Masûlk û kûr ên paş

masûlkeyên Back ku yek ji sereke li corset mirovan in. Lê gelek caran, mirov bi tevahî li ser pêşxistina vê beşa bedenê de ji bîr, ku bala xwe bidin mezin bi qistan çapemeniyê singê, teşkên, çekan. Tu ji bîr neke ku hêza masûlkeyên ji paş ve girêdayî de bidomîne. Li gel vê, dema ku kronî ji çapemeniyê û kulêmekên ew ji bo tevlêkirin û dîsa pêwist e. An na, sîstema pêwît e yeksan pêşxistin. Ev jî dikare ji bo têkdana di bedenê de ji bo ziyana rê.

masûlkeyên Back pir gelek in. Li jêr em ji yên sereke dibînin. Lê bikole, bi berfirehî tê de avahiya dîsa dikarin di atlas, memik be.

masûlkeyên Trapezius bi di pişta jorîn û bi stûyê ji pişt cover ye. Her muscle similar to sêgoşeya e. ew bi hev re şiklê trapezoidal avakirin. Ji ber ku xuya û navê xwe rabû. Ew ji bo vê operasyonê de ji blades in. masûlkeyên Trapezius kêmkirina blades lift, dadikeve an ji aliyê yên li lêdaneke bi cî bûn. Job bêj rakirina jorîn blades têkarî bide. Lower wan dadikeve. Eger herdu bi di kar û tîrêjên jêrîn û jorîn bibin, hingê e li blades de israr dike û ber bi lêdaneke hene. Jor li ser sêgoşeya ji bo dawiya lateral yên zîl zivirî. Li baregeha ber lêdaneke xêzkirin. Perwerde muscle trapezius ji ber ku tevgera ji ser milê xwe û down pêwîst e. Bęjeyek ji exercise, pêçand bi pêkanîna van çalakiyan de, bi armanca pêşxistina. Bi taybetî hatine perwerdekirin, masulkên trapezius barbell.

dorsī Latissimus bi dikarî li jêrî ye. Jorîn ji wan rasterast li jêr trapezoid ye. Ew alîkariya ku ew destên hundurîn û bar milê li heman firokeyê bi bedenê. To Dîwanê vê koma masûlkan, wê hema hema ti set of fit hîndarî ji bo paş. Bi kar tînin li perwerde pîvan cuda û topên: barbells, dumbbells, û hwd. Bi bandora baş dê li ser bar vekişîne.

masûlkeyên Rhomboid însan dîsa di bin trapezoidal. navê xwe stand ji forma ku bişibin, ku ev e, ew wek elmas binêre. Dikeve navbera blades mil de. masûlkeyên Rhomboid bi nav biçûk û mezin de dabeş dibe. hinekî - Ya yekem ew e ku di navbera blades mil, û ya duyem de ye. alîkarî Big li kêmkirina cihê ya blades û rakirina wan. blades biçûk nêzîkî vezelîne. pump muscle Rhomboid dikare bibe xwediyê exercise li ser pişta jorîn.

The muscle sereke pêwîst ji bo rastkirin vezelîne. Ev nêzî surface e, li gorî yên din, masulkên kûr ên paş. Ev herî dirêj û bi hêz, masulkên paş e. Ji ber ku divê ev yek li hemû koma yên biçûk ku avakirina sîstema aloz were hesibandin. The muscle sereke bi kêmkirina dualî alîkarî rastkirin vezelîne û ew di dewletê de dijîn, bigirin. Eger kesek di her warî de bi taybetî benzeri, hingê e dijberiya muscle yek-cûr'e hene. Upper bêj masûlkeyên core bigirin di serî de wek vekêşana xwe ji wî re. Ev muscle roleke girîng di bîhn dilîze. By rabûna bi "pira", û dema ku deflection pêk tê nepixandin û bi pêşxistina yên koma masûlkeyên.

Masulkên tewangê ya back bi transversospinales kirin. Ev ji hejmareka gurz masûlkan pêk tê. Her yek ji van formên a masûlkeyan cuda: rotators, semispinal û parçekirin.

masûlkeyên Back rolên giring di kar de ku tevahiya organism bilîze. Mezin dibin, ji wan re li ser hêza, û hingê hûnê êş bajon li paş û pişta tecrûbeya ne. Em ne, divê bi bîr ku xeteke rast girêdayî li ser kar ji gelek organên. Piştî ku hemû, tu curvature vezelîne bedenê de tesîrê wekî yekparçeyî bibînin, û ew bi tenê dikare bixebite, ji ber gurçikan. Use cîhêreng ên hîndarî ji wan re xurt bike, û wê li ser pêşketina vê dîsa bi unîformên wê.