Ku xwarinên de dihewîne sodium: lîsteyek ji berhemên

Ku xwarinên de dihewîne sodium? Di pratîkê de, di hemû. Lê belê, çendeya hêmana li hev berhemên cuda xwarin. Di vê nivîsê de em dê bi kurtî tarîf taybetmendiya sodyûm, ew e ku, eger ew di bedenê de û nebûna wê zêdeyiyê e. Bi berhemên ku sodium bifikirin.

taybetî

sodium çi ye? Ev macrocell. Ev roleke girîng di birêveçûna normal yên laşê dilîze.

compounds Natural bi ev ji demeke dirêj ve tê zanîn. Lê kurtenivîsên di 1811 pêşniyar kirin.

Li gor vê radeyê ji vî cihê 6'emîn di nav hêmanên kîmyayî ye. Ew kahînan li pêkatiyên seawater e. Ev element makro beşek ji hemû organîzmayên nebatan û heywanan e. Bi vî awayî li rêjeya xwe ya duyemîn li jor.

Ku bedena mirovan de li ser 100 gran sodium. Ev element makro ji bo hemû organ û tevnan belavkirin. Half of sodium li şilavên extracellular e. Mayî de 50% li nav ronê diran û hestiyê in.

Rola sodyûm di bedenê de

Berî ku hûn fêm bikin ku li ti xwarinên de dihewîne sodyûm, ji bo tespîtkirina rola ev element di bedenê de ev yek pêwîst e. Impossible bê birêveçûna normal ya organism.

Sodium wek rinê di şevûrojekê de extracellular tevbigere. Ew di gelek pêvajoyên jiyanê, ango bibin:

• Ev rojevî sîstema digestive de;
• ku tev li transport hiliyayî, cuda karbondîoksîtê aninonov carbon bi membrane hucreyê de;
• ku di rêziknameyê ji metabolîzmaya avê-xwê;
• çalak digestive enzyme;
• Ev rîska roj an stroke germê de kêm dike;
• Ev dide ruyê bênavber yên ku gurçik;
• herkoyî di bedenê de hiltîne, bi vî awayî asteng, pştî.

Jî, eger berhemên gastroudenite pêwîst dihewînin, sodyûm

Rêjeya rojane yên mezaxtina

Ji aliyê rayedarên sazkirî ne serweriyê, titune, sodyûm. ne û ramanên cuda di vê mijarê de hene.

Hin pispor dibêjin ku zarok dikarin bibin 0.3 g, û mezinan - yek gram yên sodium. Hinekên din jî, zêdekirina dosage rojane li çend car in.

Ger tu tansiyona bilind, divê tu standina xwê sînor

Sedemên ji bo nebûna sodium

û kêmûkurt in Em babete bo van sedemên li jêr be:

• vexwarinê copious avê.
• A (kêmtir ji nîv gram her roj) pir biçûk yên standina sodium bi xwarinê. Ev dikare di xwarina zebze û herwe ne-xwê dît.
• bikaranîna demdirêj yên diuretics.
• Derkirina sodium Excess. Ev at zorê fîzîkî bilind û di hewayên germ de pêk tê.
• Pştî bi xwarinê jahrî, îshal.
• nexweşiyeke kronîk rûvîyan, gurçik, adrenal gland.

Nîşaneyên kêmasîya

Nîşanên wê kêm ev element wiha ne:

• westanê;
• dilçûn;
• tîbûnê;
• Wellah muscle;
• weight;
• enfeksiyonan caran;
• drowsiness;
• kêm mîqdarên çerm.

jî kêmasîya sodium rê li ber pirsgirêkên cidî di bedenê de. Ji bo nimûne, dibe ku nexweşiya ji sazûmanê demarî yê navendî. Ev jî mimkun e ji bo derketina ji pirsgirêkên bi sîstema dil. Ji ber vê yekê pêwîst e ku bizanin kîjan xwarinê de dihewîne herî sodium Exxonê da ku lihevderneketina ji element makro.

Nîşanên pênasîna

e mabû ji ber ku alavên ji xwê an xwarinên şor hene.

Ji ber vê jî dibe ku bi nexweşiya gurçikan, û yên din di rewşên stres, pêk bê.

Nîşaneyên ji sodium pênasîna ku di bedenê de:

• edema (ew dikare di demeke qor û li seranserê laşê dît);
• xwêdan fehş;
• mîzkirina zêde;
• tayê;
• tîbûnê;
• alerjî;
• xulqtengî.

The bêedebî ya element makro rê li ber wê yekê ku di şevûrojekê de laşê dereng rîska hîpertansiyon, stroke, zêde excitability ji sîstema rehikan zêde dike.

