"Minus 10 kg bo hefteyekê" diet. Popular diet weight: reviews, tips xurekan

Obesity - pirsgirêkê yên bi milyonan kesan. Yek dikare bibe ne tummy jî dûz û hindikê fat nedilxwaz, û kesek jî ji ber kîlo zêde rewşa tenduristiya kûrbûna heye. Tu dikarî weight di her rewşê de, ya herî sereke winda - çawa dikarim xar. Diet "minus 10 kg bo hefteyekê" - bi vî awayî dike li ser weight pênasîna di tu demê de ji bîr e. Em dê we bi sîstema desthilatdar 7-roj herî populer, bi armanca kêmkirina kîloyan bi lez bikin.

rêzikên bingehîn

Bęjeyek ji diet bi bandor "minus 10 kg ji bo 7 rojan de" dixwaze astengên bi hêz in xwarin. Bi vê mijarê de, û li gorî mêjera xwarin xwarin, û cudahiyên xwe. Ji bo dewama a parêz, pêwîst e tu ne bi tenê dikarî helwesteke erênî, di heman demê de her a mezin li ser xwegirtinê û vîyanê.

Ji bo neşefafiya, em di lîsteya şert û mercên bingehîn ên ku divê di dema weight kir. Bi vî awayî, "diet minus 10 kg bo hefteyekê de," li girîng xalan:

• Li hêla psîkolojiyê. The biçûk guhertineke di rê kevneşop xwe ya jiyanê, nemaze ji bo xwarin, neçe dimeşe. Her yekî ji ezmûn, nerihetiyên ji hêzên hêjayê ser wî tixûbkirin û qedexekirina. Ji ber vê yekê, di pêvajoya weight pêwîst e ji bo nêzîkatiyên rast. Bînin bîra xwe ka çiqas baştir hûn dê hefteyek şûnde binêre. Û ji bilî xwarinê hûn dixwe û bê guman saxlem û bi kêrhatî ye. Pêngava - rastê?
• tricks Auxiliary. Zanyarên îspat kir ku li şûna sêlên standard li ser sêlên volume ya biçûk, ku miqdara xwarinê wê kêm bibin. Heman tişt ji bo kevçî.
• Vexwarinê gelek şilavên. qaîdeyên Mandatory tu diet. Da ku bibe sedema ne bikujî bedenê de, divê hûn ji bo vexwarinê gelek şilavên, nêvdewletî Pişkên Navdêr herkoyî bedenê.
• xwarinên qedexe. Yên ku ne ji bo ku bedena mirovan de pir kêrhatî ne. Xwê, şekir, ard û alkol - van dijminên te di şerê li dijî giranîya pênasîna in!
• Pêgirî. Xwarin gelek caran zêdetir, di heman demê de dozên biçûk de, ku ew dê di pêvajoya digestion bêxin.
• normên bi eşkere li diet parêza.
• Sports û din çalakiyên fizîkî dikarin tenduristiya te baştir û bi leztir di pêvajoya kêmkirina kîloyan.

Eger hûn li pey wan re got, em we bidin ku pergala herî populer ên kîloyan.

Diet "favorite"

Ev sîstema hêza tund ku, sozên ku ji get ji 10 kg ji bo 1 week xelas. Tu ne bi xwê xwarin, zêde şekir, xurde, tevliheviya.

So diet "-10 kg" menu bi roj:

1 day - vedixwar. Tu dikarî avî bi kar tînin: tea, kefir, mast, rûn qijilandibû, şîr, hwd ..

2 roj - nebatî. Salads, tûzî kir, greens paqijiyê di bêsînor. Bęjeyek ji sebzeyên teze (petrolê nebatî dikare added). Pûte bi cabbage - ev jî xwezayî ye burner qelew.

Day 3 - vedixwar, bi tekez li ser berhemên şîr.

Day 4 - Fruity. Hemû cureyên fêkî citrus, sêv, helboqkirin, kiwi. Baş e, eger ew wê rojê di parêza ji grapefruit amade ye - ev yek burner baş qelew xwezayî ye.

Day 5 - proteîn. Îro dê birçîbûna xwe, ji ber ku tu goşt û masî, penêr û hêk, fasûlî û bixwin penîran bi durum.

Roja 6 - vedixwar.

Day 7 - a parêza bi parseng, bi awayekî ku ji diet.

