Isotonic - çi ye? How to amade isotonic destên xwe de li mala xwe?

Devereke dawiyê, ji sporê global bazara xwarin û bûye yek ji berhemên nû bi navê isotonic. Hema hema hemû manufacturers ku tev li gihandina, ew pêşkêşî bi helwesta yek ji berhemên herî bingehîn ji bo werzişvan û werzişvanên ku pêkanîna derfetên perwerdeya rêwîtiyeke. Di vê review, em dê li ser isotonic biaxivin. Çi ye?

Hun dikarin çi vexwim sporê dibêjin?

Di bin vê type of têkelê berhemên sport ji bo bê fêmkirin, di nava ku ne electrolytes, avê, karbohîdartan hene. Van hemû pêkhateyên di astên sabît tevlihev. Ji electrolytes bi van madeyên ku sodyûm, potassium û magnesium tercîhkirin. Van hemû pêkhateyên bi destên xwe bi hêsanî dikare ji bo isotonic bên zêdekirin. Ev tê çi maneyê? Bi gotineke din, her sporvan nikare xwe bide vî rengî jî, hilbera di malê de wê bibe.

Dimîne li ser çi şîrketa di hilberîna mal bû, bi pêkhatina kîmyewî tê destnîşankirin. Lê belê, eger ew ti cudabûnên, ew bêqîmet in. Ev divê ji wan kesên ku şaş in haydar bin: isotonic - çi ye?

Di destpêkê de, ji bo pêşxistina vê mijarê de cih da girt, ji bo wendakirina avê û mîneralên, ku di hin rewşan de girîng bû dagre. Bi piranî mesrefên weha di dema exercise dirêj de pêk bên. Ji bilî electrolytes ji polîmer ji glîkozê di isotonic added. Çi ye? Ev e maddeyek, ku enerjî mayînde herî bedenê de ji bo zêdekirina demê de ji bo ku hukm dike. Ev agahî li ber çavan bê girtin, eger hûn dixwazin ji bo ku berhemên li mala xwe, jî diparêzin pere.

Zêdebûna di duration of perwerdeya

Di hilberîna ji madeyên di qada pîşesazîyê, e ji bilî yên glîkoz hene. Ew nav di nav vê berhemê de di form of dextrin an maltodextrin diçe. Ev dihêle ku ew bi lez di stargeh de dihelin, çêkirina ji bo yên ku wenda glycogen. Catching isotonic amadekariyên bi destên xwe, divê hûn li ber çavan ku ev glîkoz heye index glycemic bilind. Ev di şevekê de dibe asta însûlînê di xwînê de, dema rê li athlete rind zêdetir pêkanîna perwerdeya bi hêsanî û bi guhastina cîhêreng ên dînin.

bedena lênêrîna berfireh

Making isotonic bi destên xwe, divê bê diyarkirin ku girîngiyeke mezin ji bo bedenê ji hev athlete av e. Yên ku wenda tenê çend ji sedî ji herkoyî berevpêşbirina îmkanên kêm dike. Tiştên din, di doza xwêdan giran wê bibin çolê ên ku bedena hêmanên şopên paqijiyê di têra xwe mezin. Ji ber vê yekê, divê hun bizanibin ku çawa tu isotonic bi destên xwe baş. Ev divê di view ji wê yekê ku her athlete ne xwedî derfet ji bo kirîna berhema dawîyê fêmkirin. Û divê bê diyarkirin ku isotonic yek ji baştirîn tê wateya, ku dikare ji bo alîkarîya wê tevayê laşê di dema workouts dirêj û zor e.

Neyînî vexwarin sporê aliyê

Ji bilî hejmareke mezin ji avantajên, ku isotonic, xwarin û sporê bi şikilkî û demên neyînî. Ev berhem bi rêjeya melzemeyek hêdî. Di vî warî de, û nêvdewletî avê wenda ye, pir bi lez ne. Ev pirsgrêkek jî ji bo wan berhemên ku niha li mala çêkirin tîpîk e. Ji bo nimûne, a, ava sade paqij replenishes şilavên wenda ji bo demeke kurt de.

Ji bo pêşî li derve birize jî hêmanên girîng ên ku bedena di dema aloz perwerdeya giran, ji sporvan dê pêwîst be ku her tim isotonic vexwe. nutrition Sports e bi tenê di vê rewşê de, dikarin ji bo windahiyên make up. Tenê pêwîst ji bo fêm bikin ku bikaranîna vexwarin divê di navberan rêkûpêk bigirin.

