How to dihejmêrin çawa gelek kalorî di pancakes?

Gel li ser diet, hest nakim "xerîb vê pîrozbahiyê yên jiyanê." Eger her tişt tê pîroz Shrove Tuesday, û em dê, Watchers Loss, an na, bi darê zorê ji bo count kalorî, em dikarin xwe ji bo pancakes tamxweş Russian de biperçiqîne. Em du options: yan bixwin ev delicacy biçûktir, an bake, da ku nirxê enerjî ji berhemên çend caran çûye. Çawa gelek kalorî di pancakes, û çawa ji bo kêmkirina nirxa bi tam ya baking? Bila ew bi rû ne.

The destanên Russian dibêje ku Ilya Muromets pancakes têr bû. Ji ber vê yekê, ew dibêjin, û hêza ku sîyasetmedarên girt. Bi rastî jî, ev berhem pir tam e, ji ber ku ew dihewîne, ard, genim, tevahî şîr, hevîrtirşkê, şekir û hêkan. Û em bake hevîrê xwe bi rûn, û li top, tam, kirin perçek ji cream nîvişk, xameya tirş, rîçal an honey. Bi vî awayî, total serhev hejmara solid, û bersiva pirsa, gelo, çawa gelek kalorî di pancakes, dê bibe 330 kcal per 100 gran berhemên. Lê belê ev ji bo tedawîya kêrhatî ye - şîr dide phosphorus beden û vîtamînan de, hevîrtirşkê û hêkan bandoreke erênî li ser çerm, por û bizmaran. Werin, em niha dibînin çawa ku dev ji tevahiya vê erênî, di heman demê de, ku di heman demê de li ser hips bi paşve kîlo zêde ne.

Werin em bi ya herî girîng jî, di bingeha xwarin, ard dest. Wheaten ya herî bilinde dide pancakes tam û nîgarê fluffy. Lê belê, ev pir bê tam e. The dikanên firotin analogue ya "pancake", di heman demê de ew baştir bi dest bixin ne ew e. Ewil, tu milkên bifeyde fêkiyan hemû, û toz egg ya duyemîn jî, li wir ji xwe zêdekirin hene. Çawa gelek kalorî di berhemê, çêker nas nake. herî baş ew e ku li şûna ar rye, Buckwheat, oat an cehî. Di van berhemên landin, tęne hemû quality saxbûna genim, Bi ser de, ew qawet kêmtir in û, ji ber vê yekê, yên ku berhemeke hêsantir digest e.

Niha ji bo rohn, ku em dozêd hevîr. Gelek jinên tevahî şîr, ku bi rastî bi kêrhatî bi kar tînin, lê ew dikare hevsengiya ji waistlines me zirarê. Hingê ard şîrê kêm dûhn, kefir, mast yan jî ava mîneral betalkirina .... The last option - îdealên herî, ji ber ku di soda asayî hema tu kalorî, lê ew dide test rabe, û di vê rewşê de ye, ne hewce ye ku lê zêde bike hevîrtirşkê hene. Û paşê, dema hesabkirina çawa gelek kalorî di pancakes, tu ewlehî yên giştî 40 yekîneyên xwe bigirin.

Mixabin, bê hêkan di amadekirina vê firaxê, em nikarin birevin. Lê belê li vir, kevaniya malê awerte dîtin wildanek e: biceribîne got, hin proteîn ji bo tirş. Pancakes li ser griddle bi wê çembera, dibişkivin û kunkunî wê bibe, û tu dikarî ji index giştî hê 40 kalorî bistîne. Va ye li ser kêmkirina berhemên kilocalories pêwîst ji bo prodiksiyona pancakes. A beşekê mezin ji şekirê ne tenê bandora lamentable li ser hejmar, di heman demê de jî li ser wê yekê ku ew berhem bi tenê bi ser pan, wê bernedin e. Lê belê, ji bo dev jê berde şekir di giştî jî ne pêwîst be - tama tirş wê.

Di hesibandina çawa gelek kalorî di pancakes, tijîkirin girîng. Eger tu hemû tricks jor, wek ard oat, ava mîneral û spîyan de hêk, lê berhemên nafarshiruete beraz bi pîvaz e, û nirxê bi tam ji yên weha re xwarinê hê jî dê li ser 400 kalorî an jî zêdetir be. Ji bo diet baştir e ji bo bikaranîna van bras tamxweş mîna berê, penîr kêm-fat xanîkên bi mewîj, Apricots hişk û hingiv, penîr, masî bêbez, sebze patiye (cabbage, pîvazok). Fry li pancakes divê li ser petrolê nebatî be.