Pizza Dietary - Cooking li mala xwe. Recipes bi photos

Ti amo Italia! Ti amo pizza la Italiana! Ku tê maneya: "Ez hej te dikim, Italy! Ez hej te dikim, pizzas Italian!" Belkî li wê derê ne di cîhanê de mirovê ku wê bi van gotinan piştî perçek ji hevîr zirav bi tama tamxweş firoşvan li ser wê dibêjin. Lê belê, Ey Xwedê, tu bi Dieting! Nothing nagera! pizza Dietary - awayekî mezin ji huneran Lênangeha Italian.

pizza çi ye

Yekemîn tiştê ku ji bo hişê tê di behsa Italy - Roman Coliseum, Venice, Leonardo da Vinci û pizza. Erê, erê, di pizza li ser par bi van hemû celebrities mezin û windahiyên yên ku welatê qedîm e.

a pizza çi ye? firaxê Italian Traditional mîratî - pijiyayî ku bi tijîkirina cuda ji genimê cake amade by a hevîr tarîfeyeke taybetî. e ku hejmareke mezin ji navên cure û recipes pizza hene - ew "Margarita" (Margherita), û "Kapritsioza" (Capricciosa), û "Napoletana" (Napoletana), û pizza landin, (pizza Dietetica) e, yên ku, di rastiyê de, îro, û dê werin nîqaşkirin.

pizza landin,

Ku di raya giştî ku pizza - ku ev bi kalorî tamxweş-bîhnxweş perçek ji hevîr pasteyên, ev e bi misogerî minasib ji bo mezaxtina destê wan kesên ku bi Dieting û temaşe giranîya xwe ne, dirêj ago relevance xwe ji dest da. Ji ber ku gotin, "ji ber ku pizza to cook, da ku ew û dibêjin." Îro, gelek restorana li ser menu û pizza pir populer parêz, Reçeteya yên ku wê bibin yek ji serfiraziyên rast ji bo kesekî ku digire track ji hejmara û bi qasê ji kalorî bi berdewamî.

Bingeha ceribandin, bi zor ji penîran û sosê tamxweş - van pêkhateyên sereke yên pizza in. Çi ku wekî berdêlî bi kar tînin, hemû biryar ji bo xwe. To pizza landin, ji bo navê xwe dijiya, divê hûn berpirsiyariya ji bo hilbijartina malzemeyên bigirin û bigirim, hin rêzikên ku ji bo amadekirina xwe.

recipe bingehîn ji bo diet pizza

Meet pizza landin! Recipe bi photos zelal prensîba mazûbaniya û parêzvaniya ji vê firaxê Italian nîşan bide.

Rêbaza herî bingehîn - ya zirav ji bo roll ji hevîr, li kalorî kêmtir we wê li encam ji firaxê qediyayî wê be. Di vê navê de, ji bo ku ew "hêsantir", hûn dikarin arê genim li tevahiya kernel şûna.

diet hevîr Pizza Ev de ji malzemeyên jêr e:

- ard;

- rûnê zeytê;

- avê;

- xwê.

Hemû pêkhateyên divê baş were tevlihev, avê li beşên biçûk. Ev divê hevîr xurt û elastic ku divê bi xwe di nav ball xurt gêrkirin bê binêrin, hildin li wrap plastîk û danî nav sar ji bo nîv saetê. Ji bo amadekirina pizzas ji yek perçek hevbeş ya her required mîqdara, jê mayî jî dîsa di sarincokê de. Roll ji hevîrê xwe li ser masê baş bigindirînin.

The qediyayî pizza crust move ji sifra danîn ser rojnameyê baking taybet yeknijadî li ser wê kir ku sosê, dagirtina xwest belav bû.

Pizza li agirê wan 180 ° C minutes 20-35 pijiyayî.

Firt dikarin seafood, firingî, goşt an turkey şûştî, mirîşk, û heta ananas re xizmetê bike.

Bikar ne qalind, ji bo nimûne, kremî. Wî bi temamî şûna mast xwezayî an ava firingiyan plain. Tu dikarî ecêb bi fêde, ronahî cook sosê "pesto". Ji bo vê, bi bikaranîna a blender, mix bi komek biçûk ên rihan, çend filîmê ji sîr, komek ji findiqa pine û piyalên çaryeka rûnê zeytê.

Recipe Diet pizza bi turkey û ananas

Pizza recipe diet ya ku ji bo balê xwe pêşkêşî wê jî li ser 180 kcal per 100 g

Wek bingeh ji bo vê pizza, tu hevîr, pijandî li ser recipe bingehîn bi kar bînin. Hê jî hûn ê hewce:

- şûştî turkey 150-200 g;

- mast ronahî xwezayî - 0.5 tas;

- konserveyê ananas de;

- mozzarella;

- zeytûnan;

- basil nû;

- firingî kiraz.

Ji bo dest, mix mast bi goşt şûştî û rihan hûrkirin, a podsolite kêm. Li ser bingeha ji hevîr Hevîr gêr têxe vê girseyî, birrîn nav slices an gwîzên firingî û zeytûn, ananas, penêr û pelên basil. Bake di preheated ji tendûrê 180-190 ° C ji bo nêzî 20 deqeyan.

Recipe pizza Diet bi penêr û greens (no ard)

Ev e, bi rastî a pizza landin, bipije, bê ku ji bilî ji arê. firaxê mezin tu qet nebe her roj bixwin û nayê hejmara ziyanê ne.

Ji bo amadekirina xwe hûn ê hewce:

- singê turkey (singê) - 450-500 g;

- egg;

- low-fat penêr xanîkên - 150 g;

- greens (chives, rihan, pûjan, coriander);

- îsotê Bulgarian - 1 pc;.

- ti non-fat penîr (mozzarella, penîrê, ricotta, û yên din) - 100 g;

pêwîst ji bo sosê:

- firingî - 4-5 perçe;

- sîr;

- basil nû;

- xwê.

How to make a pizza bê ar,

Ji bo dest, amade sosê. Ji bo vê, firingî û rihan do di blender, mix, pêşîvekirina li germahîyê kêm heta thickened, ketime bi berdewamî. Re derbas sîr masher de, lê di dawiyê de, ji bo sê yan jî çar deqeyan berî dev ji germiya.

pizza Dietary bê ar, li ser bingeha "test", ku ji Tevliheviyeke ji goşt şûştî, hêk, û rihan amade kirin. Van hemû pêkhateyên divê seranser têkel, danîn li ser kaxiz baking danîn, baş smoothed be. Bake di preheated di tendûrê de 180 ° C ji bo 10-12 deqe.

Gava ku bingeha pijiyayî ye, amade firoşvan. Cottage penêr, penîr, îsotê û pincarê ji bo mix di blender.

firçeya pizza crust Ready-made bi sosê û penêr têkelê stûr. Dixemilînin firaxê firingî dikare sereyê, slices îsotê bell û pelên kesk in. Bake at 180 ° C ji bo nêzî 15 deqîqeyan.

Ev pizza dewlemend in protein, ku mirov bedena xwe ji bo bilezkirina metabolîzma, ku li dora rê nade me ku bigihîjin weight e. Ev pizza gelekî bi fêde ye, her wiha, 100 g berhemê de bi giştî 155 kcal.

appetito Buon! Noşî can be!