How to xwarin di post? Menu ji bo rojîgirtinê de

Lent 2014 de bi dawî hatiye. Ev ji 42 rojan de ji ber ku bîra ên ku ji bo 40 rojan Îsa li çolê rojî pêk dihat. Van rojan de hemû hêkên dilsoz berda, goşt, şîr û yên din berhemên ji heywanan. Rojîgirtin, ku li ser 3 Adarê destpê on 19 April û dotira rojê, 20 April temam bû, tevayê Xirîstiyanan ortodoks pîroz Paşa Pîroz. Heke ev sala te, ji bo çi sedeman, nikarin van rojan de ji bo di nav xwarinê de bê hiştin, di heman demê de, di pêşerojê de hûn dixwazin zanibin ka ji bo xwarinê rastê di post ne, vî babetî dxwazîn e ji bo we. Time difirrin, nayê time to fehm çawa bên 2015 th, û dîsa derfet ji goneha paqij bike, can û bedenê me tune ne. Di sala pêş, Lent ji 23 Sibat heta 11 meha Nîsanê bidome û dê biqede April 12 Easter. Em dest pê bikin û ji bo wê amade bike îro û niha dizanin ka ji bo xwarinê li post.

xwarinên rojan

Li gorî rêziknameya dêrê de, di rojên destpakiya ye bi temamî qedexe ji bo xwarinê "Skoromniy" xwarinên: hêk, goşt, penêr, şîr, rûn, penêr xanîkên, xameya tirş. Pêbendbûn bi tund bi lez masî twawti. Ya yekem, roja rojî Lent bi navê Duşem - roja hûn nikarin tu tiştî li hemû xwarin. Ev qedexe ye ji bo xwarinê, û li ser baş Roja Înê - roja Koreyê yên rojî. Li beşên din ên wê demê de destûr ji bo xwarin, lê li gor hin qaîdeyan. Roja Duşemê, Çarşem û Roja Înê tu tenê carekê di rojê de (bi şev) û bi tenê bi xwarin sar xav bixwin: berê, nan, û sebze. Ev diet ziwa kir. Sêşem û Pêncşemê bi destûr ji bo xwarinê xwarinên germ bipije, di heman demê de, bêyî ku neftê û piştre tenê carekê di rojê de (di êvarê).

Roja Şemî û Yekşemê di amadekirina xwarinê destûr bi kar meya tiriyê û petrolê. Lê lê di şemiyê de li Week Pîroz (di roja dawî de ji rojiyê, ku her Şemî Pîroz digotin), vê qeydeyî têrê nake: petrolê de ne dikarin bên bikaranîn. Û tu rojê du caran xwarin - piştî nîvro û êvarê. Tê gotin ku di şemiyê de li Pîroz, gelek bawermend tercîh ji bo bi temamî xwarinê berdin.

Hinek kes ji pêşeka bo rojîgirtinê de bi temamî li derve hiştina masî ne. Di rastiyê de jî, dikare bê xwarin, di heman demê de bi tenê di Mizgînîya ji wan eydên Virgin Mary û li Palm Sunday - roja ku Îsa ket Orşelîmê. Û ji Lazar Saturday destûr xwarinê xavyaran.

hefteya Pîroz

Îdî ewan bi navê şeş rojên dawî de ji rojiyê ji bo bîranîna Way Îsa 'ya Xaça bo Calvary û Rabûna. Di vê demê de pêwîstiya te bi dixwar, bêtir bê kêm-key, lê ji ber ku, bawermend in, bi temamî li ser xerophagy re derbas bibe. Ev divê bê diyarkirin ku Lent, divê bi sînor be ne tenê li xwarin, lê di hestên. Divê tu ji herikîna Terora rojane bistînin, xwendin Mizgînê de, eşkere, beşdarî beytên. Berî Week Pîroz, divê mirov ji bo aştiyê bi kesên ku sûc kirine, ji bo serdana xizmên.

