A cîhêreng ên ji sêlên ji tuna konserveyê

Of tuna konserveyê dikare bê kelandin, bi gelek şînahiyan tamxweş, çi ji xwarina bigoşt û dawî bi eateries pies savory. Ev masî dewlemend li girîng asîdên çewriyê, protein, magnezyûm û phosphorus. Eger tu bibî a tuna konserveyê li fêkiyan xwe bi xwe, ne li petrolê jî, pêkan e ji bo kêmkirina salads calorie û sêlên wê diet slimming de derxîne. Buy çend qotîkên û dest bi ceribandina di mitbaxê de.

Salad ji tuna konserveyê. du vebijarkên

Yekem, em pêşkêşî zêdetir tevlîhev (ji ber ku Kabonê ya malzemeyên) recipe. Ji bo wê du sed gran fasûlî teze an frozen kesk, yek jî çemîle, yek îsotê bell, pîvaz, du sed gran firingî kiraz (an jî konvansiyonel), a hêk dehan quail divê, zeytûn û tam, Bank of tuna konserveyê. Refills dikare ji rûnê zeytê, sihik, ava lîmoyê, xerdelê çêkirin. Û tu mayonezê favorite xwe bigirin. fasûlî nermkirina li ser ava kelandî de, pat dry pour. Xiyar, firingî, paprika cut. hêk dan kelandin quail (di ava kelandî de tu zêdetir ji panzdeh deqe) û paqij, cool û birîn li nîv. Zeytûnê (li şûna tu Capers bigirin), di hemû îkram kirin. Pîvaz birrîn perrên. Kemera hemû tiştên di firaqê mezin, lê zêde bike a tenekeyeke tuna. Mix berhemên bo dagirtina û pour wan seletê. Li şûna maşê kesk dikare cabbage Chinese bigirin.

Bi awayekî ku mêvanên te, tu avocado qeyikê de melzeme bi îkram tuna cook. Take yek ji dirûtinê re berê tropîkal, yek têkelê bean konserveyê yan jî yên Meksîkayê, ava lîmoyê, a pîvaz kêm, a tenekeyeke tuna, sosê Tabasco û îsotê erdê analîstê. Birîna avocados li nîv, jê navîn, xwe purê bi duryanekê li ser plakaya. Zêde ji fasûlî, tuna konserveyê (photos teswîr options çend ji bo gihandina vê selete), pîvaz hurkirin. De birijîne, ava lîmoyê de, xwê. Qadan bi Bêna, qeyikên ku avocado. Têkilê Tabasco û xizmetê.

Spaghetti bi penêr û tuna

Cook de pasta, danîn li ser plakaya, lê zêde bike ji masiyên ku di fêkiyan xwe, penêr û zeytûnan, ji bo tam blue xwe. Hûn dikarin ji sosê cuda bikin. Germahiya cream, lê ji wan re penêr kirine û li bendê, heta ku ew heliya. Drizzle bi sosê li ser plakaya ji spaghetti bi tuna û zeytûnan danîn. Ev firaxê gotineke heye tenê analîstê amade ye.

cake Snack bi tuna konserveyê

Tu dikarî wê ji hevîr hurkirin cook. Û tu jî bi nîv-qediyayî şûna bigire û hilmek e. Danê nav forma (reşand bi breadcrumbs an semolina) bi Bumpers low, dev ji kurt ji bo xemilandina. Amade bikin û dagirtina du hêkên xav, du qutî ji tuna konserveyê, du sed gram penîr, komek ji pîvaz kesk hûrkirin, nîv qedehek şîr û xebateke wekhev yên mayonezê. destguvaştinê masî ji bacanan an petrolê. Firt li ser hevîr kirin, caw Cover of hevîr ji bo xemilandina û bake ji bo di tendûrê de preheated çil deqeyan heta top jî reng zêrîn.