How to jê ass?

Kûlîmek - tevî ku ne beşek mezin ji laşê mirovan, di heman demê de hê jî gelekî girîng e. Ne ku her kes dizane ku ev bandor li ser de sekneke me, nûnerên cûreyeke hemberî bedenê. Nîvê nedadî ya dream mirovahiyê yên ku bi slim ass elastic, ku xwezayê şuûr in, mixabin, ne hemû. Li demên weha de, pirsa nebin, çawa jê ass? Wê çi ev bînin beşekî ji leşê da? Bihêlin, em bibînin, bi alîkariya ji tiştê ku hûn dikarin vê armanca bicihanîna.

Welat li ser kûlîmek ji kîlo extra bê?

Sedema yekem, bê guman, ku xwarin çewt e. Sweet, ard, rûn, nekişandî ye - ev hemû xwarinên ku rê ji bo qezenca weight ne. Ji bilî xwarinê, ji bo zêdekirina serekên şkandin jî durufa, jiyan neçalak de. Pirsgirêkeke wiha nas ji bo gelek ji wan ên ku li buroyên xebatê. Jinan derbas gelek wext li malê, her di rîskê de. Bi giştî, ku kûlîmek bi fat hatin nixamtin, bi tenê me û jiyana me xirab me sucdar dikin. Lê hûn dikarin hertim li ser rewşa ku em ji niha û hewl bidin ku çi guhertin. Bi vî awayî em dibînin ku çawa jê ass li mala xwe.

Guhertoya ji hêza

Yekemîn tiştê ku ji bo ku ez e ji bo lîsteya wan xwarinên ku hûn bixwin. Û ne bi tenê di berçav re, û bi gelek awayan, bi guhartina xûyên xwarina xwe. Simply danîn, ew ê herin ser diet. in li gelek diets hene, lê gelek dibêjin ku di şerê li dijî giranîya pênasîna li ser kûlîmek yên ku yek ji herî bi bandor yek e, ku li ser jimartin kalorî bingehê ye. Bi vî awayî, ji bo jê Serokkahîn, divê hûn ji van pêşniyarên li jêr li diet rapêçandî ne:

• kûlîmek Slimming divê her roj ji 1200 kalorî bixwin.
• fractional Power, çar heta şeş caran di rojê de.
• Di roja ku divê hûn vexwin, qet nebe 1.5 lître ava paqij, ku ne bi tenê ji bo weight dik'eve, pêwîst e, ku li ser diqqet qelew, şevûrojekê de bêedebî ne, lê belê ji bo parastina çerm di nava dewletê de elastic.
• Ji diet, divê mirov ji jê hemî berhemên ziyanker, bi taybetî şêrîn, qelew û ard.
• diet te divê fêkiyên nû amade û sebze û herweha dehl be, li gel ku ew bi naveroka kaloriyên wan ji xwe bêtir mezin.
• Rule - piştî şeş tune ne, - em red dikin. Xwarin cara divê ji bo li ser sê saetan berî razanê hesabê.

How to jê Serokkahîn ji exercise?

Bêyî çalakiyên motor sedema kûlîmek ji bo ku bibin gelek pirsgirêk. Bi vî awayî, piştî Guhertoya yên ku xwarin ji bo dev jê berde û jiyanê jî durufa. Herî hêsan û tiştê tu di destpêkê de do - ev tenê ne ji bo dest bi meşê. Ji bo van armancên, tu dikarî walkway bi kar tînin, lê herî baş ew e ku bi meşê li ser kolanê. Destpêk bi rêve wê saetê de di rojê de, wê di dema meşê de bikrî bête zêdekirin. Di dema meşa we periyodîk bar to run, her tişt dê li ser tenduristiya te girêdayî ye.

Hînî xwe ji bo pêkanîna li meşqa mala sade, wek ku jê ass bêyî alîkariya wan dê bi zehmet be. Li vir yên herî bi bandor in:

• Li ser golê rêve kûlîmek. Rûne, li ser erdê, û paşê jî dest bi veguhastina booty paş û derve, barkirin, li gel ku ew û lingên gavê de.
• Derewan li ser zikê xwe. Piştre li ser enîşkên xwe nedine û rakirina lingên direct, li ser paniyê. Bedenê de, divê ku di cih de wek ku gengaz be. Hold ev helwesta ji bo ku heta ku hun nikarin.
• Bikaranîna "meqes". Derewan li ser pişta xwe û rakirina lingên xwe û li kûrayî, û piştre dest bi xaça xwe wek meqes.
• Bike. Bi derewan li ser erdê, berê xwe lingên xwe mîna ku tu pedaling bûn a bicycle.

How to jê man ass de? Nûnerên nîv xurt ên mirovahiyê, her tim bi taybetî di derbarê dewletê de ji bedena wî, bi taybetî kûlîmek natirse. Lê ew gelek caran bizanin ku Serokkahîn xwe beauty berê xwe jidest dabû, û hê jî naxwazin ku ciwanan ji bo ku winda bike. Di vê rewşê de, rê li kûlîmek, da ji bo mêran ji bo alîkarîya kesên ku pêşnîyarên, ku bi jorîn tên şirovekirin. Ji bilî ku fîzîkî di mêr divê gelek bilind be, û ku ez bi tenê ji rêve sînorkirî ne.