Çawa ne ji bo xwarinê, piştî 6 pm? Gelo ti rê ji bo fêrbûna çawa piştî 6 pm ne bixwin û ne jî hene?

pirsgirêkên Dietary û bandora pêvajoya weight-windabûna yek ji yên herî li ser axivî, bi taybetî jî di civaka jinan e. Kîjan diet baş e? Çawa dîsa mohrkirin ne nayê? Çawa ne ji bo xwarinê, piştî 6 pm? Gelo mimkun e di diet his handana û qayîlbûna? How to lose weight, ne ku tenê bi tenduristiya xwe bixî ne, di heman demê de jî, bi awaki din, ji bo wê bibîne? Di vê rewşê de ji bo baştirkirina wan self-rûmet û baştirkirina background dilovanî ya jiyanê? Û pirsên mezin gelek ku di vê pêvajoyê de ji ber bi awayekî jîyana bijûn û hejmara ku tê xwestin, rabe.

Negatives landin,

Pirrengîya bîr û bersivên ji van "şewitandina" pirs bi gelek caran jî matmayî me. re şêr ji teknîkên bo armanca a weight lezgîn, li ser sînordarkirina giran ji tiştekî xwarinê an Redkirina wan. trend neyînî bes di salên dawî de bûye resepsiyonê ji dermanên cuda daxuyanîkirin, bi hinceta an di rastiyê de alîkariya kêm dilçûn û zordariyan jî. Heger tu li ser wê difikirim, tu dikarî li rêbazên wisa hest a axifîn hin û zimanî Di mijara tenduristiyê de mirovan.

Vederkirina komên berhema hin, û bi taybetî di bikaranîna compounds kîmyewî nenas û qeydên bi guman, eger ew ji bo me windahî dramatîk giraniya reşkirin, 99.9% kir saxî û rehetiya baştirkirina ne. The weight herî bi bandor û bi ewle - ku, bê guman, hêdî, bi sînor tenê ji aliyê resepsiyonê ji xwarina şîva êvarê de. Ev dike ku pirsa herî girîng: "Çawa ez hîn piştî 6 ne bixwin û ne?"

şert û mercên ku ji pirsa

Hewl didin ku çareyekê ji ti pirsgirêka li ser xwe bi xwe, lê tevî wê yekê jî, ku her kesê xwe bi xwe ye, û guhertin di bin bandora şert û mercên pêwîst e "bi nav mantiqa,". Eger (ku di çareserkirina pirsgirêkên) ku bi xurtî sip bedena yek ji biosystem, ku divê li size bê Zirar tenduristiya xwe (hem fizîkî û psîko-hest) kêmkirin, hingê erka ne hêsan e.

Heke em li ser jiyana bav û kalên me analîz bike, şiklê xwe nade correction hewce ne, di dema ku bilindbûna sibê bi nîzamî û di dawiya rojê de bi rabûna û ji ber vê yekê di demekê de didî. Ev hesta yekbûna bi xwezayê re ye, li ser hinek kursa sedsalane ya jiyana dinyayî, li ser par bi faktorên din jî destûr da wan ku li ser mijarên bûyerine bileztir bifikirin.

Ji bo "layana de"

By Guherîneke rêgeza yên rojê de, ew e, pir hesane ku derên, bi ramanên derbarê çawa ne ji bo piştî 6'an bixwin. Piştî rabûna ji nav nivînan de li derdora saet 7-8 di saetên serê sibehê (ya herî baş), di heman demê de ji aliyê nîvro em di dawiyê de hişyar be, û ev tê wê wateyê ku li jor li ser çalakiyên me ev êvar dibe. Ji ber vê yekê, ji bo wan kesên ku naxwazin dev jê berde êvarê temaşe TV an jî dikarin bi xwe nedirînin ne dûr ji computer, rêbaza tahdîdên ji van xwarina wê dijwar îşkence bes. Di vê kategoriyê de ji gelê wê pir bi zehmet û carna jî ne gengaze ku ji bo jîyana bijûn. Ji bo wan, pirsa çawa bi zorê bi xwe ne bixwin û ne piştî 6, li herikîna agahî ji holê rabin.

Herî hêsan a çareseriyê di vê rewşê de dê parêz û kaloriyên êvarê re biçûkbûn divê. The baş dê bibe snacks berê, herweha mast kêm-fat.

Back to perjewendiya

Bi tevî, ku her kesê ku xwe bi xwe rîtma biyolojîk, erk, addiction û awayê jîyanê hişmendiya vegera rayê, pêşeng qencbûnê, lê ji bo ku pêvajoya başbûneke giştî têkarî bide. Rêga çawa piştî 6 pm bixwe ne, ew ne hêjayî bîr li ser de hêdîbûn xwezayî yên li fonksiyonên laşê di şevê de ye. Ji ber vê yekê di şevê de bi piranî naxwazin bi kar tuwaletê, û tu daxwaza ji bo xwarinê hene. The best - derewan xwarê û bikevin xew. Hemû xwarin di dema pêvajoya digestive hêdîbûnê gemarê, ku heta radeyekê qirêj bedena me de dibe. Kêmbûna enerjiyê ji bo proseya xwarinê ber bi slagging kombûna bedena giştî ya testa adipose, deposition xwê û di dawîyê de ji bo metirsiya kirîna nexweşiyên cûr zêde dikin. Balance enerjiya mirovan di saetên serê sibehê pir kêm e, wekî ku leyistika bi taybetî ji bo digest di şîva êvarê de, di awayê awarte.

