Çîya pudding - a dessert ji bo wan kesên ku dixwazin xwarinên xweş bidin û saxlem

Westiyayî di saetên serê sibehê ji bo xwarinê hêk sinyalên û oatmeal? Em bidin te da opsîyona alternatîf - chia sosîsê. The best recipes yên bi fêde û dessert kêrhatî di gotara xwe pêşkêş kirin. Bextê te xweş bî li business culinary!

agahiyên giştî

Semená Çîya - dexlan re, ku bi navê sage Spanish, ku li Başûrê Amerîkayê dibe. niştecîhên herêmê re dirêj ew ji bo armancên dermanan de tê bikaranîn. The tovên ji chia de gelek hêmanên şopên: zinc, phosphorus, potassium. Jî, di wan vîtamînan de, asîdên çewriyê polyunsaturated.

Li ser bikaranîna van lib wek xwarin asta kolesterolê Normalized e, çêtir pêvajoyên maddeyan û kêjan çalakiyên derûnî. Ev îspat kir ku sage Spanish çêtir peristalsis. Jêr de rave dike ka ji bo amadekirina a pudding bi bilî fêkiyan xwe.

Çîya pudding: bivî bi mast û raspberries

Product List (per xizmeta):

• Med (cultivar ne giring e) - 1 kevçîyê ..
• Xwezayî (Greek) mast - 170 g
• Semená Çîya - just 5 graman.
• raspberries (frozen) - 50 g
• Peanuts (bêyî shell) - '15

pêvajoya amadekirina

Di taseke, ji cama qalind, danî li raspberries. jî hene ku mast û hingiv di dorpêçê de mafê pour. Beat van malzemeyan bikaranîna blender herikandinê. Girseya ku di encamê baldarî nav qedehek mezin dibû, bi dengê difinî pour. Zêdekirin semená Chia. Mix a Teaspoon. Glass bi naveroka ku refikê navîn yên sarincokê de şandin.

Çawa gelek dessert heye, divê çawa be? Çar saetan - ya herî kêm e. Îdeal, eger ew dê heta sibê li vir bimînim. Hingê, ji sarincokê de me pink hesas chia sosîsê. Reşandin, ew bi piste pelçiqandin. Dixemilînin bi raspberries tevahiya. Taştê an firavînê amade ye. Em tu dixwazî Noşî can be.

sosîsê chia Cooking bi şîr coconut

malzemeyên pêwîst (per xizmeta):

1. Kurrę (bêyî shell) - bes ji bo kefa.
2. Kiwi - 1 piece.
3. şîr Coconut - ¾ fîncan.
4. Yek banana biçûk.
5. Honey (tu shéwezarék) - ji bo tam bike.
6. Semená Çîya - ¼ cup.

Di beşa pratîk

Take a piyana biçûk. Birijîne nav wî semená Chia. Qadan ew bi şîr coconut. Didirûm, di sarincokê de di şevekê de, û bi ser kapasîteya pêwîst ji bo danîn ser refikê navîn. Di sibeha em bi girseyî tole standinê. Tu tişt ji piyana rakirin ne pêwist e. Just naveroka mix. Pişta xwe ji slices li ser kiwi şaş û banana. Têkilê gûzan pudding chia û pour honey. Niha em ji bo tamkirinê bidomînî. tama Nayab, e?!

sosîsê-chia Recipe coconut blueberry

set Food:

• şekir Regular - 1 kevçîyê bes. l.
• 200 g berries blueberry (tercîhkirin nû).
• 2 kevçîyê. l. tovên chia (Spanish sage).
• şîr Coconut - no bêtir ji 200 ml.

amadekarî

Di taseke gemiyeke blender berries şuştin. Pour şîr coconut de. jî li wir bi şekir û semená Chia dagirin. Press "Start" button. A girseyî avî wek smoothie. Em divê bi baldarî ew nav li cam, ye ku wê nîv seetê paqij di sarincokê de birijînim. Piştî çend saetan de tu coconut chia pudding bixwin. Lê belê, berî ku dixemilînin, para dessert ji Bilberry.kuva berries tevahiya. Ev rû balkeşe tehmxweş, û ya herî girîng - kêrhatî ji bo bedena me.