Çi ji bo xwarinê li post? menu

nutrition Proper damezrandina tenduristiyê e. diet Mirovan divê dewlemend in û xurdemeniyên, proteîn, karbohîdartan, hêmanên şopên, tundî û shéwezarí cuda be. The menu di rojên Lent, divê hemû mercên li jor hevdîtinê. Lê belê çawa ku em bigihêjin vê? Kîjan xwarin alîkariya fedakirin diet? Nîqaş li ser ew hinekî kêmtir e, û niha ji we re dibêjim ku çawa xwarin di dema Lent, da nade ziyanê ne, ji ber ku ya herî girîng jî, erka destpakiya - bi dest tenduristiya fîzîkî û ruhî.

Bi vî awayî, dest bi sorazmerte hêzên. Eger hûn bala xwe bi xwe ji bo gelê kûr olî, ne şert e bi tevahî çavderiya hukmên di derbarê hejmara xwarinê per day. Kesên ku dixwazin bi tenê paqij bedena xwe divê ji bo xwarinê bi rêkûpêk, çar ji pênc caran di rojê de berdewam dike. xwarin gelek caran veguhestinê hêsantir dike ji bo guherîna parêza wê derfetê. xwarinên calorie Total ku menu rojane make up bo Lent, divê guhertinê ji nirxê enerjiyê yên xwarinê telef bi rojan de ji rêzê ev rêje ne. Diravan, divê di navbera 1600-2000 kalorî per rojê diguhere. Ji bîr neke ku dixwe û avî - nîv bi du lître rojane. Wê bibe, ku çaya kesk kêrhatî, juices analîstê guvaştin, ava mîneral non-sodayan.

Mêzîna û xurdemeniyên, karbohîdartan, proteîn,

Gava ku rojî ye, bivęnevę zêde standina karbohîdartan de, wek ku tê zanîn, ku zêdehiya malê xwe - ji sedemên sereke yên nexweşiyên maddeyan, ku wateya pêşxistina hejmarek ji nexweşiyan, di nav de diyabet, obezîte. Ji bilî vê, dema ku diet karbohîratê bilind li susceptibility ji organism bo alerjen û pathologies enfeksiyonê zêde dike. Ji ber vê yekê ev e, ewqas giring e bizanibe ku çawa ji xwarin rastê di post.

Divê em li ser pêwîstiya ji bîr ne bi de li diet foods xwe dewlemend in proteîn û xurdemeniyên, lê nebatî. Qadan up proteînan menu dikare li ser hisabê duckkuva, fasulye, Buckwheat, soy, seitan, xa, chickpea be. Fats found in tovên pumpkin û tovên sunflower, gwîzan, ji her cûreyê oils: sesame, cedar, cehe, pumpkin. Di rojên destpakiya zêde xwarinê alkaline. Tu bizanibe ku çawa ji dema rojî ji bo parastina balansa acid-alkaline li rewşa herî baş ji xwarin? Ev danê: tu ji bo xwarinê shéwezarí zêdetir ji pickles, û Jellies anî xwarê bû.

şûngirên bi goşt

A lovers goşt ji bo xwarinê li post? The menu dikare bi berhemên soy temam kirin, ji ber ku ew mêjî de ji naveroka protein yên berhemên goştî li ser çil ji sedî in. petrolê bi soya tevdigere weke çavkaniyeke baş a vîtamîna P, PP, B1, B2, A, lecithin, kêmkirina asta kolesterolê xwîna û upê testa damaran de. Ev wisa diyar e ku her tişt e fine - şûngirên bi goşt perfect de tê dîtin, di heman demê de erka me - ji we re bêjim ka çawa kardike xwarin di post, tê wê wateyê ku yek nikare bibêje ku soy qederekî mezin gelekî xisar e. The proteîna nebatî ji aliyê bedenê de gelekî xerabtir ferikandin, da çiqas tev bi wê bistînim ne. Û careke din, dema kirîna berhemên soy baldar etiquette palpişt - gelek tiştên ku ji xwarinên genetîka.

Tezmînata ji bo nebûna goşt dikare ji aliyê bikaranîna gûzan bidestxistin. Ewana ji bo panzdeh ji sedî protein, herweha heşt ji deh asîdên amînoyî girîng. Têrê bike ku ev roj ji bo xwarinê deh ji bo bîst gwîza - ji bîr nekin, ku ew li kalorî (sed û heft sed gran kalorî) pir bilind in.

