Çawa gelek piştî zayînê re dihêle di zik de? Çawa ji bo bilezkirina pêvajoya?

Em pir dibihîzin ku ducanî ye, bi jinan re hatiye xemilandin, lê di rastiyê de tiştên pir cuda in: sagging çerm li ser zikê piştî zayînê re, qezenc, giranî û mijarên din yên bi fikar in, jixwe rind westiyayî yên ducaniyê de û dayikên ciwan dikişîne. Û ev e dimeyzîne, ne balkêş ji derve. Bibînin ku çawa gelek piştî zayînê re dihêle di zik de, çawa ji bo bilezkirina pêvajoya rehabîlîtasyonê, dayikên ciwan cot tevahiya rojê li ser înternetê, lê belê tenê bi rastî, ji van encamên bajon piştî zayînê re rakin.

Sebeb yên sagging zikê

Werin, em bi wê yekê ku hejmara wê ya ji bo li ser bingeha rojane berî û di dema werin þopandin, û piştî ducaniyê de dest pê bike. Lê diya ciwan, ku di mehên ewilî yên ku jiyana bi tenê bermayiyên xwe get roleke nû de tê bikaranîn, bi îqtîdarên, feedings, şahiyên, zehmet e ku bala xwe bidin. Der barê ya duyemîn - meha sêyem ji diya min bi temamî ji bo rejîma nû derxîne, û niha li ser perwerde, hêza xwe giraniyê. Lê belê berî ku em li ser bar ya li ser pirsa çawa gelek piştî zayînê re dihêle di zik de, analîz li sedemên van qermîçok de bajon.

masûlkeyên zik piştî zarokanînê ji komal, ji ber ku tevahiya ducanîyê da, tu nikarî dirêj û danayne di zik de, da ku zaroka wê. hemû Ev li ser ka hesabê ducaniyê de girêdayî ye. Eger te wêneyek zarok pêşî re, piştre ji tummy xelas werin e gelekî sade, wek ku rola mezin played by activity û genetîka fîzîkî te. Ji bo bidestanîna zû ji hejmara xwe tu şîrmijandinê, ji ber ku peymanên uterus ji zû ji ber zayinê û masûlkeyên vêxist, xurt bike. Jî di pêşvebirina şîrê ji pêsîrên kalorî extra şewitandin. Hûn ê ku li benda a belly kêm neh mehan dirêj bû, uterus hatiye ku wisa size ku accommodates pitik bûye.

Berî ku hun li ser hilbijartina alîkarê biryarê, analîz bike, ji qonaxên di bedena jinê.

pêvajoyên fîzyolojîk

Ji bo anîna masûlk û dirêj û çerm li ser zikê piştî zayînê forma resen de, pêwîst e tu gelek ji ragirtinê, kar û exercise. Çawa gelek piştî zayînê re dihêle di zik de, we tu kes bi rastî bersivê nede, ev hemû li ser bi bîhnfirehiya te girêdayî ye. Di dema ducaniyê de, laşê deskevtiyên weight extra ji bo avakirina parastina zarokan zêdetir. Ev weight zêde bi hêsanî bi kirina meşqa sibê rojane de winda bike.

Di rojên destpêkê yên zikê te mezin bes ji ber ku ji uterus, ku wê size wê ya orjînal de piştî nêzîkî du mehan de vegere. Din jî sedem - xanîyekî ji mîqdarên çerm mirovan: di dema gestation bîje çerm baby dirêj, lê ev ên cîhanê bi dawî ne, her tişt dikare ji bo dewletê berê xwe vegeriya.

Çawa ku vegerin a zikê xanî di

in, sê şert û mercên pêwîst hene:

• xwarin û durust;
• çalakiyên fizîkî;
• skin abdomen.

