Diet "20 kg di 20 rojan de." Diet "20 kg di 20 rojan de": reviews bandora wê ya

hejmara yên kîloyên xwe û li ser çi dem dikare ji sitiya curvaceous an jî mirovê biçûkî reset çi ye? Nivîskarên ji çend varyantên yek ji deqîqeyên sîstemên Têrkirina dibêjin ku bi sebir û bes bi vîyanê , hûn dikarin ji 20 kg ji bo 20 rojan de xelas. Ev diet bi giştî ji bo kesên bi BMI bilind dîzaynkirin. Ev gengaz e ku keçeke bi giraniya bêedebî ji sedî deh, dikare di bedenê de ji 20 kg qelew dîtin. Lê lady, ku giranîya hatiye dirêj ji bo 100 kg re derbas bûye, an jî mirovekî yaxud bêdohn, beer û chips, ji bo vê yekê wê qenc bibe. "20 kg di 20 rojan" - parêza ji bo ruh bi qewet. Li ku derê dest pê bike?

Gelo ev ne bes bi asanî guhertina xwarin?

Ji bîst kîlo kîloyên zêde, ya ku beşekî e rasterast girseyî qelew, û yên din de - gelled avî impregnating wek avgirek *, dikare bi tenê bi bikaranîna weight aloz tasfiye kirin. Diet "20 kg" to lose weight zû û bi bandor alîkarî eger di moda rojê de di nav de exercise û zêdekirina çalakiyên motor. Rûnin û ji aliyê reviews, herî dieters ku kêm standina caloric, lê sport hesibandin, zû berdaye xurek kêm nedîtî, bi teybet ji ber ku alîkariyê nade wan ku bibin slim. Ev tê zanîn ku gel bi zêdetir, gelek caran girêdayî kar bi kêmtirîn tevgerê, dema ku wan tercîha games çalak tatîlê de li derve lazy.

How to win Bê hereketî?

dance - Eger temrîn (monoton) xwe şa bibe sedema ne. Enjoy swimming - sign up di hewza. Ma derfet bi rêve çend rawestgehan ji bo a rêve di park an park bêriya ne, play li derve. Tevgera ne bi tenê dikarî wê xurt termolipoliza pêvajoya (şewitandina qelew), di heman demê de jî metabolîzma bêxin. Bi vî awayî, ew alîkarî dike çalakkirin û fonksiyonên ji sîstema excretory, azadkirina bedenê de ji şevûrojekê de bêedebî û jahr. Li gel vê jî, egzersîzên rêk dê alîkariya ji bo baştirkirina, tenduristî, Rűsya bi parastina daketî yên di bedenê de, baştir xuya ser hesabê perwerde masûlkeyên û ambargoya çerm.

"20 kg di 20 rojan" - diyeta e ji bo dixeriqe, ji dil ne

Di weight kompleks, ji bilî li exercise bi rêkûpêk, ya duyemîn faktora herî girîng tê hesibandin ku ew motîvasyon, helwesta derûnî. Rakirina a mezin weight di demekî kurt de, tu ne bi tenê postroynevshee beden û guhertina cilan bistînin. Enhance motîvasyon û îradeyeke ji bo piştgiriyê, ji bo nimûne, seyahet ji bo deryayê, li ser ku hûn di xewnan de. Dibe ku hûn ji kerema xwe ve ji gizmos dibijiyê re bikirin. Tu ne divê tenê kampanyaya weight serkeftî xwe li xwaringehekê temam, serdana bufeya û bûyerên din jî, ceribandinên. Na, bi zorę 20 kg di 20 rojan de, diet rûb û astengên din jî dê pûç be. Ev sîstema Têrkirina xurt provoke qezenc weight rojiyê zû wek kesekî rawestin bi bîr serweriya - xwarin kêmtir û bar more.

