How to xurde tovên di mîkro - zû û bi fêde

Tov - ku berhemeke mezin, ji bo ku beşekê mezin ji runê nebatî û vîtamînan de. Ma hûn dizanin ku 33% ji xelkê Rûsyayê kêm van maddeyên bi? Ev rastiyeke ku tovên bi paqijiyê di hin ji bo her kesî hewce be, dikare bibe tu dudilî tune ye. Gelê ku bi rêzdarî dixwe û wan hêdî hêdî kevin bibin, ji navenda heman kolesterolê di nêv de kêm bike. Eger tama vî berhemê te hez nakin, hûn dikarin bi hêsanî wê çêtir bikin, da ku çawa poşman tovên pir hêsan di maykrovıyu e.

action esil yên li ser bedena çi ye?

Gel kêmkirina kîloyan kêrhatî ye ji bo dizanin ku ew bi xwarina muffle, û ne heta hin diets ku dem bi dem snacking li ser wan dermanan heye. Tov upê bedenê de bi xurdemeniyên bingehîn, ku tê wateya ku kesek jê tê, ji bilî wan, dikarin bi tenê xwarin xwarinê Lenten û hê jî be bi temamî saxlem.

The dikit bi pir karbonhîdrat landin, ku her kes divê li Şama. Û ji pêştirê wî, dihewîne karbohîdartan, dohn, mîneral, vîtamînan de heye. Eger tu hewl didin bi awayekî rast ji jiyanê, bala xwe bidin ji bo tovên. Divê ew li diet xwe de. Just li jêr em at çawa ji bo xurde tovên li maykrovîyu binêre. Information me li ser nun ku li wê giravê dûr ji gel bi cî gihîşt. Ev e ji bo demeke dirêj bi tenê hinek xwar, û di heman demê de baş hîs dike.

Çima kernel ji bo jiyaneke tije pêwîst e?

Werin em bigirin a Bala xwe bidinê, li ser hêmanên şopên kêrhatî yên di wan de. Ev di serî de ji hesin û bi îyot. Li gel vê, di wan magnezyûm, dêleva ku firaxên jahr û bandoreke erênî li ser dil. Tov heye, bi kar bi taybetî di dema zivistanê de. Yek dareke têra xwe ne bedenê de bi mîneral û vîtamînan de ye. Tu xwedî mood unstable? Nexweşîya ji sîstema rehikan? Bixwin, tov, ji ber ku ew dewlemend in asîta folîk û vîtamîna B6, ku tu bi rastî hewce ne.

Ne ku her kes dizane ku dikit xwedî tesîreke bi rastî jî ecêb e ji sîstema rehikan ne: kesê ferehtir û hevsengiyê de zêdetir bibe. Eger te wêneyek karê bêje stres, ji wan re li seranserî rojê bi hêztir dike. Ev balkêş e ku dizanin ku tovên bi hêsanî dikare şûna cixareyekê. Gelek çixarekêş get bi vî awayî ji xûyên xerab xwe rakin.

How to xurde tovên li maykrovîyu

The dizî ji populerbûna ji van çemên biçûk e ku ew alîkarîya mirovên aram û rehet bike. Gelek kes dixwazin ji bo wan click dema filmekî temaşe an ragihandinê. Gel bi taybetî bi tama xwe dikşîne. Lê eger hûn ji tovên store de anî ma hêviyên we hevdîtinê ne? li wir e bo çareseriya: hûn nikarin wan xurde, û piştre ew misoger dê bibe tamxweş. Heta çend sal berê, gelek ji wan li a pan qelandina an di tendûrê de tê amade kirin, di heman demê de ev îro dikare gelek zûtir û hêsantir kiriye: were alîkariya mîkro.

Step № 1. tovên min

Ji têkilî bi şanik tarî ya ku rasterast li ser lib located, di çerm de carna dikarin reş boyaxkirin be, û ev dê bibe rêdan ji bo te dixwazim, ne. Ev e jî ji ber ji axê. Ji ber vê yekê, li ber te xurde tovên li maykrovîyu, ew pêwîst ji bo wan bişo e. Bê guman, hûn dê strainer, e ku tê xwestin ji bo demeke baş heye. Dema ku hemû kirin, dihejînin tovên bi dilopên avê û ji bo demekê dev ji wan hene, bila ji wan re hişk. e lîstikê biçûk hene: ji bo genim hişk zûtir hildin, ew wan di pêşgîra. Di nêzîk de ew dê di avê de mayî pişaftina.

№ 2. Step hilbijêre plakaya

Ji bo amadekirina tovên pêwîstî bi plakaya refractory ji seramîk an glass. Ev tê xwestin ew e ku dawî zêr ne. Baş e, Eger te wêneyek firaxê taybet ji bo maykrovîyu. Eger ew gelekî mezin û dûz e - ev hemû gelekî baş e, ji ber ku tovên agir li maykrovîyu, di wê de pir rehet e: hûn nikarin wan belavok belav bû. The kêmtir hûn rahêjin nucleolus, baştir ew roasted in.

Step № 3. lê zêde bike lib xwê

tovên şuştin, divê reşandin, bi neftê, paşê lê zêde bike xwê hindik. Ev bi kevçiyekî ji bo pêşîgirtina li pey wan. Ev e ji bo ku xwê rabû hatiye hemû tovên. Ev pêvajoya kirarî ya misoger tama mezin fasolîya. Di her rewşê de ev e, pêwîst ji bo dev ji bikaranîna petrolê sebze ne, xwê naxwe bi tenê li ser bottom rawestim. Lê belê, bi avê xwê di dikare li şûna eger tê xwestin tê bikaranîn, lê di vê rewşê de ku tama kêmtir dinyaya e. Lê belê, hin bi taybetî tovên nû amade kirin. Baş e, heqê wan heye ku, eger ew dixwazin.

Step № 4. Fry genim

Microwave divê li ser yê herî mezin qewatê bîne. Eger tu bi xwe dipirse ka çawa gelek tovên poşman in maykrovîyu, divê hun bizanibin: ev dê 90 seconds bigirin. Ew bi wê hejand, an destêwerdanê bi kevçiyekî, û dûre xwarinên li top. Next, divê hûn ji bo kar di tendûrê de ji bo 60 seconds din. Têbînî: em hêza niha divê average be.

Piştî demeke dîsa tovên destêwerdanê, û paşê dîsa li 60 seconds danîn. Îcar divê hûn ji bo xwarinê çend lib. Eger tu difikirî ku ew hê jî tam baş, vegerin li ser tendûrê ji bo minute din. Lê belê di her rewşê de çi genim bê navberekî ji bo çend xulekan xurde ne, her wisa li hêza tije bike, da ku çawa cook tovên di mîkro da tu get ne - ew tenê reş an jî bişewitîne xwarê.

Step № 5. Subject cool

Piştî vemirandina maykrovîyu ne divê di cih de ji genim xwe bistînin. Bila ji wan stand up ji bo 10-15 deqeyan.

Îcar hûn dizanin ka ji bo xurde tovên li maykrovîyu. Heke tu tişt rast kiriye, divê tu liba fêde bistînin. Noşî can be!