Obesity û rêbazên derbaz xwe

Qelewbûn pirsgirêk ji gelek kes li ser gerestêrka me ye. Li gorî daneyên Neteweyên Yekbûyî, di sala 2013 de rêjeya kesên ji obezîteyê ye pir li welatên pêşketî di welatên paşdemayî bilind û kêmtir. Li Amerîka, obezîteyê jî tesîrê li ser% 32 li Ewropaya Rojava, bi qasî 30%, û li welatên Ewropa rojhilat , bi tenê li ser 23% û li Afrîkayê avêtim - li ser 20%. Li hemû welatên cîhanê zêdetir ji sedî ji gelê obez in, tevî ku ku hejmara gel yên ku bi birçîme zêde dibin.

Obesity sedema hejmareke mezin ji nexweşiyan, ji ber ku kar ji organên navxweyî yên ku bedena mirovan de ye, ji bo a weight hin li gor mezinbûna kesê dîzaynkirin. Ji bo nimûne: li mêr bi zêdebûna rêjeya mêrtiyê optimum of 180 cm ji height û giraniya 80 kg, lê di rastiyê de gelek caran weight 100-150 kîlo yan jî mezintir Amerîqayê. organên mirovan navxweyî ye, dewama xwe di bedenê de bi giraniya wê de bêedebî, hê bi lez şen nemîne, ji ber ku ew bi xebata xwe ya maksîmûm kapasîteya. Di vê rewşê de, ne ji bedenê me dikarin ji xwarinê li gorî mêjera pêwîst ji maddeyên bi dest ji bo xwarin û ji şaneyên hemû organên girîng, di encamê de kesekî dest girti.

sedemên sereke yên obezîteyê li mirov çi ne?

1. mezaxtina qûtên bilind-calorie.

2. xwarinê Mode Têkçû.

3. jîyîna jî durufa.

4. metabolîzma nenormal.

5. Kêşeya bikartînin.

6. faktorên psîkolojîk.

Hema hema hemû ji ber van sedeman, rasterast girêdayî ji xwestina mirov in. Wek qaîde, çend sedem bi hevdu sedema obezîteyê mirovan ji ber ku ew di encama tercîhên jiyanê, belengaz in. Lê belê, sedema sereke ya obezîteyê diet de vediqetîne her roj e. Gel dixwe û xwarinên bilind-calorie, û ji bikaranîna kêm e, û herweha binpê mode resepsiyona xwe li gor biorhythms rojane. Obesity e di encama resepsiyonê derman e, kêmtir ji aliyê ji xwestina mirov kontrolkirin, ji ber ku gelek caran di dermankirina nexweşiyên cuda wê pêwîst e ku bi lez dermanên ku bahs û antîbiyotîk bigirin. Dûrxistina ji sedemên giraniya pênasîna wê bihêle, tu ji bo çavdêriya mêrtiyê ya rast ji height û weight.

rêbazên sereke ji bo kêmkirina kîloyan û qezenckirina shape optimum bedena çi ne:

1. sporê. Têra rêbaza efektîv, ku pêwîstî bi xebatên û dem tune.

2. Diet. Bidin ku encamên payîn, lê bi piranî ew kurt in, û piştî ku têkdiçe û weight zêde vegerin.

3. Derman ji bo kîloyan. Carna bide encamên baş, di heman demê de, li gel ku ew, xwedî tesîrên aliyê cidî li ser tenduristiya mirovan.

4. diet Proper. Encamên hêdî hêdî were, lê ev demeke dirêj û bê ku birîndar e.

5. perwerdeya psîkolojîk. rêbaza bêbandor e, ku ji bo her kesî ne û pêdivî bi nêrîneke şexsî.

6. objects Various û cîhazên. Ev rêbaza gelek bi rîsk e, û dibe ku di pey re bûye sedema gelek nexweşiyên, wek amûrên ji bi kêm ji bo bi ewlehî ji bo ku bedena mirovan de ceribandin.

Li gorî nivîskar, ewle û bes di rêbaza demeke dirêj ji bo pêşxistina bernameya xwarin û şexsî. Proper diet de: selection of food ji bo her rojê, daneyî, bi gorî schedule ji resepsiyona ji xwarin û mezaxtina berhemên-vîtamîna bi sûr xwezayî. Ev ji bo kêm kirina berxwarina qûtên dagirtî-enerjî û li şûna wan bi xwarin diçînin, ku wê ji bedena bide gelek ji pêşvaçûyîna e. Bi xwarina bi tendurîstî dikarin normal bike û di nivê hemû pêvajoyên ku di bedenê de, ku ji bedena mirovan hêdî hêdî get hemû nepêwist xelas. Zêdekirina bandora vê rêbazê mimkun e, eger xwarina bi kar di çarçoveya bi exercise. Bikaranîna van her du rêbazên, di heman demê de dê alîkariya we şiklê fîzîkî optimum dest bixe û tenduristiyê baş e.