Pancakes Dietary. pancakes Calorie.

Pancakes - yek ji sêlên herî navdar û tamxweş yên Lênangeha Russian. Ev zehmet e ji bo kesê ku wê pancakes hez ne! Lê belê, pancakes calorie jî gelek kesên ji obezîteyê, ku dev ji bikaranîna wan. Tu çi karî dikî, eger tu gelekî wek pancakes in, di heman demê de dixwazin bi dest bixin weight? Ma tu hinek pêşniyarên alîkariyê bike. Em şêwirdarîya pancakes kalorî landin e ku bi awayekî kêm ji ber ku di teknîkê de taybet ji bo xwarinçêkirinê û ne pir pêkhatina normal in.

Ev tê zanîn ku kîloyên zêde ji aliyê parêz û kaloriyên bilind yên desta. Ji ber vê yekê, armanca me - ji bo kêmkirina ji maximum value caloric ji pancakes, da ku ew bi wesfên tama xwe ji dest da ne. To amade pancakes klasîk ya Rûsî, em divê:

• Lîtreyek şîr,
• ji sê paran a Teaspoon yên xwê,
• pênc hêk,
• Çar tas ji arê xas,
• du kevçîyên xwarinê yên şekir,
• acid citric kêm
• nîv Teaspoon ji soda baking,
• çar kevçîyên nebatî (tercîhkirin sunflower) petrolê,
• tas yek û nîv ji ava kel.

Calorie pancakes şîr bi vî rengî kompozîsyona 200 kalorî per 100 gran berhem e. Derket holê ku, eger we biryar da ku em bixwin ji bo şîvê ji 300 gran pancakes, paşê jî bi kar 600 kalorî, e ku hema hema nîvê kalorî rojane ji bo mezinan! Çawa dikare Reçeteya ku pancakes me landin bû biguherînim?

Di serî de, ew e ku ne pêwîst birijîne petrolê nav pan ji pancakes bi şewitandinê ne, wekî ku bi pêşkêşkirina din calorie berhema dawîyê. têra xwe baş xwe germ bikin li pan û bi sivikayî bez ew bi jêrî jî perçek ji bacon ber pijandinê de li pancake yekemîn - li ser prosedûra ne dikarin de dubare bibe. Bi vî awayî, Reçeteya 3 kevçîyên xwarinê yên kereyê e.

Ya duyemîn jî, ji bo amadekirina pancakes do hemû egg divê ne. The yolk egg de gelek qelew û kolesterolê, e ku winda tu milkên kêrhatî roasted. Ji bilî vê, pancakes bê yolks in ronahiya zêdetir, Airy û xweş ji bo ku tama! Loma bi pênc hêkan û pênc spîyan egg bigirin.

Sêyemîn, ji bo şîr pancakes dikare bi avê pêk dihêt bi rêjeya 1 paşguhxistin: 1 yan jî bi tenê bi awayekî şîr kêm-fat. Bi vî awayî, hûn divê nîvê şîr, ku bi tenê nîv lîtir e. Ji bilî vê, eger em xwe ji her carê, ava mîneral ne, li gulokên wê ji hê bêtir heşîn ji eger tu ji wan re li ser şîr rûn pijandî.

Fourth, simbil ard liba şûna genim de, ji bo ku bi pancakes. test caloric di heman demê de ji gelek kêm.

Di encama van Miameleyên sade pancakes calorie te kêm ji 150 kalorî, ku jixwe destûrê dide te ku xeman kêmtir li ser tiştên ku we bixe weight!

Li gel van hemû pancakes dikare hê bêtir kêrhatî çêkirin. Piştî hemûyan jî, ma hûn hewl bidin bi lose weight, di heman demê de ji bo parastina jîyana bijûn. Ku çawa bikin? Erê, ku bi alîkariya dagirtina! Pircure ên bras bo pancakes pir mezin e. Heke tu dixwazî ji bo parastin a hejmara slim û tenduristiyê baş, çêtir e ku dev ji ramana dibir, ji pancakes bi jam, şîr belabela, çikolata û hingivê - van madeyên li kalorî jî bilind in û tezmînata taybetî jî ji bo bedenê ne hilgirin. Ev, wê baştir be, eger tu yek ji bo tijîkirina jêr hilbijêre: fêkî û sebzeyan (dewlemend in ku tundî û kêm in kalorî), mushrooms an masî (kêrhatî ji ber ku hêmanên ku şopeke), penêr xanîkên (çavkaniyeke hêja bi proteîna). pancakes Calorie bi dagirtina di tu zêdebûna doza, di heman demê de, da ku hûn ji bo madeyên bedena xwe de feyde dixwe.

Ku hemû şîret ku tu bide fans huneran pancakes, ku dixwazin ji bo parastina shape û tenduristiyê ye. Lê ji bîr nekin ku ji bo pancakes bibin hê jî hêjayî wê ne - tibabek ji hedê ti xwarinên sorkirî, heta amade herî bi awayekî saxlem, di bandorên lehê li ser bedena te, bi encam ne!