sosîsê Coconut-çikolata bi tovên chia

List of berhemên xwestin:

1. toz Cocoa - 1/3 cup.
2. pirtikên almond Raw - to tam bike.
3. şîr Coconut (hemû) - yek cam.
4. syrup Maple - just 4-5 Art. kevçî.
5. Semená Çîya - ¼ cup.
6. Coconut - to tam bike.
7. xwê Sea - bes ji bo rêyek din.
8. ½ h. L. xaneya vanilla.
9. Coconut-paste belav - 2 kevçîyê. l.

talîmatên fireh

Li kû em dest pê dike? Semená Chia (Spanish sage), divê ji bo toz fine qirçandin. Niha divê em a blender bi hêz. piyana xwe rijand, di şîrê coconut di dorpêçê de rastê. Zêde ji deftera Vanilla, xwê deryayê û maple syrup. Jî, bi belavbûna coconut de. Hemû ev çelqok kêm e. Giraniya berê dest ji pour toza kakaoyê. Dîsa, xistin, bikaranîna blender.

Em dîsa herin ji bo tovên chia hêrandin. Bipîvin ji ¼ kasa ji toz. Em ji bo piyana blender gemiyê. Beat malzemeyên, heta. Em a mousse, ku divê li ser Shaper belav bû. Hingê pan hot dareke behîvê û coconut pirtikên danîn. Bi sivikayî wan xurde, da ku ew browned. Di pudding chia yet ne sar û got, pirtikên.

Niha em dessert pêşeroja me jê di sarincokê de bo tam 24 seetan de. Lê yan feyde ye. Piştî ku em Awystralyayî bi pudding chia bigirî. Her xizmetguzariyê dixemilînin bi pirtikên almond an perçe berê. dessert Amazing amade ne ji bo bikaranîna e.

Din bighîjne (mango)

malzemeyên:

• ½ fîncan cow û şîr coconut.
• mint Fresh - 5-6 pelên.
• avê Plain - bes ji bo yek cup.
• ½ h. L. cewhera vanilla.
• Rêyek ji Rîzeyî re pelçiqandin.
• 4 kevçîyê. l. tovên chia.
• Mango (perçe biçûk) - 1.5 tas.
• şekir White - no bêtir ji 1 kevçîyekî xwarinê. l.

How to cook

perçe Mango di blender bişîne. Beat, hêdî hêdî avê. Em divê bi girseyî ku dişibe sosê qalind bistînin. Qadan qedehên xwe (1/3 volume). Didirûm, di sarincokê de. Zasekal 1 hr.

Di taseke cuda êlêmêntên de du cure yên şîr - min biryatekir û coconut. Zêdekirin şekir sifrê û cewhera vanilla. Stir. Pour semená Chia. Ji bo minutes 3-4, raya malzemeyên bi kevçiyekî. Jê bi giranî ji aliyê. Piştî 5 minutes, ku bi temamî thickened.

Glasses ji sarincokê de bi sosê ranewestandin. Tije Bêna wî de, ku ji du views ji şîr û tovê chia. dessert me divê di sarincokê ji bo qet nebe 4 saetan bimînin. Berî ku cotkar her beşekî (cup) dixemilînin pelên mint û gwîzan pekand.

di encamê de

Niha hûn dikarin bi hêsanî cook chia sosîsê. Eger tu vê dessert ji bo taştê bixwin, hûn jî dînamîka xurt yên enerjiyê ji bo tevahiya rojê de bi dest bixin. Ji bo pudding xwarinê bi tovên chia jî xweş e. Hûn dikarin wê bi qedehek şerab ronahî an champagne eger xwestin temam.