Gelekî bi fêde ... a diet qehwe, çikolata, mûz, û xavyaran.

Ez birçî me û ez dixwazim ji dest weight ... Berî ku ev trajedîya gelek bernameyên diet cuda evqasî cur bi cur. Ku di nav me de hatiye li ser mucîzeyî bihîst ne diet zebeş. Ger tu a fan vê fêkî yên tamxweş in, ew dikarin ji mînaka ji Sergey Zhukov pey min. Ev diet tamxweş destûrê dide te ku winda çend kîlo û paqij ji bedenê. Li gel zebeş her roj tê pêşkêş kirin ji bo xwarinê sê pelikên nan (100 g), ya herî baş ya xwarinê. Ber çavan bi vî rengî parêz e, ne zehmet, di heman demê de çoyekî bi ew ji bo zêdetir ji pênc rojan de ji ber ku ji load bilind li ser gurçikan tê pêşniyarkirin ne. Ya herî baş ew xwarin zebeş baştir hefteyê carekê, wek Tiny rojê.

Dengbêj Olga Orlova difikire ku diet tamxweş herî bo weight - a banana. Lê belê, ji bo ku ew bê domandin, pêwîstiya te bi xwedî îradeyeke hesin. Di roja te bi vexwendin ji bo xwarinê 8 mûz. Li aliyekî din, ku çaya kesk, ava mîneral, qehwe destûr. The duration of the diet 5 rojan de.

Heta hûn dikarin bi dixwar, çikolata winda weight. Û ev rastiyek kifşkirî ye. Lê, tiştek ecêb di vê. bar Chocolate heye naveroka caloric ji piçekê zêdetir ji 550 kcal. Eger rojekê ji bo xwarin du sed gran, bi giştî, ev dê bibe kurt de zêdetir ji hezar kalorî. Li ser van "nan" e, ne zehmet bû ji bo winda weight. Ev çêbû, da ku gelê vê diet ji bo salekê hê jî, dema ku bi awayekî kêmkirina kîloyan. Lê rîsk, da ku em ji kesekî re pêşniyar ne. Û eger di parêza bi fêde ji çikolata bala we dikişîne, ew hewl didin ji guhertoyeke kurtkirin. Menu ji bo sê rojan de hatiye sêwirandin. Rojane dikare bi çîniyên çikolata tarî bi giraniya 100 g û qehwe enjoy. Vexwe fit tenê xwezayî, bê milk an şekir. Piştî 18.00 li wir nayê pêşniyarkirin, lê tu çay bi mint vexwe. Bê guman, wisa parêz e, ji bo kesên bi temamî saxlem û ciwan.

diet fêde Next navê nelihevkirineke "Sê firaxa" e. No, tu ne xwediyê bo ku diyeta gelekî bi sînor be. Li bervaciya wê, ku tê texmînkirin, ser sifrê royal. Dotira rojê tu sê sandwiches bi xavyaran sor û rûnê bixwe. Erşîv ne, divê li ser nan be, û li ser du pêkhatên din. A slice tenik yên nan, riipelên 50 graman, bi merdî, nîvişk a dewarên stûr û layer lêzêdekirina. Li gel sandwiches tenê çay destûr, qehwe, avê, vexwarinê. Duration - sê rojan. weight yên ji 1.5 ji 3 kg.

Eger hûn ji wan hez pasta, e êdî pêdiviya wan bi xwe bi sînor ji wan re heye. Ev diet dimeşin sêlên bi fêde ji Lênangeha Italian ji bo xwarinê, li gelek fêkî, sebze û berries hemû roj û tirş - berhemên şîr ji bo taştê û firavînê. Di rastiyê de, di goşt, masî, rûn, nan, şekir û ar heye bidin. Ma vexwarinên wek sodayan û sauces amade-made qebûl nekir.

menu rate: di saetên serê sibehê jî perçek ji penîr bi giraniya 40 graman, qehwe an çayeke bi şîr, a honey kêm. A çend saetan payîn ku, titune, xwarina giran more. Tu dikarî an Omelet bi mushrooms, ku gratin penîr.
Ji bo firavînê: pasta bi mushrooms û pesto, melkebê, selete mezin bi firingî, greens, xiyar (bêyî petrolê).

Snack: qedehek berries, an jî du yên berê.

Dinner: seleta sebzeyan bi mushrooms teze, mast, kêm-fat penêr xanîkên an xwezayî.

Ev divê bê diyarkirin ku diet tamxweş - ew lifesaver me ye. Ew derfetê we winda weight bê jiyîna zexta û henekan di xwarinên favorite xwe.

Tatyana Ustinova bi rê winda di salekê de zêdetir ji 60 kîlo. Pirtûkek binivîsanda li ser diet xwe, nivîskarê navdar yê nedarbi nekir. Lê belê, di hevpeyvîna xwe ya bi ladies ji bo parvekirina razên xwe.

Nivîskarê înkar nake ku hez dike şîrîn. Loma ew biryar da ku şertan bi sînorkirinên giran di diet. Lê cakes û pastries bi xwe destûrê bi tenê di saetên sibehê de. Di vê navê de, li gor wê, ev riya mezin ku zirav e.

The tenê berhemên ku Tatiana yekêye ku ev nepejirand mayonezê li yek ji varyasyonên xwe, heta kelûpelên.

Nutritionists û psîkolog bawer dikin ku ji bo winda weight divê hûn bextewar bin û em ne di vê bi wan re li hev bikin.