Kinesitherapy - it ... dirun: meşqa li malê, reviews

prensîba kinesitherapy - prensîbeke Tevgera. Bi gotineke din, kinesitherapy - sentezeke cureyên cuda yên dermankirina fizîkî, bingeha motion de, herweha damezrandina rêbaza kompleks li ser van treatments. Ji bo ev yek mimkun e pêk massage tibbî, psîkoterapî, terapiya manual, exercise li telê exercise temrîn di avê de, mechanotherapy (tedawiya bi amûrên tibbî) û gelek cureyên din ên çalakiyên fizîkî.

Dema destpêkê de ji bo pêşxistina vê zanistê

Demên dawî de girîngiyeke mezin daye kinesitherapy. Ev di serî de ji ber ku zanista tibbî pêş hatiye û delîlên bêtir û bêtir ji têkiliya prensîbên tevgera ji bo herêmên din yên derman (bîyolojî, Neuroscience, biophysics, psîkolojiyê de, sîbernetîkê, teknolojiyên nû û gelek kesên din) e rave dike. faktoreke din jî di pêwendiyên me yên bi teknîkên hundur û li derve tedawiya Kinesiology e.

têgehên bingehîn

Kinesitherapy - terapiya fîzîkî (perwerdeya fîzîkî dermane). Bi riya bikaranîna rêbazên fîzyolojîk a r'astkirinê ji nexweşiyên peyvsazî û karîger di bedena mirovan, nirxa wê zêde dibe. Bi van rêbazên gengaz e ku mirov kinesitherapy tedawî aloz ên nexweşiyên navxweyî û sîstema hilgirtina.

Di salên borî de hejmarek mezin ji teknîkên ji bo aloz û ji bo derman şexsî yên nexweşiyên ji bedenê de ji ber ku nexweşî bi taybetî jî pêş hatiye dîtin.

forma bingehîn û îmkanên

Physiotherapy - a zanistî, ku encamên baş ji bo dermankirina bi tenê dikare nêzîkatiya creative ji tedawîyên înnovasyonî ji bo pispor kar di sîstema rehabîlîtasyonê û başbûneke fizîkî be. Her kes divê fam bikin, ku wê pêwîst e ji bo dozeke hem formên û tê wateya ji çanda fîzîkî tibî aktîf û pasîf.

Ji bo karmendên aktîv yên perwerdeya fîzîkî tibî de relaxation muscle (postisometric - postretsiproknaya relaxation), duristker (sibê), gymnastics ya pirreng, temrîn, li ser simulators û di nav avê de.

tê wateya pasîf ji perwerdeya fîzîkî tibî - van formên in dema ku nexweş no tevgera jî, û mesajeke hekîmên an exercise physiologist. Di vê demê de, nexweş pêwîst e ji bo rihet be. Ev cure de tibî massage, Shiatsu, Acupressure (bandorê li beşek ji dot bedena), seferberiya muxalif (ku bi bikaranîna nexweş alîkarê digire helwesteke bi zorê û hilanîn di wê de miqdarek time). Ku reviews pasîf dirun Tehtîla zêdeyî pozîtîf in.

Gelek cureyên egzersizan tu dikarî li malê bikin. Ev di nav de rêbaza kinesitherapy pasîf û aktîf.

Yek ji rêbazên herî populer çalak - psîkoterapî, yanê, temrîn bê r'astkirinê. Ev dirun li malê tê kirin ne tenê ji bo mezinan di heman demê de jî ji bo zarokan hatiye lidarxistin. Ev dikare li her demê û ji wê rojê kirin. Ev 15-30 deqeyan.

Physiotherapy: temrîn

The aloz ên hîndarî ji bo performansa îdolojiya ji gymnastics li mal e, nav bi cî (part germ-up), beşa bingehîn û ya dawî de dabeş dibe. Gava ku hûn bikaranîna girîng e ku li gor rêbaza bingehîn yên perwerdeya. 100% temrîn derve di nava rojê de hatiye lidarxistin, 75% dikare dubare (ku ew ji bingeha in), û 25% divê li ji bo gihiştina bi hişkiya li adên cuda be.

The Tirkyeyê, an germ-up

1. Sekinandina gore climb û vekişand, bi jor de di heman demê de compress herdu destên in a bi sînevîzyonê (30-50 caran).
2. Make a rotation bezandin û ji serê. Ew destûr bi tenê ji bo pêkanîna wan nexweşên ku dikarim ê rehmê û nexweşî disc degenerative tune ne.
3. Lil serê pêş de, ji aliyê, hewl dide ku vekêşana guh bi mil.
4. Rotate (pozîtîf) serê (dîtina rastê û çepê).
5. Hemû tevgerên ji serê dubare 4 car li her alî.

sereke

1. Derewan li ser pişta xwe û dirêj çekên xwe bi pêş de, wê demê ji wan re li ser enîşkên xwe netewînin. Rastkirin alternatîf dest, hewl dide ku vî nedirînin, off qasî ku pêkan e li jor zîl dide, ji qata (8-12 caran).
2. Lingên xwe tewand li çokên xwe. Lingên û çokan û bi hev re birin. Splay û çokan, bi hev re, dev ji bo lingê li erdê (9-14 caran).
3. Bend çokên xwe, û enîşkan. Li ser bingeha lingên û enîşkan, rakirina hips heta ku mumkun be, ji çêkirina nîv-pira. Bi hev re bi mihtemel ya bizvire ji bo rastkirin alternatîf lingên rastê û çepê de, dema ku hay ji bo bilindkirina Pehniya bilind ne pêwist e. Leg divê paralel bi erdê (6-12 times) girt.