Vebijêrka yekemîn a diet ku sozên ku ji "minus 15 kg ji bo 3 weeks" e

Jin bi taybetî gel diet sê-hefteya. Lose weight bi 15 kg ji bo 20 rojan de - didin ceribandinên xwe, lê pispor yên despêkê wisa menu pakîya ne, mesrefên enerjiya bingehîn yên laşê cover ne. Ev, li gor wan, ji ber ku ji hev fêm nakin û piştre "atomî" qezenc weight rê. xwarinên qedexe ya ji pergala xurekan lîsteya şekir xirab e, bilind-calorie, pastries, berhemên ard spî (tevî nan û pasta), çikolata û şîranî biþînim. Ji vexwarinên tabû da vexwarinên şêrîn, beer û şerabê. Her roj, ji nivîskarên bi şîret ji bo a multivitamin an kompleksên mineral taybet. Menu vê diet hatiye dîzaynkirin ku ji bo heyama du-roj ji bo awayekî bê. The diet yên du rojên destpêkê yên bidawîbûna de: cotek toast rye, 200 ml ava firingiyan (tercîhkirin nû ne, lê ne ji pakêta), û şîr an jî mast ji bo ku ji hilbijêrin, lê ne zêdetir ji 2 lître per day. Menu, her yek ji van du rojan de ji proteînê pêk tê ji:

• yek toast rye bi 0.5 h. l. , nîvişk û bi heman hejmara honey plus 150-200 ml qehwe bi şîr - ji bo taştê;
• binoşin (rye), 200 ml ji şorbê (goşt yan masî), 100 g ji masî an jî goştê kelandi, - at firavîn;
• şîr an tea (200 ml) bo 0.5 h. l. honey - di snack mid-sibehê;
• pair kelandi, an hêk hard-bikelînin, goşt an masî bikelînin (100 g), 50 g yên durum penêr plus 200 ml ji "sifir" kefir - şîv.

Li jêr e, pêşniyar ji bo bernedin diet nebatî ji bo du rojan. Ji bo taştê û firavînê, tu fêkî xwarin: a couple sêvên an porteqalên pair (optional). The firavînê destûr ji bo bikaranîna tenê şorbe sebzeyan û îkram (bêyî kartol). Ji bo firavînê: Selete nû, gizêr û pincar, çay, û 200 ml ji binoşin rye.

nutritionists Modern rastî diyeta birçî bi giranî rexne kirin. Ew, îddia dikin ku ew sist û metabolîzma û ber bi Tiþtek di bedena me. Di vê demê de, ti calorie jimartin danenîye li qelew ji bo parastina enerjiyê ji bo pêşerojê. bi piranî "şekir fat" kalorî - Ji bilî vê, sînorkirinên weha dikare qelsî û xemsarîyê, ku bandoreke neyînî li ser daxwaza to play sporê çewtiyan.

Di mêzekirin, ji world wide web ser vê diet reviews hem erênî û neyînî dîtin. Têr bi kîloyan, yên ku bi rê ve ji bo postroynet van tedbîrên pir hişk, di heman demê de, ew dem bi hîs zerer heye ne ji bo ku bedena sedema. reviews neyînî related to dev ji vê parêz, an başbûneke dirêj piştî rewşa xwe ya tenduristiyê.

Ya diduyan - "diet ji astronauts"

Ev no kêmtir hevbeş li recipes weight bi lez û bi bandor e. Ji bo astronauts hêza pergalê heye ku tu tiştekî, ji bilî ku sozên ku ji "space" results. Diet "20 kg di 20 rojan de" reviews slimming Ez cuda civandin. Piranîya keçan dibêjin diet birçî wê, sagging çerm û masûlkeyên têra duration dirêj (gelek ew divide li nîv - 10 kg ji bo 10 rojan de, li cihê xwe rawestin), herweha qezenc weight bi lez piştî temamkirina. The menu rojane a diet:

• mast fêkîyan an jî qehwe (150-200 ML), û 1 hêk, (sorkirin, an pijandî "hişk") - ji bo taştê;
• mirîşkê bikelînin (100 an 150 g), 500 ml ji şorbê û kasa ha ya ku qehwe (kefir) - firavîn;
• Ji bo hilbijartina ji: mast xwezayî, kefir (bi naverokeke herî kêm rûn) an coffee bê milk an şekir - di sisiyan de;
• "Zero" penêr xanîkên - 150-200 graman

Even titune supplements bi vîtamîn û mîneral û vexwarinê Gaz (bi kêmî ve 2 lître ava paqij bê gazê) kêmbûna madeyên bingehîn telafî nake. Ji bilî wê, nivîskarên vê diet hişk û qedexe li exercise!