lihevanîna giştî

Di encamê de diyar e, lê belê ji bo destnîşankirina herî girîng dimîne. How to fêr piştî 6 pm ne bixwin û ne? Û gava yekem e ji bo xwe teşeyeke exlaqî, ku ev e ku hewl qasî ku pêkan e bo diyarkirina helwestên û Wales xwe. pêşnîyarên Giştî ne xwarin û wek hevseng (ji bîlî snacks şertû), bi awayekî li seranserî rojê belavkirin, û ji bo pêkanîna a xew rhetker (xew êvarê zû û hişyar be ku zû wek ku gengaz) - ne kêmtir ji 6-8 saetan. lêkolînên di dirêj-demê da xuyakirin ku kêmbûna normal ji xew ber bi qezenca weight otobusan ji ber xirabûna hilberîna melatonin.

Ev hormonan xew rasterast bandorê li ser metabolîzma qelew û bi awayekî berfireh di tariyê de çêkirin. Gelek girîng e, û aktîvîteyên fizîkî, bi taybetî ji bo wan kesên ku ew kêm stuyê xwe.

Hinek şîretên maqûl

Eger em li pirsgirêkê hûr bifikirin, ji bo çareserkirina pirsa çawa ne ji bo piştî 6 pm bixwin, cîh bes û kêrhatî yên hêsan çêkirin. Berî her tiştî divê hûn fêm bikin ku ew ne pêwist e ji bo xwe birçî, sedema stresê di bedenê de. xwarinê û kaloriyên wan kêm, xilas rewşa.

The best option - fêkî, mast kêm-fat û kefir. Carna, bi taybetî di destpêkê de, gengaz e ku mirov xwarin seletê bê petrolê, parçeyeke biçûk a mirîşkê bikelînin û hêkan heta herduyan bi şîr. Ev hewl didin ku derbasî dev ji xwarina yayî de herî zêde ji bo ku bedena pêwîst e. Ev alîkarî dê wî ji bo rêxistina nû ya hêza bikaranîn, û ya herî girîng - get heta r'azîbűn exlaqî (bêtir ji stresê). Ev bi rastî jî di vê qonaxê de girîng e ku ji bo bidestxistina feraseta ji yên ku hez dike, ji bo ku ev kêrhatî ji bo alîkariyê ye. Ev e, pir hesane ku çoyekî ji bo hedef, eger ew di êvarê li ber xwarinê bînxweş û bilind-calorie we bixwe ne.

pêşnîyarên

Ev zehmet e ji bo berxwedana li ceribandinê, eger malê xwarinên bilind-calorie. By kirînê, stokên xwarinê, bi tercîh divê berê, vexwarinên şîr kêm-fat havênkirin û yoghurts re bê dayîn. Ev divê di vexwarinên êvar tonic (qehwe, alkohol, çay xurt) ve neyên telefkirin were, ji ber ku ew bi §ev te, xew nebim. Bi ser de, dev ji xwarinên Erebê spicy û şor, pir hesane ku guh nedê vê xwarinê. Dişot, pêşde diran (ji çend saetan berî xewa) jî, pêkan e ku li ber êvarê snacking hilweşîna bandora camên exercise fîzîkî. The qebûlkirina a bath relaxing berî çûna razanê an çêkirina promenade êvar - yek zêdetir rê ji bo piştî 6 bixwe ne.

Di encama vî awayî ji jiyana rastî, ne bi tenê li ser kêmkirina santîmetre di pişta, di heman demê de jî li ser başbûna tenduristiya giştî û mood dê bandorê.

ezmûna praktîk

Ji hemû rêbazên û slimming bighîjne hev bibijêre, a herî guncaw. Di rastiyê de, hin dogma û lêkolînên zanyar bi destê xelkê asayî dikşînin teoriya pratîkê de jiyana pirsî. Û ev bi awayekî neyekser hejmara bersivan li ser pirsa çawa ne ji bo piştî 6'an bixwin. Reviews û çîrokên kesên din jî ji nuha de hewl da ku xeyala xwe bi awayên hinek, carna dikarin li ser bandora hinek ji wan difikirin. Lê, gelek caran ew alîkarî ji bo bidestxistina pere hest, bi xwe bawerî erênî û ya herî baş di encama.

Çareseriya derûnî (girîng) pirsgirêka kîloyan e ji bo guhertina mood hest di têkiliyên bi addiction xwarin. Getting bikaranîn ji bo rûtîn nû, ji tecrûbeya qayîlbûna fizîkî yên ku rehet zêdetir li tevahiya bedenê. Û huneran taybetiyên nû û guhertina shape.

Û hinekî xetên rhymed:

"Ma ne ji bo xwarinê, piştî 6?

Dizanin heşt pênc.

Lê hûn gotinên wan bawer nakin,

Baştire ji-ka bi xwe jî texmîn bike.

Ma TV watch ne,

Û here, here, here ...

Lê belê, Reçeteya li hemû.

hûn Munihê şahî û serkeftinê! "