Diet ji bo jinên ducanî (3 term) menu. Pregnancy Nutrition destê hefteyê

Ducaniyê de - a jiyana pir girîng e, bi heyecan, berpirs û di heman demê de keçek bedew e. TEVLÊBÛNA a mom, jineke ku her û her, "Tev li Club dayîkbûne," û bi carekê bi bîr bîne ku çawa ew bi wê re bû. Ducaniyê de, çi jî di rêza e, her tim li derve. Life "to" derketina holê ya baby, û bi it. Care yên mom pitik, divê at nîşana destpêkê yên ducaniyê de be. Û dema ew bi zarok re yek in, hemû biryar û çalakiyên xwe, divê ji bo berjewendiya herdu derhêneriya. More rêve li hewa teze, yên mayî jî, bifikirin, di derbarê tiştên xweş, nekevin rewşên stres, û, bê guman, ji bo naxwî. Ji wê hêza yê diya ên pêşerojê de, fetus girêdayî li ser pêşketina, herikîna teslîmkirinê û bang li tenduristiyê ya baby.

A çend peyvan jî li ser ya herî girîng jî

Rûniştina di peyvekê de hilanîn, "tu dê zarokek heye," bi jinê dest xist zanîna xwe di warê ducanî û zayînê. Bereketa e niha agahiyên têr û highlights bi hev girl zanîn.

Eger hûn di nav taybetiyên ferdî xwe ne, li duration ya ducaniyê 9 meh e. Ev term dermankirin nav sê trimesters de dabeş dibe.

Bê guman, dibêjin ku hin ji yên ku trimesters ji yên din ehmaq zêdetir girîng e. Ji bo geşkirina temamî ya fetus, ji bo teslîmkirina normal û rewşa pitikê û diya min ew e yên girîng li her gavê ya ducaniyê.

Bi vî awayî, di dûcaniyê yekem, fetus tê avakirin, û di dawiya pêvajoyê de ji niha ve dest pê to move (tevî ku jin hê jî vê zelal hîs ne). Di dûcaniyê duyemîn pitikê çalak pêşvebirina hemû organên navxweyî ye. The baby jixwe Kurdayetiyê baş, ew dibihîze dilê diya xwe, û bi dengên xwe yên dê û bavan. Di dawî de trîmestera baby bi temamî avakirin, hemû organên, di nav wan de mejî, çav, û heta neynûkên xwe. Herî dirêj li pişikê baby pêş. Di trîmestera sêyemîn serê pitikê down jidil tirsiyam.

Di dema ducaniyê de, û ew di pêş baştir e, ku jin divê dev jê berde xûyên xerab: cixare, alkol û diet xirab e. xwarin û baş yên jinên ducanî - Ev yek faktorekî gelekî girîng di pêşxistina ya baby.

Bandora li ser xwarin û ducaniyê de

About pind û tam û eccentricities ducanî efsanewî. Bi rastî jî, tercîhên xzmetê yên jin di dema ducaniyê de diguhere. Carna tercîhên tama yên dayikên paşerojê nav şokê û bino ser de, ew da sivikahî in, ku bav û pêşerojê de divê xwedî sebir. Ev e ji ber têkçûna hormonî, a "parastinê" taybet ji dayik Nature û "fad" di serê a ducanî.

Berê bikeve xwarina xwe bi xwîna diya xwe, da ku ev yek pir girîng e, da ku ew powered ye. Tu divê ji bo diet taybetî bê tayîn kirin pispor bernedin ne. Her alavên doktor powered by hefteya ducanî û bide pêşnîyarên şexsî ji bo dayikan pêşerojê de, rêya rast analîz wê.

rêgezên giştî yên xwarin û ji bo dayikên ducan

Ev demeke dirêj diet ji bo jinên ducanî ji aliyê dûcaniyê digel xwarinên xwe û teknîkên çêkirina xwarinê bi pêşxistin. Lê çend prensîbên, baston ji bo ku ji bo hemû jinên ducanî tê pêşniyarkirin heye:

1. Ya herî girîng - vederkirina alkolê.
2. Eat di beşên biçûk baştir çend caran di rojê de (qet nebe 5). e kirin- hêdî hêdî hene, bi baldarî qelemên xwe, qedrê wan xwarin.
3. Berî nivistinê ji bo barkirina ne, herî baş ew e, eger xwarinê (tiştê ku ew di rêza dawî) bi çend saetan berî razanê bû.
4. Xwarin ne, divê bê rûn, roasted an raw. Tercîh ji bo sêlên bipije dayîn an steamed.
5. The diet divê hemû hêmanên ku şopeke girîng, ku dikarin di nav goşt, masî, dehl, berhemên şîr, fêkî û sebze hate dîtin de dihewîne.
6. Divê paye ne bê şekir û caffeine.