Em pêşnîyarî we bide ji hev babete cuda ji bo têgihiştineke baştir ya meaning. To berseva pirsa, çawa gelek piştî zayînê re dihêle di zik de, divê hûn ji bo bersiv dij-pirs: ka hûn çiqasî ew dixwazin?

xwarin û durust

To winda weight piştî zayînê diet pêwîst e, lê bi xwe bi sînor ne li dora niha we li ser zarokan bi xwe bifikirin. Ducaniyê de ji bo ku bedena - ew gelek ji stresê, herweha parêz e. Bedenê de heye ji bo bêhnvedanê. Li vir li ser prensîbên a xwarina bi tendurîstî in, baston ji wan:

• beşên biçûk ji 5 car roj;
• cîhêreng ên ji xwarin;
• best taştê - oatmeal, Buckwheat, dik'ir'în, bi ya ji bilî yên bran;
• 3 caran di rojê de, mast kêm-fat an penêr xanîkên;
• 2 caran di hefteyê de, masî fatty an seafood;
• 3 caran di hefteyê de goşt bêbez;
• 1 hêk per day;
• siyaleyê.

Heke em ji bo vê diet bernedin, ew dê ne tenê alîkariya ji bo winda weight û xurtkirina masûlkeyên xwe, di heman demê de jî bandoreke erênî li ser pêşveçûna zarokan.

çalakiyên fizîkî

Werin, em bi wê yekê ku piştî teslîmkirina, ew daxwza to wear a bêye e destpêkirin, mînaka herî baş a dayiktiyê bêye "Fest" e. Çima pêwîst e? bêye distanê "Fest" uterus we ji bo peymanê bi alîkariya wê, da ku hun bighêjin wê kêmkirina zikê xwe e bi du mehan ne, di heman demê de li ser di meha borî de - nîv, û ev pêngava baş ji bo bêtir çalakî ye.

Gelek dayikên dibêjin ku temrîn ji bo ku ez carekê zarok pêdivî bi pir baldarî, ew hemû lêborînê ye. The zarok - a giraniya baş, çi temrîn bi wî re di hemêza wê de ye bêtir bi bandor. in, hin temrîn hene dema li ser aliyê xwe, bi vî awayî hûn dikarin êlêmêntên gymnastics bi xwarinê, yan jî xwendina pirtûkek.

Zextên li ser çapemeniyê de çêbe tenê piştî rehetbûna bi tevahî ya bedena ku, masulkên zik ku vegerin bi helwesta wê ya orjînal de, dema mirov dikare bibe xwediyê (yek salî), ev hemû li ser taybetiyên fîzyolojîk a te girêdayî ye. Bala xwe bidin egzersîz bi hoop, ew we ya qelew ji heyînîya xwe rehet bike û kêm pişta.

zikê Care

Monitor û miqatê xwe be ji çerm te divê ne bi tenê piştî ducaniyê de di heman demê de jî berî û di dema wê. e din jî bandora aliyê bajon heye - hene marks stretch piştî zayînê ji bo ku zikê xwe. How to ji wan xelas bibe?

Stretch marks ne bi tenê dikarî li ser zikê, di heman demê de jî li ser singa li ser hêtên xuya,. Niha gelek dermanên li dermanxanê, bîhnxweş û serums ji bo rakirina û tedbîrên pêşemîn yên mohra xwe vezelîne hene. Bi piranî, ew bi hemû li ser bingeha rûnê zeytê çêkirin. Ji bo ku rîska ne (ger ji bilî tiştên li jelê pharmacy biçûk), bi kar, mor dike û herî bi bandor way - di rûnê zeytê.

Stretch marks ne bi hêsanî pêşî ji cure, da Dereng nemîne, dest bi feed çerm te di dema ducaniyê hîn bûn.

Ger dirêj e hê jî li wir, mummy alîkar. Buy li dermanxanê, piştî serşûştinê, serî li herêma çerm ya bi şopên xwe vezelîne jêr cream: Chop hebekî û mix ew bi krem her carê ji bo bedena xwe, bi tenê, heta bi temamî hilweşiya. Ev amûr pir bi bandor e.

Miqatê xwe be ji xwe bi xwe, xwarin rastê, pirreng a bijûn û exercise, paşê neynika xwe di neynikê de wê her tim ji we re zewqê!