Menu Lenten (her roj)

Herî mezin stress bedena me de sankî di zivistanê de ye. Gunekirinê, yêkitiya navxweyî ye, ne bi tenê dikarî guherandinên di germahîya (sar li derve û bi hîs, ji mala me), di heman demê de jî vîrûs û xwarinên bermayî bilind li proteîna animal, qawet, fat ne. Hêza bandora neyînî ya van çekên giran. food Lenten alîkariyê bi qasekî bi "bombebarana", hinekî offloading paqijî û bedenên (firaxên, kezebê, gurçik, û hetta kezeba).

make the menu mafê ji bo roja wisa hêsan ne. Ev divê bi xurekan te re eleqedar. Li vir ew bi xwe di nav gelek ji hûragahiyan pêwîst e. Û ne bi tenê li pêkhatên kompleks yên hesab û di hejmartina calorie û normên bi tarîfeya, di heman demê de jî ji dema salê, û di rewşa ji bedenê.

The pêşniyar menu (bêbez, her roj) wê bibe an lifesaver girîng. Peyva "bibîne" di nava xwe de dibe sedema grimace, wekî ku jê re çi em bi piranî wekî (goşt, masî, û nêzîkatiya bi hûrbînî more - heta hêkên). Lê bêbez - ev nayê wê wateyê tama. Bi nêzîkatiya îmkan, tu xwarinê tamxweş, di heman demê de pir aborî amade bike, û. Menu ji bo her roj dikare bibe rûdaye û bijartîn. Em vê yekê ji monotony. Ji bo destpêkeke - çend ravekirinên berfireh ya ji bo amadekirina hinek ji sêlên Meatless.

1. şorbe Mushroom. Malzeme: pincarê, mushrooms (mushrooms button, mushrooms oyster - 300 g), pîvaz, gizêr, du petatên mezin, petrolê nebatî, dehl cehî (1/2 cup). kapasîteya esasa 2 lître.

Di pêvajoya çêkirina xwarinê. Em bi dehl û bi patatayan, dest pê bike. Xew di cehî pot û paqij, kartol mangoya. Subject pêşîvekirina (15 deqe). Di vê navberê de, xurde li şûştin, ziwa by û şaş bikin, heta ku browning ronahiya (van kîvarkan li Reçeteya heqê vê tedawiyê dirêj hewce ne, yên din), lê zêde bike ji mushrooms firingiyên hûrkirî û xurde, heta ku neftê di pan qelandina nade bûye ne zêrîn. Pour naveroka taweyeke nav pan û cook ji bo li ser 5 minutes. Giyayên belesebeb in - ew bixeniqin derket flavor kunaftîrk. Season bi xwê berî hûn jê pan ji germiya. Keskan zêde di cih de ye yan rasterast di brown ctn bike. Soup pir dijwar û bi donê dibe.

2. Meatballs Meatless. Malzeme: kesk (tu) ji kasa birinc, tasek fasulye, gurçik, pîvaz, gizêr, îsotên bell (şîrîn), sosê amade mushroom (tam), ketçap (ji bo kêmbûna a tomato konvansiyonel, minasib), curry, biber, spî an reş (erdê) xwê.

Di pêvajoya çêkirina xwarinê. fasûlî taweke, pre-nivîna min di şevekê de li 1.5 lître avê. Dema ku bean bipije, ku piştgîriya avê nav konteynir û reserve din. Di vê navberê de .Yekîtîya di fasûlî, bişo û pêşîvekirina birinc. Gava ku birinc bipije, xurde li carrot kirine, îsotên hurkirin û pîvaz. Paşê bi riya grinder goşt derbasbe û mix fasûlî bipêjin, xwêkirin, bi sebzeyan tê sorkirin. Damezrandina ji Meatballs, belav nav qalibekî, greased û bake 15 minutes.

Amade sosê. The bean cup qijilandibû, lê ketçap (tomato), hûrkirin pincarê nû, sauces û giyayên. dê heta bi şîrika orange an lîmonê hene, pêşî ne. Lê belê ev e, li debar ya. Meatballs pour sosê amade û bake ji bo 10 deqeyan din.

3. lîsteyên cabbage Meatless. Malzeme: Cabbage (divê big, jixwe ji pelên cobs veqetandin), 300 graman yên qediyayî (sorkirin), mushrooms, sê kartol îsyan peeled, pîvaz, pincarê nû hûrkirin, petrolê nebatî, ava firingiyan.

Amadekirinê. Dest bi steamed (3-4 feramoş di ava kelandî de), pelên cabbage, piştî pekand perdeyeke qalind, li bingehê. The fry petrolê peeled û hûrkirin pîvaz. Mix ew bi kartol û mushrooms (rastê di pan). Encamên xwê şûştî dikin û li ser pelên cabbage belav bû. Hildin, mîna berê, wrap cabbage pasteyên. Fry (5 minutes yek li kêlekekê, agir biçûk), esîr tijî bikin û bihêlin ji bo 10 deqeyan.

