Li simulator çi ye "Serokê Roman" û çi jî tê bikaranîn

Heke tu tişt an object îspat bibandor be, wê demeke dirêj li ber mirovan dev ev ji ber wê yekê ku pêşketina teknolojîk dikare tiştekî sofîstîke jî pêşkêş bibin. Di heman dikare li ser sporê got. Mînakeke wergerandî yên ev simulator, "Serokê Roman" dîzaynkirin, ji bo bihêzkirina dîsa e û abdominals, ku, li gorî efsaneyê, di rojên kevin bi kar anîn, ji gladyatorê (n). Saim ji design û bi bandor pêkanîna bikare vê projectile a favorite di nava hejmareke mezin ji werzişvanên. Eger tu bawer çîrokên, gladyatorê (n) çapemeniyê de wisa xurt ku ez heta dikar a cengê, bi giraniya ronahiyê çîlspî bûn.

Çawa Serokê Roman

Niha manufacturers tên çêkirin hejmareke mezin ji guherandinan ji simulator. çarçoveyeke mesh ji bo rewşeke aram û bi rûya ji projectile, a seat teng ji bo sporvan û abutment (Dibe ku çend heye) bi Rollers nerm ji bo bernavê ber lingên: Lê dîsa jî, ew her sê pêkhatên required in. Modelên herî pêşketî rê te bo guherandina kûrayî tilt û eyar sporstmen height kursiyê kir.

Çawa bi kar Serokê Roman

Photo, ku projectile berçav, ji bo bi xwe dipeyive. A kesê ku bixwaze kar bike ji çapemeniya xwe, rûnin û li ser radiza çêkirinê, Rastkirina lingên di bin Rollers, da ku ew bi bin kevaneya lingê danîn, bikeve destên wî li pişt serê xwe û xaça li ser singê xwe û dest bi perwerdeya. Dimîne li ser kîjan masûlk û kesekî dixwaze ber bi pêş, berhev bernameya exercise şexsî û dest bi xebata li ser peyvendiyên heyî yên di bedenê de.

teknîkên îdolojiya ji bo plana perwerdeya şexsî

Wekî ku tê zanîn, di çapemeniyê de mirovan ji ya jorîn , masulkên zik kevî, masûlkeyên rectus nizimtir û tewanga lateral. Hemû ev set ya xelkê, bê guman, di heman e, lê şiklê cubes li hemû cuda, û bi tenê odên mêvanan û size wan bandorê. Ji bo pêşvebirina masûlkeyên kevî divê bi rihetî li ser sendeliyekê Roman rûne û çekên wî li ser sîngê wî re derbas bûn, da ku destên xwe da li deltoids. Exercise ye selikekê de bedenê de hate angles mafê (90 °) û heta bi top Bending bêhnek biçûk miriyî. Hejmara kelîman bo hev cuda be, û divê di wateya kêmkirina xuya masûlkeyên perwerdekirin ji zikê rêya rast. Watch ji bo nefesê: bedenê selikekê de - nexin, rakirina - pîro-. Heke hewceya we ji karê xanî obliques, li ser helwesta original mayine, di heman demê de milê wî yê rastê, divê li ser serê wî danîn, û li milê çepê - danîn ser zik. Dema ku beden tê hildan, hewl didin ku xwe deyne ser elbow rastê yê lingê xwe yê rastê. Piştî stran hejmara xwe dişinî ji dubareyan guhertina destên. Zêdekirina load, hûn dikarin hewl bidin ku ji bo tenga ji lingê xwe li pêşberî (ji çepê ta berûvajî rastê û cîgirê) bigihîne. Ger çapemeniyê te baş pêş, û ev meşqa ne hêsan e, tu Serokê Roman ji bo perwerdeya bi pîvan bi kar tînin. Di vê rewşê de, divê bê diyarkirin, ku barê li ser pişta bilind dibe, û eger berî bûn birînên li wir, hingê bikaranîna weight din baştir ji dûr e. Wek tevlîhev best wek pancake bi rêkûpêk ji bar, ku xweşkeys de ji çapemeniyê re destê xwe ji singê xwe. weight pir giran ji bo tevlêbûnê ne pêwist e, ji ber ku di vê rewşê de masûlkeyên ya ran bi dest da ku hin ji yên ku load li ser xwe, û bi wateya hin temrîn ji dest da ye. Ev dimîne ji bo lê zêde bike çiqas Serokê Roman. Nirxê ji bo vê qalik li ser cûrbecûr pir fireh tê guhertin, ji vebijarkên sade ji bo 160 $ û bi lem adjustable, mesrefa dikarin 2,000 $ bigihîne.