Oksifenilketonurii, Lîsterîoz, û gelek nexweşiyên din, dikare bi destê pêbendbûna vê diet mafê axiftin. Gelek nexweşiyên bi destê encamên muayeneyan de bên naskirin, û qenc an pêşî li wan re, tu vîtamînan de (hem xwezayî û dermanan de) bi kar tînin, di heman demê de jî divê baldar be bi wan re. Di vê heyamê de giring di jiyana jinê, yên wekî ducanîyê da, girîngiya her tişt e!

Çi divê parêz ji bo jinên ducanî be. 3 dûcaniyê

Menu ducanî divê bê hevsengkirin, kêrhatî ji bo li derve hiştina xwarinên, alerjen hene û di eynî demê de ne be "de xerq". Li ser dema dawîn de gelek jin heye, ji bo xwarinê kêmtir an jî ji bo saz rojan rojî, wek ku giraniya dayikan û rewşa fîzîkî yên dayikan baby dikare nekşînin aloz dike.

displays ducanî Zeleteyeke hêşîn bi petrolê (bi yan bê dagirtiye). Sebze û fêkiyên wê jî pir kêrhatî, bi taybetî jî heke demsalî ne. Kartol, xiyar, cabbage, eggplant, îsotên - çi pêwîst mom û pitika wê. Tomatoes divê ji bo xwarinê bi hişyarane, ew ji bo alerjen têkel e.

berhemên şîr divê bêyî madeyên û bi jiyana refikê kurt de hilbijartin. Şîr û tiştên ji bo sîstema digestive bi kêr in û ne li calcium pêwîst ji bo fetus. Mast, kefir, penêr xanîkên, penêr û doktor şîr dibe ku sînorê di dema prenatal bixwazin, ji ber ku têra xwe berhemên bilind û kaloriyên wan e.

Cereals di diet pir girîng in, tê pêşnîyarkirinê ku cook lib hemû, bêtir ji pirtikên e. Berî pijandinê heye, ji bo Nelet li cereal. Di vê navê de, hin sînor li wir croup, ducaniyê de nayê pêşniyarkirin ji bo xwarinê birincê spî û semolina.

Mushrooms di giştî divê ji bo jinên ducanî, bikaranîn ne bi taybetî di qonaxên borî.

Tu divê ji bo vexwarinê gava ku tu dixwazî bibe. Eger jin pirsgirêkên giran, bi werimîna heye, xwe bi sînor bi herkoyî re ne pêwist e. Tu dikarî bi avê, çayê, juices nû, şîr vexwe. vexwe, nayê qebûlkirin û sodayan. Kawa doktor de bêhempa ne dîtibûn, da ku ev pêşniyar tê, eger holê ne, sînorê.

şehrezayiya Folk li ser hêza jineke ducanî dibêje: "dikare bibe her tişt, di heman demê de, hinekî jî hene." Di trîmestera sêyemîn, ev e "hindik" pir kêm. Jî, li gor dirêjahî ya hêza ji bo hefteyan ducanî ê veguhere.

Pregnancy Nutrition destê hefteyê 3 terms

A jineke ducanî girîng e, ji bo ku çend nezaketên li ser xwarina xwe. Rastî ev e ku di vê demê de ecêb a jin divê ji bo ku gelek hêmanên şopên kêrhatî û vîtamînan de, dema ku bi kêrî heman heyamên cuda yên ducaniyê de ne, hemû ji wan re heye. Ji ber vê yekê, doktorên dirêj diyeta kirin xwe ji bo jinên ducanî 3 dûcaniyê. Menu, dê girêdayî, di heftiya ji ducaniyê de û îşaretên şexsî wê.

Calcium ji bo damezrandina destmalan cuda yên baby pêşerojê pir girîng e, da ku di trîmestera sêyemîn e ku rojane tê pêşniyarkirin ji bo xwarinê xwarinên ku kalsîyum. Lê calcium pênasîna dikarin neyînî li ser pêvajoyê ji nekşînin bandorê. Guherandinên ji 34 hefteyan pêwîst ji bo bisînorkirina berhemên daykan pêşerojê dihewînin, calcium û bi îyot.

