Diet Brazilian bo weight at 7 an 14 rojan de

Yek ji jinên herî xweşik tên hesibandin to be Brazilian. Ew bi destê çerm tarî, porê qalind, a pişta lawaz, çîpên dirêj û kêf û hip bilêv. Gelek modelên ji Brazil bê, bi şêwazek li bedewiya xwe li Catwalks herî navdar ên cîhanê. Lê belê, xetên posing in wê ew ne bi tenê ji aliyê genan di heman demê de jî diet taybet wergirt. diet Brazilian, ku em niha dibînin, destûrê dide bo demeke kurt de ku dibêjin bi xatirê te ku çend kîlo qelewbûn.

Features

duration diet Standard 2 weeks e. Tevî ku ne variations heftane û mehane hene. diet Brazilian ew ber bi carên herî derbas nabe. Lê belê li vir in, hin hukmên hene. Yek ji rêgezên bingehîn, wek ku, bi rastî jî, ji bo tu dabînkirina hêzê mode taybet yên din, - vexwe gelek şilavên. Û wê wateyê em ava sade li şûna qehwe, çay û hwd. Diet tê wateya yek type of proteîn. Bi vî awayî were amadekirin ku, çendeya karbohîdartan ji berbiçav bi sînor. Contraindications xwezayî di serî de ducaniyê de derbas dibe.

diet Brazilian dimeşin qaîdeyên jêr e:

• Ez pir caran xwedî, di heman demê de hêdî hêdî;
• bi temamî li derve hiştina giyayên, biharat û alkolê;
• jî hûn dikarin, ard, rûn û sorkirin, ne bixwin û ne;
• cara xwarinê dereng 19.00;
• sebze û fêkî xwarin bi qasî ku hûn dixwazin;
• kêmkirina calorie hinekî kêm di mîdeyê, lê hêdî hêdî û bi sedema ziyanê ji bo tenduristî;
• Hemû berhemên erzan in, da ku diet ne, wê ji bo mesrefa bilind de rê.

Dikarin çi û can a diet ne bixwin û ne

Rêga û herin ser diet, ji me bisitirîne xwe ji bo xwarinê çikolata, giyayên bîhnxweş, goşt fatty an masî, pijyayî, spicy, xwarin dikişandin û, bê guman, ji bo vexwarina alkolê wê pêwîst dem e. Lê ev heye ku bi xwe nedine masî, sebze, fêkî, fêkiyên hişk, kozika bêxçe de, berhemên şîr, gwîzan.

Food steamed, bikelînin û sêlên pijiyayî. Ji ber vê jî zelal e ku diet Brazilian nade bedenê de ji nêza.

Menu ji bo hefteya

parêza test ji bo hefteyekê binêrin. The menu, bê guman, dikare bê guhertin. Lê belê, bi vî awayî divê ji aliyê astenkirina hevbeş bi ku li ser xwarinê ferz rêya rast bê. Yên ku divê ji bo winda çend kîlo extra, dê diet Brazilian ji bo 7 rojan de, nêzîkatiya. A rejîma du-hefteyê, divê ji bo wan kesên ku dixwazin ji 5-6 kîlo bikujin, û di meha li pey - ji bîr li ser 10 kîlo û bêtir. Lê çi dema tu dikarî biryar da ku biçî, ji bîr neke ku vexwe pirr av.

Duşem. Fruit xwarin ji bo taştê an jî kêm-fat berhemên rojane. Li fêkiyan vexwe snack, şîvê ji masiyên bi sebze, snack - fêkî, û vexwe qedehek kefir û bixwin sêvên ji bo xwarinê.

Tuesday. Dotira rojê bi mast dest pê dike. Next, em bixwin grapefruit, firavînê singê mirîşkan bi sebzeyan. snack duyem ji 200 graman penîr xanîkên, û şîva - yek apple.

Wednesday. Ji bo taştê, em bixwin û mast û paşê vexwin ava porteqalê. Firavîn ji 2 hêkên û sebze û xav, snack - ji selete nebatî, û şîva - qedehek kefir.

Thursday. Taştê ji berê ji hilbijartina xwe, hingê tu dikarî pomelos nîv xwarin. Ji bo firavînê dîsa amade ne ku wan masiyên bi sebze, li firavînê bixwin nîvê pomelos, û ji bo xwarinê em bixwin û ava fêkiyan vexwe apple.

Roja Înê. Morning kefir vexwarin, meze fêkiyan, sêv û gêzerê ji bo firavînê do mirîşkê bi sebzeyan. Snack ku pêkhatibûn ji selete sebzeyan bi kelem, xiyar û greens, û şîva - qedehek kefir.

Saturday. Dotira rojê dest bi grapefruit yek apple dom dike. Ji bo firavînê, em seletê bi egg kelandi, amade bike. Li firavînê em bixwin penêr tesadifî û ji bo firavînê - seletê berê.

Diet roja yekşemê di roja pêşî ya diet dubare.

Eger diet Brazilian di nav 14 rojan de, em ji pêşeka ji bo hefteya pêş de dibînin.

Duşem.

Taştê - hêkekê û fîncanek qehwe.

Snack - sêvê.

Firavîn - egg bikelînin.

Snack - sêvê.

Dinner - egg û çaya kesk.

Roja sêşemê - hêza eynî wek ku roja Duşemê.

Wednesday.

Taştê - 2 hêkên û qehwe.

Snack - sêvê.

