Pol Ueyd: biography, pirtûkên

Pol Ueyd - nivîskarê sîstema perwerdeyê de, bingehên yên ku herin ji demên kevnar. Îcar bav û kalên me pêkanîn.Di gava ku li wir bi taybetî werzîşê bi cureyên cuda yên alavên çekkirî bûn. ne ewqas gelek girtiyên hatine perwerdekirin, ku her çi derfet ji bo biçin bo salona sporê heye ne jî hene, û pir caran wê derê alavên tenê binerd û giranîya xwe bi xwe. Ev e tiştê ku wê di gotara nîqaşkirin.

Kesayetîyekan Paul Wade

Bi vî awayî, dikare çi em li ser jiyana şexsî ya nivîskarê pirtûkên li ser perwerdekirina di şert û mercên ji rejîma girtîgehê dibêjin? Daneyên fireh û rast de ne amade ne, ku tenê tê zanîn ku Pawlos Wade wek teenager birin şîrketa bi kesayetiyên cezayê ku ji bo ceza yekemîn ya bîst û sê salan birin. hostayên tekûziyê fîzîkî û nemanê - Here ew dibistana xwe ya nemanê dest pê kir, bi kêrî li ser rêya xwe Paul gelê minasib.

Lê belê, Pol Ueyd, û wî dest pê kir ji bo lêgerîna rêya, bala, ev derket holê, sîstema perwerdeya kevin. Ew hîn gelek kes, yanî tecrûbe û avakirina sîstema perwerdeya xwe bi xwe. Ku tevahiya ezmûna paşê ew li çend pirtûkên bi ku piştî serbestberdana nivîskî radestî. Ev li ser wan e û em ê di vê gotarê de, herweha bi felsefeya pêşketina girseyî muscle bikaranîna tenê bi giraniya xwe bi xwe biaxivin.

Books nivîsîn ji aliyê M. Wade

Niha, wek ku Pawlos ji bo Wade nivîsî. Books navên li jêr:

• "Zone Training" li du beşan.
• "Kalistenika. Perwerdekirina simulators û bê hesin. Hêza, bîhnfirehî, nermbûneke. "

Yekem pirtûka ku di rêze li ser pêşketina bedena xwe terxan ji aliyê dîrokî. Li vir diyar dike bê çawa ji bo perwerde werzişvanên kevnarî, gava ti werzîşê û bi awayên modern yên qistan dibeku. bû, bi tenê bi hêza fizîkî xwe û hin ji yên ku alavên li destê, sipas ji bo ku mirov xwe bi pêş heye bedena xwezayî, zêdekirina ne muscle dîn. Di vê rewşê de, di athlete a hêza hundir de rast bû.

Û, bê guman, vê pirtûkê de dibêje, di derbarê exercise, dest pê bikin, bi taybetî jî heke hûn destpêkê de ne. Sîstema ku di qonaxên boyaxkirin, bi berfirehî li ser hev exercise, çi zaniyarîyekî load ew hildigire, ku li ser masûlkeyên û çawa ji bo cîbicîkirina ew bê zerar ji bo tenduristiyê re got.

Beşa duyemîn ya di pirtûkê de "zone perwerdeya" kûr more nav workout bedena. Li vir em manevrayên pêşketî ku ne a stress bi hêztir li ser bedena salix. Lê belê, ew divê ji bo pêkanîna tenê piştî derbas di qonaxên berê. Jî di vê kitêbê de eşkere vexwarin, bi berfirehî li ser bihêzkirina û pêşxistina movik, gerden, vezelîne û masûlkeyên li deverên cûda yên laşê ravekirin.

Din jî pirtûka Paul Wade "Kalistenika. Perwerdekirina simulators û bê hesin. Hêza, bîhnfirehî, nermbûneke. " Di wê de em li ser dipeyivin rêbaza perwerdeya wek kalistenika. Nîşan dide temrîn bi bandor ji bo bidestxistina hêz û delîveya ji bedenê. Ev li ser şert û mercên girtîgehê û derfetên ku dikare ji bo şert û mercên jiyana azad adapteyî bingeha.

perwerdeya Felsefe Wade: Old School

Niha divê em li ser felsefeya dike, ku dide Pol Ueyd di pirtûkan de û rêbazên xwe biaxivin. Ji bo wî, ew bûye ku ev awayê jiyanê ku ji ber şert û mercên. Development û xurtkirina beden û hêza hişê xwe di warê nemanê hatiye ku hin realizations û peyxamên * birin. Hevdîtina li ser rêya mamosteyên bi gor rêbaza yên dibistanê kevn hatine perwerdekirin, ew ji wan hîn bûn.