Encamên hypernatremia dikarin li jêr in:

1. meden xwê di masulkan de. Ev dibe sedema pêşketina osteoporosis.
2. Ji naveroka nexweşiyên gurçikan.
3. Derketina holê ya kevirên gurçikan, bladder.

berhemên

Ku xwarinên de dihewîne sodium? Ev element di hema hema hemû xwarin dîtin. sereke wê - e, bê guman, xwê. Ev de ji sedî çilê sodium.

A Teaspoon ji xwê tîbûna daxwazê rojane yên vê element. Ev tê xwestin bi kar deryayê de paqijbûyî dîtim. Ev madeyên Biyolocîkî çalak tomarkirin.

Jî, çavkaniya element makro, ava mîneral e.

Ku xwarinên de dihewîne sodyûm, ji bilî xwê? The kefz. Jî heye, sodyûm di xwarina deryayê yên wek: shrimp, û kulaban, midye û lobsters. e, hê jî hêmana ji oysters, kevjal û octopus hene. Her masî xwedî macrocell. Çi cureyên divê xwarin xist stokên xwe yên sodium? Ji bo nimûne, dibe ku masîkartûxkê, sardines, anchovies, BlueFishGenericName, berevaji çem, Sturgeon û bîna. The berhemên jor divê du an sê caran li diet rojane te de.

Ku xwarinên de dihewîne sodium qederekî mezin? Nanê şilêlî yê. Macroelement tê de (100 graman) ya 600 mg pêşkêş bike. Di penîran bi zehmet sodium pir bes - 1200 mg. Ev bilind di vê element cuda bikelînin û kişandinê, sosîsên, sosîsên e jî. Hê jî gelek ji ew li goşt û masî nîv-qediyayî berhemên ya.

Jî, beşekê giring ên element çalak yên pêkanîna berhemên bean (raxîne, bezelî). Li gel vê, ew di nav hêk berî mirîşkê û çêla şîr e. Even çenek sodium li penêr tesadifî û penîrê krem dihewîne.

Di van cure goşt wek beef, veal û beraz, her ev element hene. mîqdara wê di van berheman nade 100 mg di mideyeka ne.

Gizêr, pincar, cabbage û firingî jî ji bo bedena xwe bi kêr in. Ev sebze hene sodium. Lê belê rastî ye ku hejmara hêmana makro nake, 100 mg per 100 graman di mideyeka ne.

The by-products jî sodium dihewîne. Îcar, eger tu bi dikşînin kêmbûna hêmana makro, lê zêde bike ji bo diet xwe ji gurçikan û mêjî. Ev gifl, ku ew ne gelekî bi fêde ne. Lê eger baş amadekirin, van by-products wek her goşt-Eaters.

petrolê Sprat jî dewlemend in sodium in. Sed graman wan de 520 mg ji vê element.

The yazde (sed graman) ji sodium 800 mg.

The dehl jî dihewîne hêmana makro. Di kîjan dehl yek heye? The Buckwheat, birinc, millet û oatmeal. Herwiha, ew li ceh pearl License de derbasdar e. Lê belê, pir biçûk (kêmtir ji 100 mg per 100 graman) di element welat porridges Hejmara.

Ku xwarinên de dihewîne chlorite sodium? The kesk xernûfa bean û penîrên hard. Ev jî li nanê şilêlî-genim dîtin.

Jî, naveroka sodium bilind li gelek berhemên amade-to-xwarin ku sinaî hatin standin e. Ji bo nimûne, ev tijîkirin, şorbe, sauces, dips, xwarinên konserveyê (wek goşt û zebze), snacks (çerezên, crackers û chips), seasonings, pickled û savory (raxîne, billet, carrot û cabbage di Korean de û yên din ).

Zanibe ku cureyên cuda yên preservatives bikaranîn bi, ku di amadekirina van amanê sodyûm (sulfite sodyûm, nitrite, û hwd.).

Jî, ne sêlên amade kirin, li malê, ku diravekî mezin xwê heye. Wiha xewana broths û articles mala cuda (bo nimûne, Saline an xwarinên din pickled) in. Bi vî rengî xwarin bi zorê dikare xwarina bê gotin.

Ku xwarinên de dihewîne sodium û potassium? Di kartol, mûz, û nanê şilêlî. Jî, hêmanên daneyan li belgên kerfes û siyaleyê dihewîne.

Di dawiyê de, a biçûk

Niha ku hûn dizanin di kîjan xwarinan de dihewîne sodyûm, lîsteya berhemên pêşkeş kirin di vê gotarê de. Em jî li ser çi biqewime dema ku zirar an jî kêmasîya vê element re dipeyivîn. Di gel wan, bi kurtî sedemên van diyardeyên lêkolînkirin. Îcar, eger tu xwedî overabundance ji sodyûm, ev sînorekî ji mezaxtina qûtên dewlemend di vê element makro pêwîst e. Eger, li ser berevajî vê, hêj ji pirsgrêkek ku divê diet food xwe bi sodyûm dagirin. Tendurust bimînin!