Berhemên kêrhatî - li pey figure di zivistanê de

sar a zivistanê de, pir "hêdî" di têkiliyên bi kesên ku dişopînin hejmarên wan e. Bi rastî jî, bedena veşartî di bin cilên stûr, û gelek hilbijêre ji bo relaks bike û bixe extra 3-4 kg. Bi rastî li vir, bihara heye ji bo restorekirina a form of çalak, ji ber ku tu dixwazî li hemû 100% binêre.

bitêkoşin Muhemmed ji bo tiştekî bixwe zêde û pir bi fêde - fenomeneke, tê fêmkirin, bi taybetî jî dema ku li derveyî melancholy sar û bêhntengî. Ev daxwaza e ji ber tunebûna melatonin, ku bi navê "hormona bextewariyê". Ev dezavantajek e ji ber tunebûna tava û ronahiya rojê saet kêm dibe. Bedenê de di vê rewşê de "pêwîst" ji bo kêmbûna hormonên dagre. Li vir, ji bo ku alîkariyên û hemû cûre goodies wek çîkolata, kekên û xwarin deli were.

To biharê kiribû kar ne pir zehmet ji xwe re bîne up, divê hûn ji bo xwarinê û kaloriyên wan kêm û xwarin, ku herî bi temamî hisab bedenê de bi enerjî, aktivîstên ew bi tundî û bi giştî alîkariya ji bo baştirkirina mood û hestan. Here the list ye.

persimmon

Fruit ji bo xurtkirina destnedanê bivênevê, di rastiyê de dihewîne cîhêreng ên ji hêmanên kêrhatî yên wek kalsiyûm, magnezyûm, potassium, zinc, vîtamînê C û P. Ev berhem bi alîkariya li avitaminosis, Piştgirîyê dasekinandina çalak hêz û taqet ji bedenê piştî bi serpêyî sar. Ji bilî vê, ji ber ku li ber mîqdarên mezin yên glîkoz û fructose, Persimmon bêqisûr tîbûna birçîbûnê.

kurrę

Yek ji baştirîn options ji bo meze ronahiyê. Hebûna kurrę di diet - a riya mezin ku dev jê berde fast "interception" cookies, sandwiches bi sosîsên, pies, û yên din ne bi berhemên landin. Ev jî, bandoreke erênî ya bi kakilên li ser çalakiyên derûnî û sîstema rehikan tê zanîn. Hemû ev bi saya naveroka bilind yên vîtamîna B.

hinar

Ev fêkî, zêdebûnên hemoglobin, û hestiyên bahs diçînin, ew e ku çima Muglali da kêrhatî ji bo jinan. Li gorî naveroka antîoksîdan Pomegranate şeraba sor Pêdeçûnê û çaya kesk. Ev rastî jî bi hinar haletekî baş ji bo bihêzxistina metabolîzma, ku laş û aktivîstên ew bi tundî A, C, E, PP. Kompleksa vîtamînan de bi taybetî jî ji bo dil û hacetekî xwîna tenduristiyê bikêr e. milkên tonic Giştî ya hinar nayên înkarkirin! fêkiyan hinar Fresh - yek ji baştirîn ajanên xwîn-pêknehatina. Turn bombeyên li diet xwe - hûn ê poşman!

Pîvaz û sîr

milkên kêrhatî T û balkêş ji pîvaz, ku ji ber hebûna component allicin, ku bi a antioxidant pir bi tesîr e. Allicin inhibits damezrandina enzîma ku ji bo qûlkirina vîrûs nav bedenê de ji. Heke hewceya we ji bo parastina tendurustiya "Kelhê" di zivistanê de, wusa bikin ku bixwin yek pîvaz per day.

Mandelîna, pirteqal, grapefruit, lemons

Ev citrus bi bandor "break up" metabolîzma. Ev taybetmendî pir bikêr e dema ku li wir e, wê em dibêjin, hin zêdegavîyên li dixwe. metabolîzma Fast nade kalorî extra nav fat vegerin. "Dayê" li citrus, bi taybetî jî piştî betlaneyên dirêj, ji ber ku ew serokên li ber vitamin C. Baştirîn rê ji bo zivirandina hişkiya di dema postprazdnichny in.

gêzerê

Ger terxan berhemên kêrhatî ji bo diet zivistanê landin, li carrot li ser di rêza yekemîn de ye. ne gelek reçeteyên ji bo pêşvaçûyîna û ronahiyê heye selete carrot, ku û bi fêde û kêrhatî. Çima di form of salads? Best carrot di kombînasyona bi din products, herweha petrolê sebzeyan an kêm-fat xameya tirş tê mêtin. Ku di gêzerê Vitamin A alîkarî vîzyon û ronahî, û ava fêkiyan nû ji gêzerê ji overwork biparêzin. fêkiyan Carrot jî bi awayekî berfireh li bikaranîn nutrition klînîkî. kompozîsyona mineral Rich karibe ti firaxê carrot li şûna bi bandor xwarinê sereke ev e. Choose a selete bi gêzerê recipe ku tu hez dikî, û bixwe ji bo tenduristî te!