Morning: çaya kesk, fêkî, hêkên

Ji bo firavînê: Buckwheat an birincê avê şorbe, berê.

Ji bo firavînê: ji bo bisînorkirina selete nebatî ku ev yek pêwîst e.

Di hewarhatina tund yên van hemû şert û mercên ku sozên weha diet minus 10 kg serê hefteyê. The organism çandin, û li encam ji bo demeke dirêj veşartin.

"Kefir" diet

Ev sîstema hêza bidawîbûna. The diet foods sereke - mast, ew ji bo vexwarinê her roj ji bo 1.5 lître pêwîst e. Avantaja nayê nîqaşkirin destûr xwe bi kar berhemên din e. Her diet roj - berhema xwe destûr bê dayîn:

1. kartol Boiled (no zêdetir ji 5 parçe.).
2. mirîşkê bikelînin (100-150 g).
3. beef Cooked (100-150 g).
4. masiyên deryayê Boiled (100-150 g).
5. pincarê Raw an steamed, berê.
6. Tenê mast.
7. Tenê avê.

Breaks di navbera xwarinê divê di 3 demjimêran de di mideyeka ne. Eger tu time to get birçî ne xwedî - vexwe qedehek av.

diet Kefir "-10 Kg" normalizes pêvajoya xwezayî yên digestion. Out of divê neat û ne jî tûj bibe.

Diet 'Medical'

Zû encamên baş nîşan dide. Di sê rojên destpêkê de bi tenê divê ji bo vexwarinê: roja yekemîn û sêyemîn - bi tenê avê, ya duyem - şîr. Di vê demê de dibe ku gêjbûn, qelsî û janê, xuya. Roja çaremîn li ser xerckirina ji sebze hûr dûpatdikin, çendeya avê vexwin. Pêncemîn - dîsa şîr vexwe.

The rojan şeşemîn û heftemîn de ji bo alîkarîya ku nakukiya di vekişîna ji diet. diet wan wiha ye:

Roja 6 - taştê yek egg bikelînin û qedehek çayê, xwarinê bipije goşt bêbez, sêv şîv.

Day 7 - taştê tiştek ji bo xwarinê firavînê a penîr kêm bi şîr an jî mast, ji bo xwarinê tenê çay.

Ev sozên ku ji "bijîşkî" diet minus 10 kg serê hefteyê. Baş e, ev zor e, lê bi bandor e.

"Buckwheat" diet

A aloz, di heman demê de pir bibandor e. food Staple, bê guman, Buckwheat. Ji bilî vê, divê di êvarê de pêk were. Rêjeya avê Buckwheat 1: 2 an 1: 3, li gor tercîhên şexsî. Krupa bi ava kelandî de tije û nixumandî bi tabê, sibê çaxê ku ew ji niha ve mimkun e ku bi kar tînin.

Ev ji bo vexwarinê gelek tiştên avî (av, çay bê şekir) pêwîst e. giyayên caîz dobavenie, pincarê, û bi cî kirinê ji hin berhemên din, yên wek mast, rûn qijilandibû, kêm-fat, çenek ji sebzeyên teze, goşt bêbez û masiyên deryayê. Lê ji bîr nekin, ku baştir di encama wê bibe diet bîyara, 10 kg giraniya zêde dikarin li tenê 7 rojan de wenda. Di nexweşiyên ya pergala digestive û Eşkerebûna reaksiyonên alerjîk ji bo cehî divê di cih de vê sîstemê hêza abort.

"Onion" diet

Kaloriyên wan kêm û rêbaza weight pir bi bandor. Ev li ser standina rojane yên li şorbe pîvaz. Ev bi kapasîteya xwe ya bi bandor bezê emekdar, ji bilî, ku bihayê wisa diet gelek kêm e.

Şêr ji bo şorbe:

- 6 ampûlên ku;

- 1 çivîkan kerfes;

- 1 serokê cabbage;

- 2 firingî;

- 2 îsotên bell.

