How to zexta?

Ji nameya jineke:

"Piraniya hevalên min, ji ber fişara bilind a xwînê bikişîne tim, û ez jî, dîsa di, berevajî, ji hypotension. Heta wê gavê jî, ta vexwarina fîncanek qehwe, ez hîs da wild Appatov, ez tiştekî dixwazin tiştek nîne. Û eger coffee e li milê ne, ez ne dikarin di xeyala çi bikim, ji ber ku carna ew pir xirab ku ez dixwazin biqîrin. Îcar çi bikim? How to zexta? "

Ji bo bersiva pirsa xwe, ne ya kêm an jî qet kar. tansiyona xwînê Low, eger em baş dipeyivin, hypotension arterial e, lê bi wateya gotinên ku di nirxê nayê guhertin. Ji bo hypotension jin ev pirsgirêk pir giran e, faktoreke ku li standard wesfînî jiyanê qasî hîpertansiyon.

Berî ku hun hîn dibin çawa zêdekirina zext, divê hûn bi xwe biryarê destê çiqas zext divê wek kêm tê dîtin. Em dikarin tansiyonê kêm ji 105 heta 65 milîmetroyan ji column mercury de digire. Dema ku ev jî nîşan dide zelal a êşa di dil de, qelsî û runin, wisa xuya ye, ku hemû tiştên ku diqewimin li dor pir balkêş û gewr, serêşî û daîmî ye kêmbûna oksîjenê, herweha asta giştî ya xulqtengî hene. Mixabin, di heman demê de di lîsteya tam ji nîşanên yên pir mezin ji bo hemûyan nejimêrim, lê nîşanên wek êşa lemlateyan, gêjbûn, dilxelandinê, tract medê xeyîdî û kederê di zikê sereke ne.

Ger tu jî xerab in û hûn dixwazin hîn bibin ku çawa ji bo zêdekirina zext zû, ew zihniyeta ku ji bo dermankirinê, bes e, lê ev e rêya herî baş ji vê rewşê ne, wek ku gelek rêbazên din ên ji bo zêdekirina zext, related to bedenê digirim zêdetir heye. Di nav van de hewa teze û xewa kûr. Ger tu dest ji xewa xwe, şiklê fîzîkî û derûnî te hêdî hêdî dîsa bêm ba normal. Ji ber ku ji kesî hypotension divê ez razêm ji bo çend seetan dirêjtir, eger ew saxlem bû. Û bi vî bandora berî razanê ji bo ku ez an hinga êvarê li hewa teze. Li ser mala hatina, perwanekirin odeyê de û eger çêbe, derkevin lapereyek hinekî ajar li kolanan, wek germê de bêedebî heye tim kêrhatî ne.

Ger tu tim bala zêdetir tu dikarî ji zexta zêde ne, hingê tu hypotension, û, wek ku di encama, hûn nekevin hemû exercise gengaz. Di beşa yekemîn de, ev e bêguman rast e, lê ne gelek. Tu pêwîstî bi hilgirtina giran pîvan, bes her sibe ji bo ku ez gymnastics, ku gelek tenduristîya xwe baştir di kêmtirîn dem de bê wê. Piştî serê sibê germ-up, divê di bin douche, e ku bi temamî bi hêz damarên xwînê û dilê biçin, pêva- maddeyan, rêjeya bilind dike, li ku markeya xwîn, û ji bîr neke ku ji mizdana bedenê de bi tûmî bi firçeyek. Piştî ku xwe dişon, bandor li tevahiya bedena bi pêşgîra, eger zehmet e - ew e tenê Şafîî ne.

Eger tu nexwazî ku ne ji bo her tim şaş be: "çawa zêdekirina zexta" ku tenê divê ku ew bixwin. Di vê rewşê de, eger tu li hember dermankirina bijîşkî in û hûn ji coffee westiyayî bî, tu dikarî bal pincarê yên wekî Serokê, valerian, gul, xurû û mrkva bidin. Bi hevkaręn baş donên wek yasemînan, rosemary, başe û lavender in. Di bûyerê de ew e ku kêmbûna xerîb yên enerjiyê li wir, pêwîst e tu dakeve çend dilop yek ji rûn an jî combinations hin li ser desmala, û di nav çend deqîqeyan de bi rêya ew nefes, ev misoger kiriye, tu dê hêzeke vegere.

Ger tu bicihanîna hemû pêşniyarên bît di vê gotarê de, hûn ê bibin ji xwe pirsgirêka dipirsim: "çawa zêdekirina zexta?", Pir hindiktir. Bextê te xweş bî ji te re!