Vebijêrka sêyem diet hişk

Menu ya nutritionists sîstema hêza erê. Ev de xwarinên saxlem: berên kesk û sebze (brokolî, sêv, cabbage, xiyar, greens), firingî sor, duckkuva (fasûlî û polik), proteîn-high quality (mirîşk, hêk, masî deryayê de, şîr û penêr), tevlîhev magnezyûm (Buckwheat, birincê qehweyî û niha xirpûk). Wek ji bo vexwarinên, em pêşniyar dikin, ku çaya kesk. reviews neyînî nutritionists navê alternatîf xwarinê hêlana (şîvê, xwarinê, yan jî taştê), ku dibe ji bo hêdîkirina yên pêvajoyên maddeyan, û bikaranîna fructose di diet. Ev çawa ku glîkoz e, rojevî ji bo serbestberdana însûlîn di xwînê de, ku li dora inhibits pêvajoya şewitandina qelew. Fructose, pispor pêşniyar dikin ku li şûna hingiv û xwarin - birevînin ne.

How to wenda 20 kg di 20 rojan de?

Heger tu li ku armanca getting ji pênasîna 20 kîlo bikujin, bi bîr bînin, ku pêwîst e ji bo ku ew bi misogerî bi kêmî ve 100 hezar kilocalories wê pêwîst e. Kêm bûna nirxa enerjî ji parêza ji 1000 kcal per day, hun dikanin çi hêvî winda weight ewqas tu zû ji 3 mehan zêdetir. diyeta "20 kg" çawa bi bandor e? Menu, qaîdeyên, bersivên nîşan weight domdar dema parastina tenduristiyê û encamên. rêbazên heman Speed bi lead xurt ji bo manaya metabolîzma bi rêkûpêk, masûlkeyên sagging û çerm, mohra xwe vezelîne û derketina holê ya bi xwarina tepisandin zehmet (xiyar).

Çawa we çi kir?

Hilbijartin xwarinên saxlem pesend nutritionists (lîsteya bingehîn dikare di Versiyon ji diet sêyemîn dîtin) bo menu xwe. Count ya kalorî û kêmkirina mîqdara xwe ya rojane de ji pênc sed-hezar yekîneyên. Bi vî awayî tu dikarî bê garantîkirin çawa 1-1.5 kg serê hefteyê xelas. Bixwin, her 2-3 saetan hêdî hêdî. Drink ava paqij ji bo qet nebe 1.5-2 lître per day. Ev dikare bi lîmonê yan jî çemîle fêkiyan te'mê, awayekî bi çaya kesk fêkîyan.

Bêhtir li ser serkeftina van a diet dikarin exercise aerobic: bazdana li ser hînkarên bike, Cycling, avjenî, jumping werîsek, Dêlî derenceyan. Eger 5 an 6 car hefteyekê ji bo minutes 50-60 perwerdeyeke xurt dikare bêhtir li hev bipêçî zêdetir 1-1.5 kg. Reviews vê gotûbêj diet li ser çalakbûna wê, başkirina rewşa tendurustiyê û rehetiya, rewşa baş ya li ser çerm, nûqteyên masûlkeyan, weight berhemdar, û hem jî ji bo demeke dirêj ji bo parastina encamên bi dest. weight Healthy dikarin 20 kg de misoger dike ne di 20 rojan de, ji ber ku diet divê hevseng be û bikaranîn hemû maddeyên bi pêwîst ji bo jiyanê.

Û di dawiyê da ...

Ji ber, ku diet "20 kg di 20 rojan de", li menu, bi pisporîyê û Neyînî yên vê hêz e, ji bo ku çawa zehmet ew dê ji bo wê bihêle, ku ev yek pêwîst e. weight Rapid a stress xurt ji bo bedenê ye. berteka parastinê, wî nikaribû bibe xiyar (binge dixwar normal) an jî, kombûna yedekên stratejîk yên qelew Di doza ku xwediyê dê winda weight dîsa. A dewleta şokê de, ditirsin, - ku ew tûşî bedena me de li bersiva diet hişk. Berevajî, mekûka, xwarin perçe wî Bagerê xwarê û ber bi çespandina innocuous û ewle ya weight pênasîna.