv me. Tu dikarî sêvên at night bixwin, qedrê tama ecêb û difikire ka çiqas berdêl ew ji bo bedena me de bînin. Ew normal alîya digestive de, zêdekirina destnedanê mirovan, xwedî bandoreke erênî li ser sîstema gera xwînê.

Alîkariyên apple:

- ew alîkarî dike ew wusa spî diranên;

- alîkariya pêşîlêgirtina nexweşiyên Alzheimer;

- rê li ber pêşketina Nexweşiya parkinsonê;

- rê li damezrandina pençeşêrê;

- kêm dike ku rîska nexweşiya şekir;

- Weşaneke sîstema parastinê xwe;

- paqij kezebê;

- Alîkariya pêşî îshal an constipation;

- ew li kêmkirina kîloyan dibe alîkar;

- nahêle hemorrhoids;

- rê li ber damezirandina kîsa;

- piştgiriya tendurustiya dil.

Îcar niha xuya dibe ku tu, sêv şev bê tirs dixwin bi dest weight extra.

Ev tenê çend ji gelek lezet ku xwezayê ji bo pêşkêşkirina heye. Tercîh a we ye, bi vî awayî delyte ew bi aqilmendî. Health - ev e, piştî hemû, dewlemendî. Dest bi xwarina xwarinên saxlem îro - û di cih de encamên hîs!

Û di dawiyê de. Eger te xwe bi vê pirsê dipirsim: "Ez dikarim tirş dev ji bo ku şev", hingê bersiva şik û neyînî ye. Bi bîr bîne ji bo bikaranîna berhemên ard di nîveka duyem de li ser roja - gava yekem di kîloyên e.