Exercise Bodyflex: hêz ên oksîjenê

Ji bo kesên ku dixwazin bi rastkirina şiklê xwe, bêyî ku serî li rêbazên cerahîya plastîk girîng e ji bo hilbijartina komek ji pirsên ku dê ne tenê bandor, di heman demê de jî sade bes ji bo cîbicîkirina. Di nav wan de gelek cureyên çalakiyên fizîkî cihekî taybet temrîn Bodyflex bi ku de hate diçe, çendeya oksîjena ku di bedenê de, ku dibin sedema şewitandina xwezayî yên qelew armanc. Ev sîstem, bi taybetî ji aliyê jinên ku bo diwacar lelayen dayikên bibe, û ku figure gelek ji ber vê hatiye guhertin hez kir. destê Bodyflex Ders bigirin, nêzî 15 deqîqeyan di rojê de, ku nikarin kesê mijûl herî nînin.

Bi taybetî jî, qet xeranebûne nû kirin Bodyflex hez hîndarî ji bo zikê, ku ne hêsan e ji bo pêkanîna di wextê bi lêz yedek de wan ji bo zarokan. Ev hêjayî ji bîr nekin ku hin sînorkirinên li wir, heta ji bo perwerdekirina di vê teknîkê de ye. Ji ber ku contraindication Bodyflex tund bo her dema ducaniyê de, hin nexweşiyên kronîk û derman e. navenda - Mijûl di nava vê sîstemê de divê bi cidiyeta eynî wek hike di fitness dermankirin.

Jo bo ku pêkanîna exercise Bodyflex, tu divê teknîka nefesê de bi alîkariya zikê efendîyê. Di destpêkê de, hemû zarokên bi hilma ew di vê rê de, lê paşê, wek ku ew mezin dibin, kal, ew dest bi nefesê sîngê. Bi temenê de, kesekî ku dest bi dan û stendina di vê pêvajoyê de, tenê 20% ji tevahiya qebareya pişên xwe. Heta di demên kevnar gel bikaranîna kûr hatin dermankirin nefesê Diaphragm, ku alîkarî bi xwezayî hucreyên aktivîstên bi oksîjenê, ji bo zêdekirina volume pişikê û paqijkirina bedenê de ji maddeyên bi zirar.

nefesê Proper, ku bi hemû exercise Bodyflex li peyhev pêk tên di çend qonaxan de. Pêşî divê hûn ji bo sûda pîro- hemû li hewa ji kezeba, clenching lêvên wî. Li pey xwe ya tevlêkirina tûj yên hilm bi rêya poz, ku berdewam dike, heta ku tu hestyariyê qadeke di nava pişikê de xuya bibin. Ev gav, li şûna exhalation tûj, ku divê ji ber ez seqet hewayî yên bi rêya Diaphragm biqewime. Ev yek bi vê dengê de amadebûn "golim!", Diyar kir ku her tişt rast hatiye çêkirin. Li ser qonaxa Koreyê yên li ser pêwîstîya xwe da, heta ku mimkun be, bêyî ku hilma. Di vê mijarê de, tu bi zirara serê xwe û hêdî hêdî Zikê li xwe bikişînim heta ku hestek heye ku ew ji parsûyê nexebitin. Di vê merhaleyê de, perwerde, masulkên zehmet zik û kesayetiya organên navxweyî ye, pêk tê. Dema ku tu hêza ku pêşî hilma wê derê pêdivî bi hişkî bêhn hewa di nava xwe de. Di vê mijarê de, tu dê mîna dengê sob bibihîzin. Wiha nefesê bingehê ji bo hemû exercise Bodyflex ku di nav set bingehîn an pêşketî ye.

Li ji bo xurtkirina di çapemeniyê de divê li ser pişta xwe bi derewan, li lingên xwe, piştre çokên xwe. Dûrahiya di navbera lingên divê bi qasî 35 cm wekhev be. Gava li pêş e xwe tê de dirêj çekên xwe rakir û karekî exercise nefesê. Next, sîngê de hiltê, bi ser milê, di heman demê de di serî de li ser erdê dimîne û benzeri paş. Wekî ku eger clutching li hewa qasî ku pêkan e ku divê hûn bi tundî vekişîne ji blades off erdê, paşê hêdî hêdî kêmtir û dubare vê 3 car zêdetir.

Ji bilî yarmetîdana li şewitandina exercise Bodyflex qelew jî dikarin Megrî ji bo cixarê kêm bike. Ew bandoreke erênî li tevahiya bedenê, bi zêdekirina access ya oksîjenê ji şaneyên xwe heye. Îro gelek alîkarîyên sosyalê yên ji bo pêkanîna vê kompleksê de serbest hatin berdan. Ji bo arşîvkirin, herî baş ew e ji bo bijartina tutorials video, li cihê ku rahênerê wê set of temrîn nîşan û xwepêşandanan nefesê durust e. Ji cara pêşî gelek nikare wî qebûl hemû kardike pêkanîna, di heman demê de bi xîretkêşî li çend hefteyên vê teknîkê de wê hîn bibin û ji bo dîtina encaman yekem.