4. Ku destên wî li pişt serê wî, û çespandina saliye. Lingên xwe tewand li çokên xwe. Rakirina bedena xwe, ku kêra xwe ji qatê, çêkirina bêhna aqilsivik, kurt, dest jêr li ser erdê, lê relaks bibin, û make a exhalation dirêj (10-14 caran).
5. Gelo exercise heman, di heman demê de di dema rakirina hull û bêhna kurt çokên xwe xwar bikeve û ji erdê ber bi rastê. Di dema exhalation, relaks bike û pileya bedenê de ji bo li erdê, di heman demê de bilindkirina lingên te. Dubare exercise heman, pileya lingên xwe de ji milê çepê. Relax û bilind lingên te. Make komek tevgerên 7-9 caran.
6. Rast bike lingên xwe û destên xwe li ser bedena. maf heye ku bi serê û lingên wî û kulêmekên off erdê û berê xwe çepê. eynî di rêya din (20-30 caran) Dubare.
7. Teşkên bi at çoka û hip de jî movik xwar. Ferehkirina lingên xwe li hember dîwar, rakirina hips xwe, hewl didin ku bi qasî ku mimkun e ku hevîrtirş paş. Pileya hips, relax (6-8 caran).
8. Kolane, çekan pêş. Di heman demê de bilindkirina çek û lingên xwe, hewl dide ku xwe bigihîne wek bilind mimkun up (7-10 caran).
9. Kolane, pêş destê te yê rastê û rakirina it up bi bedenê. Lower ji milê xwe û rakirina lingê xwe yê çepê xwe. Bimînin, di vê rewşa ji bo 6-8 seconds. Lower ji lingê xwe û bêhnvedanê. Do di heman bi milê çepê û lingê xwe yê rastê (4-8 caran).
10. Li ser newqa wî, bi xwe, lingê wî di cih de bi pêş û paş ve. Di vê rewşê de, li rawestgeha divê hinekî guhertin pizotê (10-12 caran).
11. Gelo exercise heman, lê bi a rotation bezandin (10-12 caran).
12. Spartebûna li nik wî, kemaxa yên di şopa lingê xwe xwar bi qasî ku pêkan ji singê, paşê rastkirin ji lingê xwe bi qasî ku pêkan (4-10 caran).
13. Wergerê lê çeprast. Derbasî lingên xwe û rakirina lingê kêmtir e, û firçeyek ji bo rû bi tiliyên xwe bi hev re. Do çapemeniyê bench ji erdê. Ev pir girîng e ji bo vê exercise li pey behind. Spine divê di cih de be.
14. "Paş Cat ya" - inspiratory terk paş, bend pîro- (5-8 caran).
15. Berfireh herdu lingên paş û bilindkirina serê û milên xwe rabe û xwe paş. Stretch. Hingê ji bo helwesta wê ya orjînal de (6-9 caran) vegere.
16. Rûne, li ser panîyên xwe, li paş xwe û rakirina chin xwe up. Making hêdî rû bedenê de ji bo mafê û li ser milê çepê, destên serê pişt serê xwe (10-12 caran).
17. Têkîlîyên dest bi dest. Make the rotation bezandin di masulkan milê yekem bi pêş up to 6 car, û hingê vegere.
18. Zêdebûna li çokên xwe, serê xwe xwar û bînin chin ji sternum. Hêdî hêdî cihê ku xanî ji bo aliyan û bi vî awayî vekişîne vezelîne malzarokê (8-14 caran).

Di beşa dawî

Di beşa dawî de, dema ku dirun li mala xwe, û girjî li tevahiya organism pêşkêş dike. Ev ji bo ku ji relaxation muscle giştî, bi hev re bi ser prensîbên ku pêwîst e nefesê correct.

Ev set alîkarîya pêşxistina hêz û mîqdarên ji masûlkeyên ji bedenê de, afirandina a corset pêwît li dora hestî û movikan de. Çê kirina xwarin û organên navxweyî û sîstemên hucreyên ji ber vasodilatation di dewra sîstematîk û pişikê.

Kinesitherapy: reviews

Hemahengiyê di dirun dikarin di komên yên tenduristiyê û ji bo dermankirina nexweşiyeke taybetî be. The koma tenduristiyê bi zanist wek giştî psîkoterapî, temrîn bijartî bi nas e. Ew dikarin pêk her roj ji bo parastina bedenê de di rewşeka baş de. Load ji bo hinek nexweş xuya qels, dema ji bo yên din - aşitixwaz. e tu nêzîkatiya şexsî hene.

Di dermankirina a load nexweşî taybet bi serê xwe hilbijartî ye.

navendên kinesitherapy

Li Vladikavkaz, Moscow, Armavir, Kazan û gelek bajarên din ên mezin ên li Rûsyayê kiriye navenda xwe ya kinesitherapy. Reviews ji nexweşên ku ji bo dermankirinê li kinesitherapy klînîkê, pir baş were. Ji gavên pir yekem de, tu xwe di rewşek baldarî û personelên tenduristîyê de bibîne. Li gorî ji bo ku nexweş, hemû yên ku temrîn bikaranîn ji aliyê perwerdekarên, bi baldarî hilbijartin. Ji bo her nexweşî taybet meşqa cuda. Her roj derbas xwe, ferd û fizîkî me ji bo bidestxistina encama hene.

Physiotherapy - dermaneke ku dikarin gelek amadekariyên dermansazî şûna e, lê tu derman e ji bo li şûna tevgera ne.