Çawa ji bo dev ji cixarê bi lez û painlessly?

muptelabûna nîkotînê Ev ji bo pêşketina nexweşiya vascular rêberiya li çixarekêş bi îhtîmalek mezin ji bo pêşxistina penceşêrê. bikaranîna demdirêj ji nîkotîn jehr tevahiya bedenê. Cixare - qêrîna dema me ye. Niha cixarekişandinê hemû - mêr, jin û heta xortên ciwan û zarokan. Rû bi rû bi addiction ji cixarê, nizanibû çawa neyînî ev tenduristiyê bandorê û talan ji aliyê hemû (çerm hişk, diran zer û tiliyên, û bîhneke cînayeta), li smoker dest ji bo riyên ji bo dev ji cixarê zû û bê îhrac binêre.

Ji bo dest bi, yek divê bizanin çawa ew bi vê destdrêjiya diįe û zexim hatiye çareser çawa ew rizgar bibin. Ev divê bê bibîranîn ku di dema têkçûna muptelabûna nîkotînê, tiştekî te yê ku winda bike, bi tenê bi dest - bidestanîna hemû beden, azadî ji daxwaza berdewam ji dûkelê, peran teserûf bike li ser "razî" adil biha. Li şûna wê, jin, li gora addiction, pêşî ji hemû li ser çawa difikirin, ji bo dev ji cixarê û giraniya wê bi dest bixe. Di rastî de, gelek jinên pir bi aqil bi taybetî bigirin ji cixarê berdin, û durist û bi bawer e ku cixare, wê bi xwarina xwe bandorê, û ew bi hêsanî winda weight, hukm û ji bo ev hewldan bi wê ne. Hinek jin di rastiyê de winda weight, di heman demê de ew xira diranên bêhnçikîn, lerizîn, û porê û cilên bîna xerab dest pê dike.

Îcar ka wê çi biqewime, eger wisan cixare derkevî? Têkçûna muptelabûna nîkotînê talî demên dayikî erênî. Û eger hûn bi biryar in ku ji bo dev ji cixarê, divê tu çend rêzikên pey min. Yekem, bizanin ku cixare e, tenê wekî adeta xerab ne - ku ev nexweşî ye. Û eger hûn dixwezin rêyên li ser çawa dev ji kişandin fast, çêtir e ku dev ji vê hîs bike. Red addiction nikare bibe, bêfêde, ev rêya dirêj û dijwar e. Ya duyemîn jî, pêwîst e tu ji bo hilbijartina taktîka ku hûn bi redkirina cixare bigirin. Dibe ku bi awayên cuda: a derbasbûna hêdî ji bo standina nîkotîn kêm per day, refz tûj ji çixara têxî elektronîk Bê cixare nîkotîn, dermanên - pîneyên de nîkotîn, kêra, û hwd. Sêyemîn, di pêvajoya dayîna ji cixarê divê hewl bidin ku ji vir dimîne li cihê ku cixare, dişîne, awayên cuda, dûr - hobbies, werzîş, xweza û mî.

Çawa ji bo dev ji cixarê bi lez? Dev ji kişandin ku zû bi zû ji bo alîkarîya hin tips. Di çend rojên pêşî de, bê çixare, bi daxwaza şewitandina ji bo qet nebe çend k'öbar, tu dikarî li ser candy de bizaro ne, xwarin an apple an jî sebze. Piştî ku hemû, beşek ji mejî e ku berpirsê ji bo çiya bo nîkotîn, gelekî nêzîkî herêma yên di mejî de ku kontrol digestion e. Ya herî sereke ew e, ku snack tiştekî pir bijartîn ne. Tu dikarî diet taybet ji bo pênc rojên pêşîn yên destpakiya ji nîkotîn bi kar tînin. Strictly pêwîst avabûye ji bo ku hemû pêwîstîyên, di dema ku rojên dijwar dê bibe nisbî bi hêsanî, bi moral baş, bê guman.

Day One. Divê tu rabe nîv seetekê zûtir ji bilî te bi piranî wê çi bikin. Di cih de sê qedehên avê vexwe û here wê bibare. Taştê divê tenê fêkî an jî ava fêkiyan de dihewîne. Piştî taştê divê temrîn nefesê do - di newek hevbûna kûr bisitînin. Eger tu dixwazî ji bo ku cixare ji bo vexwarinê a çend fincan avê û ava fêkiyan. Di xwarinê de ji bo xwarinê selete nebatî, stew, dikare bibe cake şêrîn bi jam. Di şevê de, baştir bi rêve di daristanê de, alley. Di vê rojê de, divê hûn, ji bo ku çixare. Dinner e li ser heman wekî xwarinê. Alkolê qedexe ye.

Day Two. Sê qedehên avê li meşqa sibê, shower, nefesê. Power, heman wekî roja pêşî ye. Tips heman in.

Roja sisiyan. To berdewam diet. Ger tu her du rojên destpêkê de bê cixare nermkirin, paşê xwe bi tenê bi hêztir li roja sisiyan wê bistînin.

Roja çaremîn. Diet heman e. Şêwaza More, xwarin, û bijîkişandina ji bo qels nîkotîn.

Di roja pêncê. Hemû dubare, û bi kêfxweşî bizanin ku em dikarin çi bikin ji bo dev ji cixarê her û her bû.

Rêya herî hêsan ku dayîna muptelabûna nîkotînê biryareke bi temamî ya cixare e. Ev zehmet de dê bibe çend rojên pêşî de. Û ne get up on çawa dev ji kişandin bi lez daliqandin, ku divê hûn çawa ji bo dev ji cixarê her û her difikirin. The roleke serekî di vê de, bê guman, helwesta hundir û xwestekek xurt ji bo ya ji addiction xelas.