Kêmkirina kîloyan piştî zayînê re - vedigere formên kevin!

Piraniya jinan li ser dream, ji bo dayiktiyê vegerin formê xwe yê berê. Piştî ku weight piştî zayînê dayîna - yek ji mijarên Pozantiyê herî xema dayikên ciwan. weight Extra hinekî siya şahiya zayîna ji baby. Lê belê hemû fixable, û bi tenê, hewce a mezin bi vîyanê, daxwaza mezin, û bê guman, sebir. weight piştî zarokanînê bi tenê di bûyerê de bi bandor e, ku di vê mijarê de bi lehev nêzîkî were, Seyêd bi qaîdeyên zelal danasîn.

Pêşî divê hûn bînin bîra xwe ku ne mimkûn e ku winda weight bi lez. Divê tu xwe bi tegihiştineke zelal ku ji giraniya hêdî hêdî neh mehan negirt û bû bide, û wek ku ew hêdî hêdî û divê werin betalkirin. Yên ku wenda yek kilogram mehê - ev normal e ji bo diya xwe dimêjînin ji bo tu ziyan ji bo tenduristiya te û tenduristî baby te. Lê belê di heman demê de li ser diet hişk û nayê pêşniyarkirin to sit down, wek bi şîrê zarok maddeyên bi qîmet ku di mehên ewilî yên jiyana xwe ji wî re girîng in qebûl dike.

weight bi bandor piştî zayînê ne mumkin e bê dewlet rhetker hişê ji ber jinê. Ev ji stresê dûr demarî û fizîkî, overwork, wek ku hemû ev e, rasterast ji bo nexweşiyên metabolîzmayê pêwîst e.

Di şerê li dijî obezîteyê jî, divê bi tevgera çalak dest pê bike. Lê exercise xwe xurt dikin, yên wek rocking di çapemeniyê de, run bi lez jî xirab e, ji ber ku bedena hatiye hê bi temamî bûye ne, û kîloyan dijwar ên piştî zayînê ji wî re contraindicated ye.

A derfeteke baş ji bo winda weight - a rêve bi stroller. Piştî meşê de - ku yek ji riyên herî bi bandor ji bo winda weight. Tu pêwîstî bi du an jî sê caran di rojê de bi rêve qet nebe du saetan. Shoes di vê rewşê de divê rehet be, divê tu hewl da ku pişta, rêve pace nermrê xwe ji bo parastin, û ya herî girîng jî - ji bêhn a hilm kûr, ji ber ku li hin deran ji oksîjenê bi axivin jî. Rocking di çapemeniyê de dikare bi destê enflasyon û vekişandina zikê şûna. perwerdeya bi nirx bo wî. More weight dijwar paş welidandinê, piştî du mehan de gengaz e, dema ku bedena hêdî hêdî dest pê şên bibin û bigihîjin hêza xwe. Dîsa jî, rejîma divê nerm be. Hûn dikarin, ji bo nimûne, ji bo zêdekirina load li deverên pirsgirêk - zikê. Pireya bo wî dê bi feyde be. Di rewşa tirenê bi lingan de xwar kir, ku rahêjin bizvire qet nebe sî. Ev jî girîng e ku di çapemeniya wheel. Pêdivî bi derewan li ser pişta xwe, lingên bi hev re bûn, di destên ziq li pişt serê xwe, ziq li lock. ¸Cev cyclist motion hêsan e. Di dawiyê de, radiwestin, li ser erdê, tu dikarî qewetê bi pêkanîna û bi dorê li ser dîrektîfan berevajî.

Kêmkirina kîloyan piştî zayînê re, û boçûna parêz, lê gelek maqûl û hevseng e. divê pênc şeş caran di rojê de hene, û bi beşên divê biçûk be. Birçîbûnê ya di her rewşê de ne, divê destûr bê. food Dairy wek penêr, mast, divê hene. Ev pêwîst e, ku di nav de di parêz, û xwarinên proteîna - goşt, masî û herî baş bikelînin, pijyayî ne. Yek, divê li ser fêkî, ku ne ji .Diçe hemû vîtamînan de ji bîr nekin. Tea bo weight baştir bi kar bînin, ji ber ku ew ava bi tenê xuya, anîna avê ji bedenê ye.

Din jî perçek kêrhatî yên şîret ji bo weight bi bandor: tu to try to overeat ne. Gelek kes bi xeletî bawer dikin ku zêdetir tu dixwî, ew feydeyên hê û wê baştir be şîrê. Divê tu bizanî ku di vê pêvajoyê de ji hejmara lactation yên ku xwarin avdestê xera nakin. De rola sereke bi played prolactin hormona, û pêşketina xwe ya ji hinartina nizane ne. Ji ber vê yekê, ev pir mimkun û heta pêwîst e ku karibe, xwarina xwe. Qaîdeya serekî - xwarinê divê bi firawanî û kêrhatî û cuda cuda be.

bedena jin di dema nekşînin gelek ji stresê, da yên ku wenda hesin, protein û calcium pir diyar e, û pêwîst e herdu Exxonê da ev stock hindî ku zû dibe. Divê berhemên bi taybetî rojane, bêbez goşt, hêk, mirîşk, behrî û gwîzan bixwin. Baş xwarin, dê li dar ne bi tenê dikarî fun, di heman demê de jî ji bo jinûve bidestxistina a hejmara xweşik û slim alîkar.