Di rojê de, çavên xwe yên westiyayî ne, heta ji bo wan ên ku her tim di komputer an jî bi nivîsên rojnameyê de dixebitin ne. Da ku bikaribin di dîtiniyekê baş û dûr li ser pêşketina cîhêreng ên ji nexweşiyan, lê pêwîst e bi berdewamî ji bo bêhnvedanê baş. Fizminutki eye - ev baştirîn rê ji bo xwe rehet bike westabûn û dewrê de ye.
Ev temrîn çavê kêrhatî?
Baş ev e, ji bo Swedish lênêrînê vîzyona xwe bi xwe ya zarokan ji ber ku dibistana seretayî. Practice ev taktîk e, û hinek ji mamosteyan, rêxistin û çînên ji bo çavên di dema dersên. Ma li ser dîtinî * û mezinên xwe ji bîr neke. Fizminutki ji bo çavên dema kar li ser komputer an jî bi amûrên konvansiyonel, demeke dirêj temaşe TV, û tenê ji bo wê rojê kêrhatî. Hewl bide ku van çînên sade û sûdeya ji bo we li teb'ê wî ketin.
Yek ji teknîkên relaxation herî bi bandor - ji mizdana destên xwe û serî li wan re li ser çavên girtî ji bo çend deqeyan bibîne. Hingê, pir zû pençên paşê zazhmurte saxlem û hesab ji deh. Paşê ji bo ku pace li go û xeyal xaleke li ser cam an yek ji hêmanên nêzîkî (ji bo nimûne, li nêzîkî Şaxa) hilbijêre. Yekem, hizir li ser a object nêzîk, û paşê bi rêya lê binêrim nav dûr. qet nebe, deh car dubare. Ev gengaz e avabûye ji bo vê exercise û bikaranîna destê xwe. Ji bo vê jî, li ser binêrin index finger destê mîras, û paşê jî li ser. li pozê xwe bi xwe de, va ye, û paşê jî li çavên xwe bigire. Hewl bide ku xeyal bi çavan bi çavên xwe girtî, wek pozê xwe li size mezin dibe. Hûn dikarin tiştekî û poz bikişînim ji bo wê jî bi korkanî hewl ji bo nîşandanê nameyên cuda an tevahiya words. Eger tu nexwazî ev exercise, pereyên çavê fizminutka û masûlkeyên stûyê stiff. Ev bikêr wergerîne hêdî hêdî va çepê ber bi rastê e jî. Gava ku hûn vê tevgera bînim, hewl ji bo balê çembera an jî çavên square. Ev bikêr wergerîne û li jor binêrin û jêr e.
How to pêk hîndarî ji bo çavên?
Fizminutki çavê dikare bi tenê beşek ji manoverên pêşniyar, an jî hemû bi hev re lîstin. Bûyer dikare bibe xwediyê, li Helbet ji ber, gava ku tu qenc bi bîr tevgera in, tu bi xwe jî rêbazeke tercîh herî pêk tînin. Hêsanî tengala şîroveyeke exercise bike, da tu ji wan bi bîr leztir. Gelek caran ji bo çavê dibistanê ji bo dibistana seretayî di bin helbestên dirbê de an songs pêk fizminutka. Gellek caran, ji bo nîşan bide hînkirin? hemû Ev li ser gelo tu xwedî dem azad û daxwaza girêdayî ye. Tu dikarî wan wek çavên awarte bi kar tînin dema ku hêza jixwe hest û rê li zêdetir li ser kar e. Lê ya herî baş rêkeftin bi rêkûpêk, wekî 3-4 caran di rojê de (dikare bibe more), di derbarê eynî demê de. Bê guman, carek tu hemû temrîn bi bîr ne eye fizminutki, da tu karta biçûk bi danasînên xwe bikin û ji wan re, bi te re kar bike. Home wek bîrxistineke, tu dikarî poster balê û hang li ser dîwarê li cihekî navdar. Draw tevgera çavê şematîk e, an jî her exercise salix, û belkî di dawiyê de tevlî malbata xwe ji bo we.