Amadekirinê:

Hemû sebze û dirandin, tije bi ava sar. Send pan li ser argûnê, li cihê ku şorbe, piştî kelandî de, dê ji bo 10 deqeyan li ser germê navendî bikele. Hemû xwezayî, bêyî ku ji bilî yên xwê. Hingê, kêm germê û şorbe bînin heta dibişkivin. Ev parêz e minus 10 kg per sozên hefteya ger ev fat şewitandina şorbe ji bo xwarinê li quantities bêsînor. Li gel ku ev pirsgirêk çareser fêkî û sebzeyên teze, û, bê guman, vexwin gelek avî.

diet Lean "-10 kg"

Armanca sereke ya vê Têrkirina heft-day - a paqijiya ji bedenê. Di dema diet bêbez, an zebze û di zik de relax wê û rehetiya dramatîk dê baştir bibe.

Di vê sîstemê dabînkirina hêzê, ne qaîdeyên ku divê bê şopandin heye:

1) Ma berhemên ji heywanan bixwe ne.

2) Ev ji bo kêmkirina asta runê nebatî ku herî kêm yê pêwîst e.

3) parêz, li ser dehl, sebze, fêkî hişk û berries bingeha.

4) Li gel çay, compotes, juices û ava sade dikarin bibin badeya.

The menu dikare gelekî cudane: şorbe, pancakes patatayan de, välling pumpkin, xasima stews bi mushrooms, sebze û şorbeyan mushroom, lîsteyên cabbage Meatless, mousses berê, pancakes û Crepes hwd. diet Lean minus 10 kg bo hefteyekê nade soz ne, ji ber ku ew a diet îfade ne, pêvajoya kîloyan wê dikare bibe pir hêdî ye (tevî ku heta 2 kg serê hefteyê).

Nutritionists bo weight proper Şîreta

kîlo Loss - a tevlîhev, dem-dixwe, lê pir kêrhatî ji bo pêvajoya tenduristiya mirovan e. Divê ji bo ku ev nêzîkbûna pir cidî û pir bi baldarî, da ku ji bo xwe ziyanê ne. Û li vir ji bo rizgarkirinê tê a dîetîstan ecêb. How to lose weight rêkûpêk, dibêje tenê yên pispor.

Wek qaîde, hemû nutritionists Şîreta ji bo fêrbûna bi hev re xwarinên baş. bi taybetî bal kişand ku ji bo amadekirina xwarin dayîn, ji xwe bêtir hurmeta bikelînin û patiye, û kêmkirina Êşkencêya li cem kêm.

Şîret a herî bêhtir ya xurekan:

• Xwarinên pêdivî bi çi caran zêdetir, û mîqdara wê kêm bibe.
• Ev divê nepêwîst nîzamî, ku berên nû herî minasib û sebze ne.
• bikaranîna guncan ên şîrîn, lê de bila be dark chocolate an honey.
• Ev digire gelek ku vexwe. Ji bo mirovan adult normal ji bo qet nebe 2 lître av di rojê de.
• vexwarina alkolê, divê bi sînor be.
• Be sure to get xew bes (xew divê hûn qet nebe 8 saetan).
• Di vê pêvajoyê de yên kêmkirina kîloyan ne mecbûr rûne hê jî, çalak be.

Û, bê guman, divê em a zîhniyeta ku dikarin ji bo çespandina lezgîn ji weight pênasîna piştgirî bidin.

Express-xurekeke li ser reviews xwe

Pratîkê de nîşan dide ku ji bo winda weight di demeke kurt de, teqez rast e. Lê divê em ji bîr nekin ku ev stres, ji bo bedena xwe, ku, bê guman, heye ku hejmara aliyên neyînî ye. diet ewqas bi lez "-10" Responses li ser wê:

• First jî, fikra ku kîlo pir heman gone to qet vegere, Emerīkayź de ye. Piştî ku tu diet ne di cih de ji bo ku xwarinê xisar normal mifteyê, hûn hê jî divê hîn bibin ku xwe bi xwe kontrol bike.
• Ya duyemîn jî, gelek ji yên diet (bi taybetî kêm-zanîn) pergala digestive ji encamên lehê me ne, lê belê, berevajî, xisar ji bo tenduristiyê. Ku ew dikare bi zor ji nexweşiyên bajon ji tecrûbeya.
• Sêyemîn, diet di destpêkê de ji bo gelek kesan contraindicated.

Kesên ku têkdiçe û gelek kes li ser xwe hewl dane, û teqez kir ku herî baş ew e ku di bikaranîna wan de ne. best Ev e ji bo pêşxistina adeta xwarina xweş û bi hêze.