Çi tu di post xwarin ji bo bihêzkirina hêza

Di xurtkirina sîstema parastinê de rolekî serekî yên vîtamîna B12 dilîze. Wek hûn jî dizanin, ya herî ku di kezebê de golikek û golikan de, lê di post berhemên bi vî rengî qedexe bi. Lê belê, e çareseriyê heye: get Cyanocobalamin jî dikare ji bê germ, genim, kesk. Bedenê de ji bo ku rêvebirina normal ji hesin we re lazim e, em hemû dizanin ku jêderên wê ya sereke masî û goşt in, lê ne hûn hemû dizanin, ku ew jî di dehl, fêkî, sebze de ne. Vitamin A jî dikare li fêkî û sebze, orange û sor dîtin, di heman demê de ew zanîn, ku ev e best xwe de bihelînin dema ku berhemên telef bûne pre-dermankirin thermally.

Û çima bi rojî heye?

Û dengek ji xwarinên bermayî, ku ji eslê heywanan, dihêle ku paqij gelek sîstemên organ (pişikê, kezebê, xwîn, gurçik), ji bo vekişîna ji şaneyên laşê pênasîna ku piştgêriya nûkirina bedenê de, kêmkirina asta kolesterolê xwîna û bi vî awayî xurt dîwarên damarên xwînê. The fêkî û sebze de dihewîne gelek ji lûfên kêrhatî, da ku derbasî û vejeteryan ji bo asayîkirina mîkrofilora rovî û bedenî. Wek qaîde, di dema ku gelê rojî do berhemên dihewînin, enhancers flavor, preservatives, tamên ku, bê guman, her wiha tesîreke erênî li tenduristiyê buy ne.

Tu hemû te dikare ji bo kê?

Bê guman, ji ber biryara r'ojî şanaziyê ye, lê ji kahîn * û ji bijîşkan, îddia dikin ku dengek ji xwarinên taybetî ji hemû qedexe ne. Hinek kes bi dayîna berhemên ji heywanan, bi sedemên temenê an dermankirin, teqez contraindicated. Bi vî awayî li ber we, ka ji bo xwarinê li ofîsa, herin bi şêwirîna bi pispor û dipirsim, eger tu rojiyê çi difikirin. Ji bo nimûne, divê ji bo berhemên bi eslê xwe animal ji zarokên heta bi heft salan ji temenê keç û ciwanan bi sînor ne di dema balixbûnê - ew ji bo pêşketina in û mezinbûna divê bi tevahî bê têr bike. Ev jî qedexe ji bo li derve hiştina ji diet ji goşt û masiyan ji bo kesên pîrtir. Ji bilî vê, divê ew, çendeya proteîna di pêşeka re mezinbûn, ji ber ku di pîrbûna xwe de, di zarokçêkirinê hucreyê de ye pir hêdîtir, û ji bo parastin û lêbûnê xwe li miqdareke gelekî mezintir ên ji aliyê proteînan pêwîst.

Rojîgirtin e li hember ne

Ji bilî van kategoriyan de ji kesên ku, bi rêya postê divê jinên ducanî û lactating, kesên bi nexweşiya medê (brîna, cholecystitis, enteritis, gastritis, pargîdanî), şekir, bidegout îstîsna kirin. Tu jî bi lez welatiyên nemayî, tenê ji nexweşî an birînkarî bidestxistî, ji ber ku sîstema parastinê qels heye. destûr ne bi pêşkêşkirina ji heywanan ji bo kesên eleqedar li hêza kar fîzîkî, û rêwiyan de li ser rê. Eger te wêneyek contraindication bi rojî, lê hê jî dixwazî lê hilînî, kontrol diyeta bi bijîşk, destnîşankirina tawîzên pêwîst. Ji bo nimûne, hûn nikarin ji penîr menu û hêkên ku berhemên ku proteînan bi temamî li derve hiştina.