A çend stratejiyên ku dê alîkariya karsazên ji bo sane bimînin

Ev ne veşartî ne, ku çalakiyên bazirganî ji ber - ev tiştekî pir bi zehmetbûna ji bo ku tu dixwazî bi nêzîkatiya xwe bi xwe ye. Na, tu dê ji stresê xera - heta mûçegirên caran tekîdiyê li ser zextên pir bilind e, lê belê tu çi karî dikî patronê, li ku girêdayî serkeftina hemû tabûra? Li vir ji te re pêwîst teknîkê de ji bo têkoşîna stress - wek meditation. Lê belê, her û karsaz dikarin teknîka xwe bi xwe hebe - ji bo hinekan planeke zelal yên çalakiyê de ye, hinek tercîh dikin ku, hebûna Lounge û da ser. Check out rêbazên herî populer û ew kes e ku herî minasib ji bo we hilbijêrin.

ponijînî

Wekî ku behsa zûtir, meditation - ew di forma herî populer ên îdareya stresê di nav karsazên e. Mejîyê we her tim di rewşa karê çalak, tu her tim bi mijarên, pirsgirêkên, pêvajoyên bin, û bi vî awayî li ser eleqedar. Lê gava ku tu bifikirim, paşê jî bi temamî vegerin off mejiyê xwe ji tora hilberînê de, serbest berdana hemû raman û pêçêbûnên hişê. Îcar çi derve de radiweste, bi kêmanî panzdeh deqeyan di rojê de ji bajarê agirî ji bo ku bi stress û bandora neyînî wê.

inspiration

Gelek caran, dema ku hûn, ji bo nimûne, xwendin tu quote ji te bê an inspiration bawerkirin, -, da ku çima bi kar tînin ne? Keep ji xwe quotes ku rakirina mood xwe favorite we, zêdekirina berhemdariya û îlhamê dide we. Helbet, ev ne şert e ku bibe quote - dikare bibe ew tu object of inspiration xwe, ku bikaribe ji bo te hisab bi enerjî û erênî be.

çalakiyên fizîkî

Stress, xem, pirsgirêkên - ev hemû di hevkêşeyê de ji bo berhevkirina, û eger ev bi tu awayî ji bo ku ji neyînî bistînin, encama vê ye tu blow ku wê we yan mirovên li derûdora te xweş ne. Ji ber vê yekê divê hûn ji bo ku bikaribe ji "bila off steam", di heman demê de ji bo vê yekê di nav gel de ne, lê belê, ji bo nimûne, di sporê. exercise giran alîkarî bi temamî qasekî bi stresê, get rid of zimanî bi dest xistî û bi şaşîyên raborî dest.

yoga

Bê guman, ne her û karsaz dikare bar bilind û do exercise giran. Lê belê ev nayê wê wateyê ku hûn ne wê karibin xwe ji stresê xelas. Piştî ku hemû, rêyên ku sofîstîke jî li wir ne - wek yoga. Hûn dikarin ji her carê dirêj bikim, an jî li ser bernameyeke tije, di heman demê de di her rewşê de hûn nikarin xelas ji stresê pir bi bandor be.

binpêkirina qaîdeyên

Ji bo piranîya karsazên çalakiyên xwe - keçin dijwar, ku rê nade ji bo gaveke ber bi rastê an jî ji milê çepê. Ev e, gelek caran sedema kombûna stresê, da ku binpêkirina kêm ji qaîdeyên dikarin di lehê te herin.

Li ser tiştên ku girîng e

karê te ji bo te pir girîng e, lê tu jî divê li ser çi bêhtir girîng e, giraniyê - malbatê, hezkiriyên. Ev dê tu ji bo çi hûn dixwazin, çi karê zehmet, bîne bîra.

tîma

Heke tu dixwazî get rid of stress, divê tu hewl ji tîma sporê. Ev ne bi tenê destûrê dide te ku rabikin stress bi riya çalakiyên fîzîkî, di heman demê de jî ji bo tecrûbeya hestên, radigînin ji Serkevtin û binketinên ku ji tîma xwe bidomînin şirîkên xwe û bi hev re hîç armanceke.

coach

Tu dikarî bi tenê li beşdar sport tîma weke lîstikvanekî - tu dikarî bibî antrenor, eger tu bi Emrîkî. Ev bi temamî ji stresê û revîna ji pirsgirêkên rojane tasfiye dike.

kontrol

Ger tu bi xwe kontrol bike, ku tu bikaribî pêş Weşangeran bi wê bibin û xwe li pişt schedule ne bikevin. Lê belê ev tenê load extra û stresê, da ku rêya herî baş e - ew e ku kesek bi yê ku tu dê hev fam bikin û dikarin xwe û şirîkê kontrol ne.

alîkarî

Carna, şiyan û dikare bibe mêrg û rehtbûnê, da ku ji te re pêwîst a break bigirin. Hûn dikarin êdî dev ji zanîna xwe ji bo pêşketina şîrketa - û to try to re derbas vê zanebûnê ji bo kesekî din.

salname

Riyeke din a mezin - kontrol salnameya. Di dawiya hefteyê de, bi baldarî revue de çi di wê saetê de çêbû, û analîz bike û bandora çalakiyên xwe, her weha mimkun riyên sererast bikin.

zê de

kar, bazirganê pêwîstî zê de bêhempa ye, û ji ber vê ye ku divê hûn vedigerin din pîşeyên. Û ev dê bibe pir baş, heger ew pêwîstî bi wê ji we ye ku bi giranî lesser ne, hûn bi misogerkirî ji difikire kar mam.