Çawa gelek kalorî di tomato?

Ev xerîb bifikire ku li yek dem li Rûsyayê bûn yên wisa tomato-berry wek ecêb û ya herî girîng jî, kêrhatî ne di ferqa e. Erê, ma heyirî ne bê, li tomato her carê, ku bi hemû wekî sebze fêm - bi rastî a berry. Lê belê, pirsa bingehîn a pirsî ji aliyê alîgirên ya "apple zêrîn", bû nasnameya botanical xwe ne. Çiqas girîng e ji bo wan bizanibin ku çawa gelek kalorî di tomato ne?

Ev yek bi taybetî pirsa têkildar di havîna, dema ku bi pirrbûna firingî li ser refan, li gel daxwaza gerdûnî winda çend kîlo berî di tatîlê de, me li ser şûna side her carê ji bo salads ronahî bi firingî û pincarê difikirin dibe. Ev oxira eger wisa gotina e, û gelo bandora it?

Helbet wê. Û dema ku ne yekser berseva pirsa çawa gelek kalorî di tomato in pir dijwar e - ew hemû li mezinahiya fetus girêdayî, her weha li ser ka ew li serayê an de li qada vekirî mezin bû, û hin kesayetiyên average nutritionists hê jî tê gotin.

Bi vî awayî, serokê pêşbirkê de li kalorî a serayê dibe tomato, kalorî ku do 14 kcal per 100 graman di mideyeka ne. berhemê. Mînîbûsê component mezintir heye results average, li erdê vekirî ragihandin - 19 kcal / 100g. Û kaloriyên bilind li berê mezin rindik - li ser 23 kcal / 100 g.

Bi vî awayî, pishtî ku tomato - bingeheke bêkêmahî ji bo diet. piralîûçalakîyê wî di xwarinçêkirinê destûrê dide te ku cook Xwarin out of it - ji hêsan juices şorbeyan zehmet wek gazpacho. Bi gotineke din, sêlên tomato dikarin bi hêsanî ji diet rojane de, û xwarinên bermayî bilind-calorie rolê de, çaxê ku tama xwarinê telef Zirar ne.

Piştî ku pirsa çawa gelek kalorî di firingî, çareserkirin, li pêş - û çiqas bikêr e? Û çi ziyanê ji bo tenduristiyê yên dixwar, ew qederekî mezin sedema ne, bi taybetî jî heke firakan xwarin bipije bi?

De ji bo peydakirina derket kêrhatî ji tomato, bimifa ku a nêzîkî kompozîsyona xwe analîz e. Di bacanên sor de dihewîne diravekî mezin vîtamînan de, mîneral û antîoksîdan. Feydeyên vîtamînan de tê zanîn ku hemû ji zaroktiya xwe, lê ji bo ku ji me re dide pêkhateyên din ên vî berries sor bi qîmet e, bi axivin more.

Berî her tiştî, xebateke girîng di potassium û magnesium dihewîne di firingî û sêlên amade tiştekî ji, ku wan ji bo kesên bi nexweşiyên dil û girîng.

Volatile, her di berê de alîkariya bedenê ji bakteriyan şer û iltîhaba û serotonin xwedî bandorên erênî li sîstema rehikan.

Lê belê, bi taybetî pêk tê ji firingî e teqez lycopene. Ev materyal li milkên xwe ya xweser e, û beşeke girîng e ji bo pêşîlêgirtina nexweşîyên wek kansera gewrîya malzarokê li jin û nexweşiya penceşêra memikan li mêr e. Di bin bandora xwe de, sist û dabeşkirina yên hucreyên pençeşêrê û mutasyon cuda DNA. Jî, lycopene - a antioxidant bi hêz, ku rê bimeşînin şer serkeftî li dijî radîkalên azad û rejuvenates bedenê.

Çi ye balkêş, firingî - yek ji çend berhemên ku piştî tedawiyê germa tenê kêrhatî dibe. Di vê rewşê de jî, zêde dibe giranîya kêrhatî yên lycopene li çend caran. Ji bo hidûdên baştir ji maddeyên pêwîst bi kar tomato bi çenek qelew. Heta di dema diet Divê ji bo seletê ji firingî a petrolê nebatî kêm added, ji bo niha, dizanin çawa gelek kalorî di tomato, em bawer dikin ku ev dê ziyanê ji bo hejmara me sedema ne, lê tenê bi leztir ji hidûdên ji pêşvaçûyîna in.

Lê belê di heman demê de, nutritionists destnîşan dikin ku alavên ji firingî gelek caran dikare ji bedenê overload jî, da ku dozaja herî baş ji bo bikaranîna wê tê hesibandin, ku tu bêtir ji 1 kg per day, an jî 2 fîncan ava firingiyan.