Hinek xalên neyînî bi ber derbêxe ji hilberînerên şexsî got. Ew bi azadkirina berhemên kêm-mesref, vexwarina dikarin şekir zêdetir lê zêde bike ji bo bidestxistina madî high quality pêwîst e. Li gorî vê, bi wesayîta bi asteke bilind a madeyên şekir-dihewînin, wê kesên ku werzişvanên ku dixwazin winda kîloyan wê feydeyê ne.

Di hinek cureyên şexsî yên xwarin û sport Dibe ku dyes kîmyewî, tamên û sweeteners Amplifiers taybetiyên penceşêrê bilind. Ji ber vê yekê, dema ku di hilbijartina de jî vexwarinek dawî, an afirandina ew li mala xwe, divê hûn li pey pêşniyarên ji raya giştî.

Hilberînin isotonic li mala xwe, hûn jî, divê li ber çavan, ku ne hêmanên kîmyayî yên ku dikarin xuyanîbûna reaksiyonên alerjîk sedema hene. Herweha gengaz e ku derketina holê ya zikê nexweşiyên kar.

Pêşnîyarên û astên dadyarî bê

Next dê hin recipes ku tu dikarî bikar bîne ji bo ku isotonic dayîn. Reviews ji gelek werzişvan û pisporên ku nîşan bide ku ew bê guman ewle ji bo bedena xwe ne. The hêmanên bingehîn ji bo bikaranîna berhemên jîngehê-dostane. Ji ber vê yekê, di encam bi dest di beverage dikarin bawer bin ji sedî 100. Ji bo ku bi vî rengî ya xwarin û sporê têra xwe hêsan e. Lê belê, yek ji berhemên bi kalîte û bi tenê eger astên û pêşnîyarên bidestxistin.

bi aktîvîteyên Prensîbên hilikeka sade

Tu çawa bikin vexwarin danê? Ji bo vê jî, divê hûn ji hilberên jêr:

1. 20 graman hingiv. Tu dikarî şekir tam eynî dosage bi kar tînin.
2. 30 ml. fêkiyan (porteqalî, grapefruit, lîmon).
3. A rêyek ji xwê. The best option dê bipêjin an deryayê xwê, ku dikare bê li hema hema ti marketan de kirrîn.
4. 400 ml. avê.

Ev divê ku ava germ de ne pir zêde betal şekir û xwê di wê de. Li şûna şekir, ev herî baş e ji bo bi kar fructose an honey. Di vê rewşê de, ya ku wê ji kêmtir bijartîn. Piştî, ku di vexwarin divê ku bikevin nava ava sar de, bi tûmî nehesiya ew berhem di encamê. Di dawiya Divê ji bo fêkiyan added. Ew pêwîst bidin tama hin.

How to make berhemên tevlihevtir e?

Ev mînaka çawa ji bo ku ez vexwim hêsan bû. Lê belê, her athlete serbixwe dikarin berhemên a isotonic tevlihevtir e. Vexwarina wê ji wan xwarinên ku li jêr wê were afirandin:

1. Der barê 25 kefçî şekir.
2. 3 lître avê.
3. 50 gran glîkoz wek toz. Ev dikarin bên li dermanfiroşê, bi taybetî, ku bi xwe berhemên dermanên xwe bi xwe bi dest xistiye.
4. 1.5 ml. sulfate magnesium ji sedî 25.
5. 10 ml. 4 ji sedî chloride potassium.
6. 2 gran bikarbonat sodium. Hemû ev berhemên dikare li dermanxanê taybetiya kirîn.

The amount biçûk ên avê de dihelin glîkoz şekirê pêwîst e. Gav bi gav, çareserî ji bo hemû dermanên pêwîst di rêjeya pêwîst added. Piştî ku hemû bi temamî hilweşiya, û li wê derê nabe sediment, divê hêdî hêdî li cihê kirin vexwim 3 lître avê. Tevahiya vê berhemê de divê bi baldarî bê radigre.

encamê de

Di vê review em hewl da bibêje ku isotonic in. Li gel vê, bûn highlights li wir hin recipes, rêya rast ji aliyê ku hûn bikarin ji bo ku ev vexwarin li malê be. Em hêvî dikin ku ev review ê alîkarîya we bike ku prensîbên bingehîn fêm di berhemęn ji xwarin û sporê yên bi vî rengî.