Wade bi van encamên hat ku exercise hevgirtî - ev e ka dê çi tekûziyê fîzîkî bidestveanîna, û kêmtir travmatîk ji bedenê. Ev e ji bo ku kesê (movik wî, hevva û masûlkeyan) derxîne, û dihêle ku hûn ji bo bidestxistina hêza rast û şiyana athletic. Di cîhana îro de li ser ew ji bîr kirine, çend bi rastî jî bi kar sporê. Lê belê, e li cihekî wisa teknîkên parastin bi wê derê. Training encamê kompleks, ew amûrên taybet ji bo vê yekê tune ne. Bi vî awayî, wê pêwîst e ji bo bikaranîna materyalan de li aliyekî û hewl da ku debara. Ev e ya ku destûrê dide te ku do gymnastics rêbazên kevin.

gymnasts dîrokî ya navdar û werzişvanên

System Paul Wade - an bernameya perwerdeya kevnar, ku bi rêya berê hêza werzişvanên kevnar û strongmen stand. Bê guman, wek sîstemên dibe ku tune ne, an ku her kesî ji bo xwe berhev. Çi bû, ev di rê de ji bo perwerdeya e û bide encamên ne pir dirêj de, dema bû ti odeyên taybetî ji bo ku zêdekirina hêza û girseyî, dibeku.

Çi kes Wade bi îlhamê ji bo berdewam kar li ser xwe? Di girtîgehê de, ew Joe Hartig, ku bêtir ji heftê sal bû. Wî hêza xwe ya di vî temenê xwe ji dest da ne, û. Servahatê Atom - Joe li ser yekî din bi hêz re dipeyivîn. Ew mirovekî xurt navdar di cîhanê de ku li St. Louis di salên siyan de ji sedsala borî de dijiyan bû. Ev yek bi rastî jî bû mirov bi hêz , heta heştê salî. Wî destên qene ji bo şikandina zincîr, jîn a screw nav board pine. Wade di pirtûka xwe de, rêbazên felsefe û perwerdeya xwe da.

Nivîskar ji bo behsa vê rêbazê ji perwerdeya ku di çavkaniyên kevin digeriya. Ji bo nimûne, temrîn Gymnastic cebilxaneya perwerdeya ji bo Spartayîyan mezin, ku artêşa payan hejmara têk bûn. Bi sporê gel û Romaya kevnare de bû. Ev divê bê diyarkirin ku perwerdeya bi giranîya xwe yên berdest li dor nîvê yekê yê sedsala XX bû.

Di bernameya perwerdeya ji bo pêvajoya kirarî Wade

taybetiyê ji sîstemê de, ku ji aliyê Pol Ueyd pêşkêş kirin çi ye? Di bernameya perwerdeya li ser wê yekê ku ew bi kar tîne tevgerên xwezayî û rîtmîk, li gorî mêjera biçûk ji dem û perwerdeya hêza bi temamî bê Amûrên taybet danî. Di cih de divê bibêjim ku ev e, nextstandin rêya ji bo bidestxistina xwestin ne. Ji bo ku encam were dîtin, divê hûn ji bo praktîzekirina bi rêk û, îhtîmala, qayîlbûn.

Bi vî awayî, di kitêba pêşî ya Wade pêşniyazkir, ku kar bi tenê şeş temrîn bingehîn, ku divê bi asta bingehîn dest pê bikin, û ji bo hemû. Her di rîtma ji 2-1-2-1 (raxîne, push) ji bo du seconds pêk kêmkirina beden, yek dereng duyemîn, ji bo du seconds - lift, piştre dîsa ji bo yek bi derengî duyemîn. Ev prensîb divê di hemû temrîn bikaranîn.

Divê bi qasî dubare wek tu di darvekirinê temam bikin. Di destpêkê de, pir deh. Rûmet tenê du jî. Di encama egzersîz hûn dê asta Master a (li ser şirovekirina ya di pirtûkê de) bigihîne. Di vê mijarê de, tu li bingehîn tricks meşqa hêza guhertin.

Di beşa duyemîn de, divê bi tenê piştî bi destxistina encamên baş dest pê bike. A ji bilî baş ji bo zanîna berê wê bibin beşên din jî ku li ser çawa ku vegerin bi masûlkeyan û movikan de zirar normal biaxivin.

encamê de

Îcar, eger hûn dixwazin bibînin hêza rastîn, tu dem ji bo biçin bo salona sporê, paşê berê xwe bal te, ji bo metodolojiya hatî li ku ne xwedî "perwerdeya girtiyên." results Quick hûn bistînin, lê dê her tim di rewşeke be û parastina tenduristiya xwe.