Vîtamîn D ji bo hidûdên calcium û tedbîrên pêşemîn yên nexwaşîya zarok. A jineke ducanî, divê bibîr bînin ku, ew nikarin bi tenê bi dixwe û xwarinên ku tên bikaranîn ev vîtamîna, ji bo asîmîlekirina ku pêwîstî bi meşê de li hewa teze at "nakevin" ku roj e.

mezaxtina bes ji xwarinên bi hesin tasfiye bêhewabûnê gengaz qatkirin, û bi aresteya parturient başbûneke zû. Ji hefteyên destpêkê menu ducanî divê cîhêreng ên ji nav xwarinên hesin-dihewînin, di nav de xwarin. Guherandinên ji 34 hefteyan ducanî yên berhemên goştî, baştir e bi kar beef ciwan an mirîşkê.

Ji bo pakkirina xwînê normal, herweha ji bo baştirkirina birêveçûna ji gurçikan, bê guman divê xwarinên dihewînin, vîtamîna K. bixwin

Vîtamîna C û bi alîkarî dike ji bo baştirkirina statûya derûnî û destnedayîna jina ducan. Ji bo berhemên baby bi naveroka xwe wek xurtkirina damarên xwînê de girîng e. Lê ji aliyê navîn yên trîmestera sêyemîn, tu mecbûrî ku ji gelek baldar bi vê vîtamîna, ji ber ku ji bo pêşketina jahrîbûna têkarî bide.

Vitamin E alîkar ku laş ji bo jinan amade başitirt bo dikişîne. Starting at 30 hefte ji xwarinên bi vê vîtamîna divê xwarin û ji bo jinên ducanî temam. jin Menu îlle divê gizêr, spanax, xiyar û xwarinên din yên dewlemend in, vîtamîna E.

Her jinek bi serê xwe, lê bi ser 32 hefteyan, wê pêwîst ji bo bisînorkirina standina şevûrojekê de, an li şûna avê li qijilandibû, an çaya kesk e. Ev dê ducaniyê de ji werimandin asteng bike. Ji ber heman sedemê di 3 dûcaniyê ji 35 hefteyan divê bi sînor an bi temamî dev ji mezaxtina ji xwê.

juices

Nutritionists li seranserê dinyayê li ser alîkarîyên sosyalê û xetereyên ji bacanan dibêjin, ku germahiyên her tim helwesta xwe diguherîne. Lê belê di yek û nutritionists û doktorên piştevaniya - li juices di parêza ji jinên ducanî paqijiyê di maqûl, divê amade be.

têbîniyeke giring: juices divê bikelînin guvaştin. ppaketan de ne, û sebzeyan teze an jî ava fêkiyan, serxweş in nîv saetekê piştî xwarinê, ji bo dê û pitik dê bi feyde be.

The ava fêkiyê herî baş tê zanîn: hinar, mişmişan, peach, apple, taca.

Best juices nebatî available: carrot, DÎSK'ê, firingiyan.

Fekîyan heye, ji bo vexwarinê bi no şekir got, ji ber ku ew ne bi tenê dikarî kêrhatî di heman demê de jî gelekî bi fêde ne.

Ne herî hevpar, di heman demê de yek ji yên herî kêrhatî - birch sap. Îskanek ava birch nû - îlacên vîtamînan de. Eger jin e ji bo polên alerjîk ne, ji sap birch di dema ducaniyê de dê bibe baştirîn cure wê ji bo gelek Nexweşîyên.

Vexwarinê çend qedehên ava birch nû a day, dayik dê li ser toxicosis, zext seferberîyên, û edema ji bîr dike. Eger em vegerin mijara "Diet bo ducanî 3 dûcaniyê," Divê jin li menu of sap birch dewlemend bike, ji ber ku ew dê alîkariya ji bo kêmkirina zêdetir weight û lactation dayikên ciwan. Ji bo jinan, bi fikrên weight pênasîna caran obsessive bibe. Piştî mom zayîna wê dem û hewldana ji bo restorekirina tenduristî û hejmara bigirin. Her jin dixwaze binêrin bedew, bi taybetî jî di statuya nû. sap Birch alîkarê baş ji bo jinên ku di çareserkirina van pirsgirêkan e.

Ev girîng e, ji bîr dike ku sap birch Di ducaniyê de, divê li quantities maqûl xwarin. "Dirûna" dem, ev diyariya xwezayî - an biharê zû.