Firavîn - beef, siyaleyê.

Snack - sêvê.

Dinner - bixwin hêkekê, çayê vexwin kesk.

Thursday.

Taştê - egg.

Snack - sêvê.

Firavîn - masî bi sebzeyan.

Snack - sêvê.

Dinner - 2 hêkên kelandi.

Roja Înê.

Taştê - kelandi, hêk û qehwe.

Snack - sêvê.

Firavîn - 2 hêkên bi sebzeyan.

Snack - sêvê.

Dinner - masî bi sebzeyan.

Roja şemiyê, em bixwin hemû eynî ne, tenê li şûna goşt xwarinê beef bi cucumber.

Sunday jî ji bilî xwarinê, ku ji mirîşk û sebze bi bîr rojên din.

results

Di hefteyekê de, bi hêsanî to clean up to pênc kîlo ji giraniya wê de bêedebî. Her hefte bi dû de jî, giraniya wê di Cihûtiyê de, bi awayekî navincî yên sê çapik here. Ji ber ku ji ber ku diet de protein, giranî, ne ji ber ku ji masûlkeyên ji dest da, lê bi tenê qelew. karbohîdartan Light û berhemên şîr bi performansa çêtir ên rûvî piştgirî bidin. Û tundî û mîneralên di quantities mezin ku di nav diet porê te, nails û çerm ê ji bo li rewşa baş be.

Even dayîn, ji ber ku her yek para divê zêdetir ji 200 graman ne, hesta ji xezîna tê zû, û têkdiçe û kîloyan lez Brazilian destûrê nadin.

avantajên

Bi vî awayî, çima divê ev parêz hilbijêre?

1. Bê ziyan ji bo tendurustiyê an encama baş hatiye piştrastkirin.
2. hindik lê gelek caran ji di zik de kêm e, da ku piştî çend rojan birçî ne gelek kêmtir in.
3. A cure cure.
4. Li gor nutritionists xwarin gelek caran pênc caran û bi roj zêdetir ji damezrandina a diet ewle ye.
5. Gelek celebrities Amerîkaya Latîn terfî kir ji bo ku girseyên diyeta Brazilian reviews ya ku her kes bi tenê erênî ye,. Û ev ne tiştekî ecêb e. Piştî ku hemû, ew binêrin mezin.

How to ji diet get

Ne her jin li ser wê yekê ku ya herî girîng jî di tu parêz e xwe de ne ew, wek ku riya rast ji difikire. Piştî ku hemû, ger hûn biçin back to a xwarinên normal heta ku dibe zû, an xerabtir - "pîroz" di dawiya firavînê copious an xwarinê, di encam ne bi tênê were xwarê bi "no". Loss dikare hê bêtir zêde bûye.

Di dema û piştî diet sporê de pir girîng e, wekî din jî di çerm de dikarin droop û dirêj. Bi vî awayî, bazdana bi rêkûpêk, perwerdeya ku di sporê, swimming û din ên bi feyde bandorê li ser weight û tenduristiya giştî.

douche Daily jî li tone çerm holê. Eger li hinek deveran pirsgirêkên xuya, baştir e, ji bo ku mask taybet heye.

Û zêdetir, ava more. di saetên serê sibehê pir alîkar ji bo lê zêde bike ava lîmoyê di wê de. Du lître rojê têra aktivîstên bedenê ye.

kêmasiyên

menu diet Brazilian yên ku ne ji bo tama her kesî ye. Ji bo nimûne, ew nűtir bikaranîna qehwe. Lê her kes bi hez ev vexwarin. By Stewrê jî, ji ber ku doz bi din diets taybet dikare ji bo wê yekê ku yek divê bikaranîna wê dûr dixin stûyê e. Carekê her şeş mehan de, bi piranî bes e.

Roziya diet ji Adriana Lima

modela tê zanîn Adriana Lima time to try gelek diets hebû. Lê di dawiyê de ew li ser diet Brazilian hilbijart. Di heman demê de wê bi kar tîne, di rêya xwe bi xwe.

Ji bo taştê, modela hezdike granola bi mewijan û hingiv, protein sinyalên û qehwe bê firavînê şekir - mirîşkên bi sebze. çaya piştî nîvro ji selete berê, û şîva - ji sebzeyekî.

Li gel vê, wê like to run di saetên serê sibehê, û 3-4 caran di hefteyê de jî di kete boksê. To bimînin li shape, Adrian pêşniyaz dike gelek xewa, avê vexwin, ma alkol an dûman vexwe ne. Ew jî hez hingiv, ku bi hêz immunnitet.

encamê de

Hingê standard diyeta Brazilian ji bo 14 rojan e. Deng ji wan kesên ku li wê siwar bû, bi piranî erênî. Hinek jin wendakirin heta 10 kîlo di du hefteyan de. Gava ev îstîsna ne ji desthilata e. Piştî weight zû dûr diçe bi tenê di rojên pêşî de ji diyeta. Paşê, bi hev re kilogram em dijî wê şer bikin, ji ber ku bedena dikujî ji bo vê rêjîmê de tê bikaranîn. Lê belê di encama her li ser giraniya jinê, destûr ji bedena xwe û gelek Parametreyên din jî girêdayî ye.

Ya herî sereke ev e, ku di bedenê qels bûye, ne, nexweşiyên taybetî neyinin. Gava ku tu bandorên neyînî yên diet ne dê bêne dîtin.