Food kêrhatî û prensîbên bingehîn yên xwe

Çi ye xwarin û çawa ew ji yek cuda ye ji bo ku em bi hemû awayî bi kar anîn? Ev e, bi rastî jî pirseke pir girîng. Ne hemû kesên ku dikarin bi hêsanî fêm bikin ka bi kalîte û mêjera food xwarin dewletê rojane ya organism girêdayîyê kapasîteya ji bo xebatê û gelek malperên din.

hêza kêrhatî ye li ser esasên hebû ku ne dikarin bi hev girêbide, li gor. Ev daxuyanî li ser wê yekê ku em hemû tiralên, nikarin xwe bi xwe kontrol in bingeha ne. Just her kes bi e dem free ku dikare li ser amadekirina li wir xwarinê saxlem.

Di rastiyê de, her tişt e çiqas bêtir bi hêsanî xuya dike. food kêrhatî bi nêzîkatiyên rast e, bi berze girîng ji dem têkildar ne. No zehmetiyên mezin here. Even xwe bi sînor ji bo bi her tim bi awayekî gelekî mezin heye.

Çi li ber maseyê bînin?

Her kesê ku ji demeke dirêj ve ji bo xwarinê bi tenê nanê bi goşt vebûne û berhemên similar e, di demeke kurt de kifşe dikin ku hêzên wê bihêle, û zikê min de dest pê bikin û çêbin tiştekî bi temamî însanek. Li ser bingeha çi xwarina? Li ser esasên zanistî. Bi giştî, gelek nutritionists yên ji zû ve ji bo vê encamê ku divê bên parçekirin were. Wateya vê çi ye? The meaning of a dabînkirina hêzê cuda ye ku ne derbasdar di heman demê de xerckirinên protein û karbohidratên. Erê, û ew hem dihewîne jî hema hema her berhemê, di heman demê de radeyeke wan her tim cuda.

Carbohydrates û proteînan ne dikare bi hev re ji bo vê sedemê ku ew bi destê amrazên enzîma cuda ferikandin bikaranîn. Xwarin ji wan re di heman demê de - û ne yek û ne jî ya din jî nikarim bi temamî bixe. Çawa dikare ku be? sînorê xwe çi ye? Qedexeye ne mecbûr in. Bi kurtahî ev e, ku divê em bi teknîkên yên karbohîratê û parve proteîna xwarinên bi navberan. Du saet dê bes. e sifrê taybet bi berhemên heye. Ev ji bo kesên ku li ser tiştên xwarinê saxlem e difikire bigirin.

Just li ser xwarinên saxlem biaxivin. Din, prensîbeke girîng ê a xwarina bi tendurîstî e li jêr e: ti xwarinên ku dikare raw xwar, divê rastî bê germ tedawiyê. Ev jî dirêjtir e, di heman demê de tê xwestin ne ev e.

Di tu rewşê de çi xwarin di petrolê xurde ne! Ger pêwîst ji bo muamelekirina xwarin termalê, li obzavedites baş û biha pan Teflon pijandin, xwarin xurde, bêyî ku rê madeyên din jî heye. Ma ne dûr bi xwarina konserveyê hatiye lidarxistin, wek bikaranîna wê tenê di rewşên awarte de caîz e.

xwarinê baş ji bo kêmkirina kîloyan divê çi be? Tasfiye ji diet xwe hemû rûn û ard. Bi bandor bi kar kêm-fat penêr xanîkên, fêkî, sebze e. Ez dixwazim goşt? Eat singê mirîşkan - ew in, qelew û baş ferikandin ne. xwarinê baş ji bo zarokên me divê çi be? Ev pirseke pir girîng e ji ber ku beden mezin dibe pêwîstî bi parêza bi parseng. Miqatê xwe be ku kids xwe bi dixwar, şîrîn jî gelek, diet ne û ji bo wan make up bi doktorê xwe.