Tarım di parêza ji dayik

milkên kêrhatî yên fêkî ji mêj ve naskirî ne, her yek ji wan dihewîne cîhêreng ên ji vîtamînan de. Balkêş e, ji bo kesê herî kêrhatî ji bo wan fêkî û sebze ku li herêmê dibin, ku ew li ku dijî. Tarım, berries û sebze divê parêza ji bo jinên ducanî de "3 dûcaniyê." Menu, dê dîsan jî ew e ku ne pêwîst ji bo overload heta van berheman kêrhatî, ku ew dikare alerjî li quantities mezin çewtiyan. Li nîşanên pêşî yên standina alerjiya fêkî divê şûn were, ji ber ku êş ne tenê dayika di heman demê de jî fetus. Di trîmestera sêyemîn, doktor Pęţniyar bi temamî berê exotic bernede. Nav malê de, û hê çêtir homemade sêvên, helboqkirin ..., xwe kiribű, Apricots, peaches, tirî, persimmons, hinar, grapefruit divê niha di parêza ji jineke ducanî be.

Berê yên herî kêrhatî di dema ducaniyê de, hem ê ku didirû demsala. Eger dema sereke yên ducaniyê de cihê di zivistanê de û bihar girt, çêtir e ji bo bikaranîna berên hişk an sar, sebze û berries ji kirîn nû.

menu goşt ducanî

Xwarina goşt di dema ducaniyê de û dadperwer e, girîng e, di heman demê de jiyanî ne. Ji ber ku bi tenê goştê de proteîna heywanan, ya ku di damezrandina bone û muscle toddler hunandina laş bibin. Li gel vê, goşt dihewîne hesin bes ji bo parastina hemoglobin di norm. Replace goşt din berhemên bo hemû ducaniyê de serkeftî ne.

Lê divê em ji bîr nekin ku pêwîst e mirov bide tercîh ji bo shéwezare kêm-fat ji goşt: beef, mirîşk, turkey, kevroşk an duck. mesrefa goşt demeke dirêj ji bo cook, stew an bake.

Ji ber nebûna goşt di parêza sedema westandina jin e. Lê di dawiyê de qonaxên ya ducaniyê ku tê pêşniyarkirin ji bo kêmkirina hejmara ên xwarina goşt.

Side ji bo 3 dûcaniyê ducanî

A list of berhemên kêrhatî, û hejmara kalorî li ser ti diya pêşerojê, heta yek hatiye ku berê xwe li xwarinê bi sînor ne xema. Tiştê herî balkêş ev e ku ev parêz di dema ducaniyê de - bi tenê destpêk e. Ger dayiktiyê Mummy tercîh mijandinê, ku li benda perhîzeke tund. Lê paşê, lê berî teslîmkirina pirsa bingehîn ku divê jin têkildar - parêza ji bo ducanî 3 dûcaniyê.

Menu ducanî her roj ya heftiyê:

roj ya heftiyê de	taştê	firavîn	firavîn	snack nîvro	firavînê	Şîva duyemîn
Mon.	välling	Banana an jî fêkî hişk	şorbe Light, goşt û petatên, dighije, selete sebzeyan û compote berê	Mast an jî şîr baked havênkirin	stew goşt bi xasima şilên, selete bean ku çaya kesk û	cookies
Tues.	Muesli bi berhemên şîr	Sandwich bi penêr û cucumber	Soup, stew nebatî, esîr	Cheesecakes û çaya kesk	Masî û steamed sebze, selete, ava an çay	Rusk
Wed.	penêr Cottage, apple an carrot	çaya kesk, a Îskanek ava an jî mast, havênkirin şîr baked	Soup, masî bi zebze û fêkiyan	Sandwich bi jelly an kakao	Boiled an pijiyayî goşt, birinc, greens selete, penîr xanîkên, mast	Cheese an jî fêkî
Thurs.	egg Boiled, nanê bi rûnê an jam, ku çaya kesk û	Mast an jî fêkî	şorbe Vegetable, sandwich û fêkiyan	penîrê parzinkirî	pilaf Dietary, selete, ku çaya kesk û	Ryazhenka
Fri.	välling Milk	selete berê	beef Roast, stew nebatî, jelly	sebze	Lazy lîsteyên cabbage, nebatî selete û çay	Kefir an jî mast
SAT.	penêr Cottage bi berries an jam	Nuts, mewîj an jî fêkî hişk	Soup, sebzeyên biraştî, kakao an çay	mêwe	Sandwich bi salmon	Tea an jî fêkî
Ronahiyê.	cakes Cheese bi çayê	seleta cabbage Marine	Guhê an fishcake bi birinc, selete, çay	penîrê parzinkirî	şorbe Pumpkin, mirîşk, pijiyayî bi sebze	Raisins an jî fêkî hişk

Bila xwarinê bi kêfxweşî û bi kêrî jin û zarokê tîne.