Çiqas bi îyot jî ji bo ku bedena mirovan de pêwîst e: berhemên bi îyot-dihewînin,

Nêzî 75-85% ji rûniştvanên welatê me de, di nav de zarok, bi rewşeke kêmbûna akût ji îyot, di heman demê de herî ne jî ew dizanin. Her sal li Rûsyayê zêdetir ji 800 zarokên bi retardation derûnî çêbûye. Li gorî nêrîna eksperan WHO ev e ji ber kêmasiya ya bi îyot jî di bedena dayikê ye.

Ger jineke ducanî ye bes dixwe û berhemên îyot-dihewînin, ne bandoreke neyînî li ser zarokan e. kêmahî bi îyot jî dibe sedema herî mezin zerar ji bo çalakiyên derûnî fetus tê, hingê ku bi hilweşîn û dorveneger kirin ji IQ şikbarîya biçûk avakirin ji bo formên giran yên bilind.

Di mezinan û cîwanan, bi sedema kêmasîya îyot tepsandin ji nexweşî thyroid zêde dike. Li Rûsyayê, ku pirsgirêk hê jî çareser nebûye. Average hejmara IQ-index bo zarokên Russian na, zêdetir ji 90 yekîneyên, lê di wan welatên ku van pirsgirêkan hatine çareser kirin - ji IQ ji zarok bêtir ji 100 yekîneyên. Ji ber vê yekê, ji holê rakirina kêmbûna îyot armanca sereke ya gelek welatên medenî ye.

senayiya zad Russian offers çareseriyên alternatîf, wek wiha got manganese û bi îyot di berhemên bakery, xwê, vexwarinên. Îyot essentials berhemên deal alîkariyê bi kêmbûna ev girîng e ji bo ku cesedê a Elementa kîmyayî. Ji ber vê yekê pêwîst e ku bizanin li çi berhemên ku tên bikaranîn ev element. Agahiyên ku tu ji vî babetî dxwazîn bistînin.

Berî ku lid û berhemên îyot-dihewînin, divê çiqas hêmanên kîmyayî ya pêwîst ji bo di rojê de xwarin bên zelalkirin. Ji bo her temenê heye rêjeya xwe ya bi îyot. 90 mcg rojane - A zarok di bin yek sal li dora 50 micrograms, zarokên ji du ji bo şeş salan divê. Xortên de herî kêm 120 micrograms. An mirovan mezinan yên ji 150 micrograms. Lê dimêjînin û jinên ducanî, divê li ser 200 micrograms her roj xwarin, ji ber ku beşek ji vê terkîbê girîng de diçe li ser pêsketina fetal.

Ji bo çareserkirina pirsgirêka kêmbûna a Elementa kîmyayî dikare di xwarina bê xwê asayî û bipêjin bi kar anîn, lê bê guman ew e ku çerxa ne lê hewce bi xwarinên dewlemend di vê terkîbê. Nîşe ava vexwarinê de, ew niha li yek liter of about 15 micrograms ya bi îyot e. Yê herî mezin di naverok e ku di deryayê ji bo girêdana mirovan gelekî girîng e.

Yek ji berhemên van kefz e, li gor doktor û nutritionists, ev e, ne tenê di asîdên amînoyî xwezayî dewlemend, di heman demê de, herweha bi îyot. Ji bo ku xwe ji bo daxwazê rojane divê ev 200g berhema giranbiha bixwin. rojane.

xwarinên bi îyot-dihewînin, - masî: tiranç, tuna, cod, sorbelek, masîkartûxkê, herring, bass deryayê. 100 g masî marine xav de 70 mg ji agent bi feyde hene. îyot çiqas bêtir li petrolê masî - 770 g. More kezebê cod - 800 g. Têr xwarin, herî kêm 180 graman. cod bi îyot di bedenê de bû têr.

Taybetmendîyên jêr e: shrimp, kufikî, scallops, midye, oysters, squid, ne bi tenê dikarî tam baş, di heman demê de jî gelek ji microelements kêrhatî. Ew niha li nêzîkî 100 dikere ug in. Gelek ji Elementa kîmyayî ya li firingî, eggplant, sîr, beef, hêk, mushrooms, asparagus, radish, siyaleyê, dehl, şîr, scallions. Jî, di hinek fêkî û berries (tirî, mûz, melon, ananas, strawberries, persimmons, lemons).

Nîşaneyên kêmasîya îyot

· Qezenc weight Sudden

· sistdibin

· Bêtaqetî

· Qelsî kronîk

· Retardation ruhî

· Çonê cor bi cor

Eger hûn di berhemên diet îyot-dihewînin xwe de ne, ji bilî taybetiyan li jor got, xulqtengî, kêm bîra, mêxabin kirasê, impotence, têkçûna sîstema zayinê (biçe, stillbirth, nemêri, derasayî zedeyî).