Çi eger Ez qelew im?

pirsgirêka obezîteyê îro pir acîl be. Û ji bo bibe vebir zêdetir, pirsa "çi eger Ez qelew im?" Waves hema hema nîvê mirovahiyê. Gelek kes hewl bo bikaranîna vê an ku diet. Din jî xwe kincekî bi workouts bêdawî. Lê carna jî çêdibe ku hemû hewldanên xwe tu encam neanî. Werin, em hewl didin ku fêm bikin ku pirsgirêk û herî baş ji bo çareseriyê gelek.

Berî her tiştî, divê hûn ji bo pinpoint doza qezenc weight. Wek qaîde, ew qas berbelav ku piraniya ew ne li gorî ti girîngiya pêvebike ne ye. Îcar bîne bîra xwe, ji kerema xwe ve, tu bi çi silxetî ji bo kesên ku pir hindik bixwin dibêjin, û ya bi giraniya yekê dibe û mezin dibe. Heta dibe ku ji vê yekê şaş! Rastî ev e ku li gor pîvana xwe dikarin ratib hejargermahiya. Û di rastiyê de, her tişt cuda dixuye.

Divê bala nêzî bidin parêz, li gorî mêjera paran ku xwarin pir ku hûn tercîh û, bê guman,. Û hemû bibin û dê di cih de zelal. Wek qaîde, em dixwazin ji bo xwarin tastier û more: petatên qelandî bi cutlet û heta commercials watch xwe li neh - deh saet. Niha gelek hêrs in û dema ku heta xwarinê, eger tu ji kar nehatim malê pir dereng? Bi vê em dikarin li hev bikin. Lê belê, hewl ji bo guhartina diet xwe. Çima bedena te berî çûna razanê overload? Hûn çawa dikarin piyalek kefir, belkî bo cara yekemîn, heta bi bun biçûk, yan jî ya plakaya välling. Ji min bawer bike, ew e gelek bikêrhatî, û tama ji van sêlên jî pir baş.

Hewl nedin ku ji bo bersiv û ji bo pirsa va "çi eger Ez qelew im?". Take çalakiya îro û dest bi to try to guhartina xûyên xwe. Erê, wê ne hêsan e. Yekemîn tiştê ku ji bo ku ez e ji bo rawestandina dixwar, piştî saet di nehan de. Bi demê re, bi bar, divê ji bo heşt saetan, dadikeve, û hwd. Û heta piştî vê gavê, hûn ne wê ji bo gilî, "Ez nikarim weight, çi bikim winda ne?". Hûn pir zû wê hîs cihê li Guherandinên bedena xwe.

gava li pêş - buy bi pîvaneke ji bo ku berhemên. Hûn dikarin bipirsin - çima? Dema ku hun serî li her carê ji bo beşekî ji xwarinê, ew mêzînê. surprîz te dê difûre. Li vir, di cih de, eşkere dibe ku tu dixwî, gelek, û tevî gelek. Bi roj hêjmara wan bi alîkariya pîvan kêm xwarinê. Di zik de di heman demê de wê bê daxistin û wê hêdî hêdî ji bo normal vegere. Di demek nêzîk de hûnê bizanin ku ew hînbûyî bi berhemên dûr kêmtir bûne.

Û di dawiyê de, yekî din kêm dizî - şûna xwarinên di miqilkê de ji bo bêtaqetîyê, dev jê berde bêdohn, kêmkirina titune karbohîdartan. Û ya herî girîng jî - dev ji bo xwê xwarina min! Salt li stuff tirsê ew e ku di bedena me de hiltîne fat e. Ji ber vê, dema ku pirsa "Gelo ez çi bikim ger ez qelew im?" TEMAMÎ rawestin ji bo we reht.

Niha hûn ji min bipirsin, di heman demê de ji bo çikas direj dikare we winda weight? Nexşe rastîn ne li wir in. Çiqas girêdayî kilogram desta û hun dikanin çiqasî zû ji xûyên xwe biguherînî. Add to li jor divê tenê yek tişt bin: bedenê normal e karibin xwe ji çar kîlo mehê xelas. Tiştek mezintir, ev hêjmar, ev windabûna avê ye, wusa jî hewl nedin ku, bi awayekî ku pêvajoya kîloyan. To tiştekî qenc ew dê ne! Na kîlo vegere û bi hêvî me ku bihelin.

Wek ku hûn dibînin, her tişt hêsan e. Bê guman, hinek dem dê li ser têkoşîna bi xwe û bi kesên li derdora we xapînokên de derbas kirin, di heman demê de dayîna re ne pêwist e. Tu bi xwe çi wextê to fehm çiqas di jiyana we de hatiye guhertin dê rehettir be, hilm, here paş êş û çespandina ji boots, ji tu kesî pêwîst e xwedî ne. Û di dawiyê de, pirsa "Gelo ez çi bikim ger ez qelew im?" Ma derekê di dema borî de bimîne.