Diet li sauerkraut

Çiqas zûtir bi kîlometrên wendar winda bikin û niha ji bo havîna xwe amade ye? Kîjan xwarin bi taybetî bi baş û bandor in? Ev pirsgirêk ji ber jinên gelemperî in. Variants of different diets more than enough. Lê li vir e ku kî ye ku hilbijêre?

Em ji we re bijarekî kelek baş e. Ew bi taybetî di bihara xwe de ye, wekî ku pir zêde vîtamîn C û B. heye. Di xwarinê sauerkraut de pisporek taybetî ye, gava ku dema ku xweya wê ya lactic acid çêbûye, ku piştî ku zivistana zivistanî bigire û ji bo şewitandina şewata bandor re bandor dike. Lê xwarinê ji bo cabbagek pirr baş e. Baweriya wê ew e ku dema ku ew paqijkirî ye, kantê xwe bi taybetmendiyên kêrhatî winda dike.

Di xwarinê sauerkraut de di mêrnesiumê de, amed û xwarina kevneşopî pir dewlemend e, kîjan digestiya tevahî ya karbohydrates derman dike û hilberîna wê li hucreyên fat. Baweriyeke din e ku hûn ê bi tevahî birçîbûnê nebe, ji ber ku sauerkraut, tevî ku kêm-calorie, lê pir nermrit. Ji bo 4 rojan ji bo vê xwarinê, ji kerema xwe hûn dikarin 2-3 kg bi hevalbendiyê bêjin!

Berhemên sereke yên vê xwarinê, wekî ku hûn berê xwe fêm kirin, dê sauerkraut be. Lê ji bo ku hûn nexweşîya xwe vexwarinê, xwarin di nav xwarinên pir cuda de hene. Bingeha hemî dersên pêşnîyariyek ji bo laşê laşê ye: rojek ji dora 2 litersan ava vexwarinê vedixwe.

Di xwarinê de sauerkraut 4 roj berdewam dike.

Roja pêşîn

Breakfast:
Di kulikê de bi 150 gram çermê pîran (fat-free) dol, pepper û saltê zêde bike (eger bixwaze, hûn dikarin bi avê vexwarinê xweş bikin), li ser perçek xwarinê belav dikin. Pêvek 1 kulikek sauerkraut.

Lunch:
Sûrûrkraut (200 gram) û 100 gramên porkê li ser pîrêkirina birêkûpêk. Gor avê piçûktir bike, li gor veguhestina şîrîn, salt û mîkrobatê xweş bike. Ji bo panzdeh deqeyan stew.

Dinner:
Ji kûçikên kemilê (kêmtirîn 150 g.), Halves of kulber, 4 radikên, 30 gramên germên erdê, bi mizgeftê reş û bi şevê reş.

Roja duyem

Breakfast:
Piçeyên mêjûya banana jêbirin û bi yogurt re (ji 150 mîlî ne). 1-2 tîtonên oatmeal li ser jorîn veşartin, û zêrîn ya lemon zêde bike.

Lunch:
Pêvek li ser pîşesaziya piçûkek li ser kêlek piçûk 1 û zelal bikin. Sûrûkraut saet Gram 200, 100 ml avêtin, 50 ml apple ju, herweha mîna pelê bayê û gûştê, gewrê an gûzek din ên bîhnxweş. Bi pişkek veşartî, piştre ji bo 15-20 deqîqeyan dakêşin.

Dinner:
150-200 gramên fîlotên salmon û hewceya bi lemonê lemon. Paqijiya kabbageê (200 g.), Pisek kûr bike, pisikên kesk ên kelek zêde bikin. Hûn dikarin 2 tîtonên mîksiyonê an jî xurt bibin.

Roja sisiyan

Breakfast:
Ji hêla pîranê (150 got-free) bi nîv-orange-mixê ya jencê veşartî û ji nermên germî ve zêde bike. Pişkek zirav sauerkraut vexwarin.

Lunch:
150 g ji masîkek masî. Raport sauerkraut (200 g) û derxistin. Hûn dikarin xwarina lemonê biçûk bikin .

Dinner:
Paqijkirina kabçêk anî (150 g.) Û giyayên 4-5 rezber bêyî bêkêşan. Grapes divê werin xistin û kûçeyê zêde bibin. Bêguman, ji qirêjên qirêj. Hêzên du piçûk bi rehêlekî kincê vekin û bi hêla yek hêsan re digotin. Germê û germên din bişînin ku bîhnxweş, xwê. Li ser her aliyan li ser her teyek zeytê bixwin.

Roja çaremîn

Breakfast:
Kulê xwarinê bi bran û pişkek pêris. Hûn dikarin du 3 slûkên appleyê jî bixwin.

Lunch:
200 g ji pelên biçûk di piçik û piçûk de kêm bikin. Piştî ku gram 200 sauerkraut û nîvê kûçikek Bulgarbekirî berbiçav kir.

Dinner:
150 g ji porkê biçin parçeyên piçûk. Wan di qeçaxçêk bikin. Yek tomar kûr bike û bi sauerkraut (100 g) dakêşin, paşê porkê hêja, herweha wek xwê, spî, giyayê û giyayê lemon bike.

Di bandorkirina xwarinê de sauerkraut, gelek bawer bûn. Ew ne tenê ji bo alîkariyê ku bi zûtirîn giran zûtirîn xilas bibe, lê belê nexweşî ji bedenê tune. Bi dêrên bihev, xwarinê ku hûn hêz dikin hûn bi xwarinê xwarinê bistînin, vê xwarinê menûrek pir cûda hene, da ku hûn kîlogrên paşde nebin! Diet li sauerkraut - riya te ya bedewiyê!
Bi tendurustî, spî û bedew be!