How to amade smoothie li mala xwe. smoothies Delicious - recipes

A hejmareke pir mezin ji gelê caran smoothies vexwar, ne dizanin ku ev bi navê vexwarin e ku tê bikaranîn. navê wî gelek caran xwe kefê, Juicy, nû û kûr di heman demê de şaş in. Ji naskirina ferqa di navbera a smoothie û yên din ne fêkî û sewzeyan vexwarinên biqewime û bibe sedema di amadekariyên xwe. Û ew gelek teng dibe, ji ber ku amade smoothies li malê gezekê e, û sûdê ji bikaranîna wê hê zêdetir ji bikaranîna din jî jêderên ji diyariyên ji xwezayê.

Çawa smoothies kêrhatî

Ev vexwarin ji hemû beşên fêkî û sebze, ku di pêkhateya xwe de çêkir. her tişt û stulk: diqeşêre û tovên, û bi bedena xwe. Di vê smoothie dewlemend in fiber, ew bawer dike, ji bihaya hemû tundî û mîneralên ku di berhemên destpêkê in - û bi vî awayî ji pêşvaçûyîna di pirtir ji bo asîmîlekirina in. Ji ber vê yekê, gelek esîr smoothie kêrhatî zêdetir, heta analîstê guvaştin.

Ev vexwarin baş û erzan bi xwe ye, da ku çawa tu smoothies li malê dikarin ji misteweya bilind be, di heman demê de berhema pir pêşkêşdibe ne. Appearance ew ji xwe ji dest dan, û bi feyde bimîne. Di heman demê de ew bi firotin gelekî erzantir e ji nice-digerin.

Û bi awayekî balkêş to make a smoothie: malzemeyên dicin - û dikarin bên xwarin. No vexwarin zanîna culinary tevlîhev nade manîpulasyonê din û ji bo demeke dirêj ne hewce ne pêwist be.

Kommandant

Ji ber ku avaniya smoothies pir dişibe kartolan dike, hêdi hêdi e, ev pir mimkun e ji bo bi kar tînin li şûna xwarinê. Bi taybetî jî, eger ku ji şîr û gwîzan pêk tê - bi lez û pir têrkir be. Gelek ladies ku nobedariya bedena wê, li şûna smoothies ji bo taştê û firavînê. Lê belê, di mezaxtina landin, ji krem û gwîzan çav in jî bilind-calorie.

The smoothies dikarin ziyanê

No vexwarin tenduristiyê ziyan doza ne, eger, bê guman, ne bi tenê ji bo wan bixwe. Hemû fiber eynî di wê de bes e, ji bo operasyona normal yên di zik de ne, da ku di dema nebûna din xwarinên dikarin pirsgirêkên digestive (wek constipation) dest pê bike. Û tiştekî diranên ji bo dicûm hê jî divê, eger tu wê bi muwekîlê diranan mayînde nabe. pirsgrêkek din ji vexwarina - windabûna qismî ya ku vîtamînên. Îcar çawa ku smoothies li malê hêsan di blender an mixer e, fêkî, sebze û berries bi zorê ji bo parçekirina up kêran xwe, sedema ku maddeyên bi hinekî ji dest da. Lê belê, ev windabûna pir girîng ne - ew e heta niha kêmtir ji dema bikele. Ya herî sereke, - do smoothie dirûnê re ne û vexwarina wê di cih de. Wekî din, yên ku wenda vîtamînan de pir berçav zêdetir bibin.

Baş e, di dawî de ziyan gengaz - eger tu bi ti pêkhateyên vexwarin alerjîk in. Lê belê, pirsgirêk bi hêsanî dikare bireve, eger ji bo ku smoothies Iroj ji din xwarinên ji bo ku tu weke reaksiyoneke neyînî ne.

Bingehîn xwarinçêkirinê

Bê guman, berî ku tu smoothie amade li malê, hemû berê, divê bi baldarî tê pakkirin. Bînin bîra xwe ku tedawî germê de tê payîn ne, û ji ber vê yekê, ji bo ku nekevin an sorbûn zikê pîrekek divê bi taybetî jî baldar be. Ger tu nav berê smoothie nesochnye xwe binivîse têkîlîyên cream, mast, şîr, av yan ava fêkiyan xwe (baştir ji bo bikaranîna bi xwe di tengahiyê de). pincarê Solid (raxîne, gizêr an DÎSK'ê) li ber barkirina nav a blender di DBus de bê birrîn. The smoothies herî serkeftî li malê bi ji yek ji fêkî û sebze bi bedena veneleqin û berên pir juicy û berries bidestxistin.

