Ma di parêza ji dayikên lactating hene?

Ducaniyê de - pêvajoya fîzyolojîk a ku divê gelek bi hêz û enerjiyê de kir. Ev tê zanîn ku di dema ducaniyê de û lactation jinan a diet taybet, ku dê alîkariya ji bo ku û bîne up zarokeke bi tendurîstî, lê di eynî demê de û ya herî li shape bimînin divê.

diet mother`s Breastfeeding di serî de divê hevseng be, ji ber ku ew ne bi tenê ji bo jinên ducanî, di heman demê de jî ji bo her kesekî giring e.

Food bo dimêjînin, bê bicîanîn caloric destê 500-800 kcal zêdetir be. Bi vî awayî, jinekê, tezmînata ji bo mesrefa enerjiyê yên lactation û şîrmijandinê da. Jixwe hatiye îspat kirin ku diet hypocaloric berbi hypogalactia, di encama ji ber şîrê ku dikare were bi gistî dûrva. Di vê mummy ciwan divê têkdiçe xwe 1-1-4 rule (mêrtiyê ji proteînan, û xurdemeniyên karbohîdartan) bişopînin.

The diet ji dayikên lactating divê gelek cudatî hene, di heman demê de alîkar be. Ev divê bê fêmkirin ku xwarin bilind-calorie = xwarina. Piştî ku hemû jî, piraniya wan ji jin, mekanîzma, "ez ducanî me - ez ji bo xwarinê ji bo du", "Ez dikarim çi ez dixwazim bixwin." Ev teqez çewt e. Hecma bi feyde ji bo dayikên bizaro ne û dimêjînin bi rastî jî divê zêdetir, lê ne li ser hesabê, çendeya xwarin, di heman demê de li ser hisabê ji kalîteya wê. Li şûna yên sosîsên normal baştir e ji bo xwarinê pariyek beef an kevroşk bikelînin, lê li şûna ku sêlên pasta - stew nebatî. Natural juices, fêkî û sebze - ev çavkaniya vîtamînan e. Nuts û ziwa berê - îkram moms dimêjînin.

Usa jî di parêzê de proteîna zêdetir xwe - ev yek ne tenê goşt di heman demê de jî masî, penêr û penêr hard.

Divê hemû kes fêm dikin ku Tivaveke rojane ya diya ciwan adjusts ji bo pitika wê. herî baş ew e ku mirov xwarin dema ku zarokê te di xew de ye, û li ber rastiyê de diçêriya bixwin a penêr xanîkên an jî mast ronahiya - ev wê, çendeya şîr zêde dibe.

Şîrdan diet mother`s ji bo ku, da ku ew li gorî mêjera optimum herkoyî bû pêwîst e. Eger kesê average nîv bes e - du lître avê, her roj, diya dimêjînin, divê li ser sê lître per day vexwe.

Çi berhemên dikare diya dimêjînin heye?

views Modern yên jinan û pediatricians li ser vê mijarê gelekî cuda ne. The berê bawer dikin ku jin divê bi xwe bi sînor in cîhêreng ên xwarinê, û ya duyem jî, berovajî, ku xwarinên taybetî qewîmîna diathesis li zarokan. Nêrînên cuda ne, lê tiştek bi doktorên hev civiyan - mom divê xwarin rastê, û bi kar tînin bi tenê bilind berhemên bi kalîte.

Foods ku ne hewce ye ku em herin nav diet a diya dimêjînin (yan jî di nav de di dorpêçê de ne gelekî bi sînor).

- salting, cixare û rûn xwarin

- alkol

- kêmkirina mîqdara telef giyayên, xwarina konserveyê, sîr û pîvazê

- çikolata û şîrîn bi baştirîn ji berê li şûna, lê eger hûn bi rastî bi rastî dixwazî, tu bi xwe jî tedawî

- berê bi nirx e jî baş ji bo vexwarinê ne, heta ku zarok şeş mehan e

- honey û divê di demeke hişk sînor xwarin.

Pediatricians Şîreta qet nebe di meha pêşî ya lactation shéwezare sor fêkî, berries û sebze bixwe ne. Goşt tenê bixwin kevroşk an beef pijandî û gelek.

Sînor Grûpên ji şîr û penîrê products, wek ew sedema Li gor van. Mîta herî: "lactation şîr zêde dibe (bi taybetî belabela)". Ev xwarinên, çendeya fat zêde li dora pişta, jin û rîska diathesis di zarok, bi taybetî jî, eger hûn wan bi kar bê hijmar.

Di vê demê de, herî baş ew e ku bide tercîh ji bo oatmeal û Buckwheat välling û bixwin pasta û kartolan. About mal pijiyayî di demekê de ye jî baştir ji bîr bike.

Niha tu fêm bikin ku bi bûyîna mom - ew karekî mezin e?