4. Tagliatelle. Malzeme: spaghetti (pack biçûk), 350 gran mushrooms, firingî (ava fêkiyan, an ketçap), pîvaz, kerfes, greens hûrkirin (assorted), petrolê nebatî.

Di pêvajoya çêkirina xwarinê. Paqij, birrîn û xurde li pîvaz û hûrkirin kerfes (li ser 5 minutes, agir hinekî kêmtir ji average). mushrooms di fry pan cuda de derketine ser lewheyên stûr (20 deqeyan de li ber êgir heman). Yek bikin, rihan û pîvaz, bihêlin minutes 7-10, di heman demê de li germiya pir nizm (bila protomai). Lê zêde bike giyayên û ava bacanan (an ketçap) û bihêlin ji bo 5 deqeyan din. Taweke tagliatelle (an spaghetti), ew mix bi sosê analîstê amade kirin. Done.

5. Roll (baking). Baş e, ku bêyî ku baking çi bikin? Ev derkeve holê ku ev dikare biçe. berhemên ard di gelek daxuyaniyan li bandora bi lez li ser figure - Just do dûr hatiye lidarxistin ne.

Malzeme: piyalek av, şekir (no zêdetir ji 1/2 cup), rêyek din yên xwê, Vanilla, çend kevçî ji honey (kantînên), ard (moxilkirî du car, nêzîkî 800 graman), hevîrtirşkê (quick-hişk, a kevçîyekî xwarinê).

Destêt hevîr yên malzemeyên got, nav a pan de belav kir û destûr ji bo rabe, nixumandî bi pêşgîra (li cihekî germ).

Ji bo dagirtina Dibe ku tu berê ne jî juicy, têkela berê hişk (dilsoziyek têkelê bi riya grinder goşt derbas bû), cabbage. Û tu darçîn bi kar tînin: tirş rabûye (di cildê bên zêdekirin qet nebe, 3 car) roll derve, lubricating petrolê, reşandin, bi şekir û darçîn û vegerin. Li ber devê zaschipyvaem di encamê roulade (eger şekir derkeve holê û dest bi misogerî). Lubricate ya pan û ew li ser roll. Subject ji bo zêdekirina li size (3-4 caran). Oil tevgera tirş û pijiyayî (40 deqe). Germahîya li 200 C. danîn

Wek ku hûn dibînin, heta xwarin nedine dikarin tamxweş. Û niha - pêşeka bi kîtekît, soz (hîmên) li ser her roj. Ji aliyê hejmar 1 ji bo bê fêmkirin taştê, 2 - çay nîvro, 3 - firavînê, 4 -uzhin. Bi vî awayî ...

Sêşem:

1) croutons, qehwe (gengaz e ku mirov şekir);
2) berê, avê;
3) şorbe sebze, kartol pijiyayî bi rûnê gula, yazde, compote (cook berê hişk), û nan;
4) Meatballs Meatless, çay û nan.

Pêncşem:

1) piece pelika, coffee;
2) berê, avê;
3) şorbe bean, välling birinc bi cabbage patiye, nan û ava fêkiyan.
4) stew nebatî, esîr, nan

Pêncşem:

1), pirtikên oat, ava carrot;
2) gruel birinc bi hingiv, sêv, mewîj û çay;
3) şorbe mushroom, selete nebatî Buckwheat, nan, compote;
4) lîsteyên cabbage Meatless, çay û nan.

Sêşem:

1) stew nebatî, nan, çay;
2) berê, avê;
3) şorbe bean, kartol bi mushroom gravy (an fungi), firingî xwêkirin, nan, berê patiye.
4) toast French, bi sivikayî qelandî, xwêkirin û bi sîr û çay şîrîn hatin pêgirtinê.

Roja Înê:

1) tagliatelle, nan, qehwe;
2) berê, avê;
3) şorbe bi fasûlî bêbez; stew nebatî, esîr, nan;
4) roll (pijiyayî), esîr.

Şemî:

1) pirtikên liba, nanê qelandî, çay;
2) berê, avê;
3) şorbe nebatî, välling (ti), pickles, nan, berê compote.
4) muesli, avê.

Yekşem:

1) välling birinc bi berên candied û hingiv, coffee;
2) berê, avê;
3) şorbe nebatî, petrolê dal û kartol, breads, compote berê;
4) roll (baking), û çay.

menu Lenten ji bo her roj, li vir - an şablonê nimûne, ji yên ku tu dikarî dernekevin. Menu rastî bêbez û bêtir hişk, ji ber ku ew ti masî, tu goşt, no rojane, tu hêkan ne. Ev bi zanebûn çi dozaja diyar bike, ji ber ku yekî pir sed gran xas an dehl, û kesek divê. Herkes pêdiviyên û categories weight cuda. By "fêkî" bi wateya ti tune û hûn alerjî berên sedema ne (ev ji bo ku ava fêkiyan) û çay healthier û tastier bi bilî yên lemon e.

menu Lenten bo her rojê de dibe seafood de dihewîne. Lê rojî hişk (hefteya borî) ku destûr ne. Vê hefteyê de, weke ya pêşî tê hesibandin "syroednicheskoy".