curayên xwe yên smoothies

Ya yekem, ji wan - vexwim me'nîê. Ew bi her tim bê şekir kir, lê ew hatiye vexwarin jî tirş zivirî ne, hûrikê şêrîn bi pêkhateyên acid. Ji bo nimûne, a banana bi blackcurrant juicy. Ev Gerk smoothie pir hêsan e. How to make it kêmtir şîrîn, eger girtin currant zîhn gelek? Zêde ji fêkiyan ji orange an lemon.

view Next - saturation. Wiha smoothie divê gelek dagirtî, çêkirna consistency hema hema wek bilind be. Hûn dikarin di wan de hêk û hin malzemeyên xwedîker lê zêde bike - ji findiqa an granola heman.

smoothies Dessert xwezayî şêrîn. Ji bo zêdekirina şirînî ew lê zêde bike çikolata, şekir, hingiv, rûn, peanut.

binecureyan bi Next - nebatî. Bi taybetî jî li daxwaza wan vegetarians û alîgirên diet food xav in. Ev savory, similar to firaq smoothies tîpîk. Ku çawa bikin? Wek nimûne gazpacho - zanîn şorbe Spanish.

Smoothies ji bo taştê

Eger tu ne tiştekî girîng jî li firavînê, Kommandant vexwarin dikarin di xwarinê de yekem şûna. Pirsa hê çawa ji bo ku smoothies, taştê bi tam kirin. Alternatîf, tu dikarî "pyureshku" Hercules û mango bifikirin. Ji bo xwe, ji bo ku 150 ml ji mast (fat pêwîst e xwezayî, di heman demê de pir û tam pick te), 1 mango 2 kevçîyên mezin ji niha xirpûk û gêrkirin (an jî tiştekî din pirtikên oat fast food) pêwîst e. Hingê her tişt hêsan e: cereal rijandin, mast, nêzîkî saetekê heta blender nerm û qamçiyan gel yên ku bi mango, nav perçe perçe bike û rûya de israr dikin. Eger hewa germ e, tu qeşa lê zêde bike.

ji bo taştê û smoothies bi muesli xerab ne. Di dawîyê de, di rastiyê de, ewqas gelek in, di serê sibê xwarin. Em bi hêsanî pêşkêşî option tamxweş. * Amadekirinê ya smoothies ku li Reçeteya berê: a fîncan mast (ji bo ev amanê - low-fat) qamçiyan bi niv piyale strawberry û di heman volume yên şîr. Muesli, û germahıya bi gwîza û mewîj, bi bi Bêna tije - û ji kerema xwe ve were xwarin.

smoothies kesk

Required: nîv banana, yek peach, yek mango, komek ji siyaleyê, nîv tasek av. Jê hestiyên ji peach û mango, qij banana, li siyaleyê bişo. Em lê zêde bike up hemû malzemeyên di blender û baterîjen bi tûmî.

bi şîr

Smoothies bi şîr xwedî tama yekta! Ew dikarin hem şêrîn û bêalî do, wek stand, û ronahiyê. Bi şîr, ev jî vexwarinek pîroz wekî wargeh bikar, em dikarin bi rastî jî ecêb. Bi her cûreyê mast, û mast, û yên din berhemên rojane dikarin di temam ji bo çêkirina smoothies bikaranîn. Tekane tiştekî ku divê were hesibandin dema amadekirina vexwarinên bi-şîr bingeha - ye ku şîr, ew bi şêwazekî yekbûneke ew bi malzemeyên tirş û kêmkirin. Ji ber vê yekê, pêkhateyên şîrîn an bêalî divê bên bikaranîn.

coffee dêvila û çikolata

Em divê: a banana, fîncanek qehwe xurt, 50 gran çikolata tarî, a Teaspoon ji şekir, nîv tasek şîr, Donate û nutmeg - to tam bike. Sê çikolata banana kirine paqij bike û birrîn. Em hemû xist blender, lê zêde bike malzemeyan de mayî, hişyar bikin.

Bi hêk, apple û carrot

hêkên xav - çavkanîyeke baş a enerjiyê ji bo tevahiya rojê de. Ya herî girîng jî, temîn bikin ku ew nû in. Ev jî tê pêşniyarkirin xwe bişo, bi baldarî li ser qalibê berî we bişkînin hêkekê nav a blender. Ev dê li dijî arkeayan ku dibe ku niha li ser hêkên teze biparêzin. Hinek quail bikaranîna. Wan, heta healthier û tastier. Lê belê ew ji bo amadekirina a beverage. Divê em wê: du sêv, yek mirîşk an hêk quail sê, sê gizêr, 0.5 tas avê mineral unsalted, du porteqalên. Pirtûqal, paqij in, birîn sêvên. Carrot paqij û wek bêinsaf lê wek ku gengaz birrîn. Mix hemû malzemeyên di blender, da ku ji dewriyeya ji egg heman. Ger ku hewce (Barbed) û got, ava mîneral. Beat. A vexwarin ecêb û saxlem amade ye!