Sîstema "60 minus" - recipes û ne

System "-60" bi kurdî di dîtiniyekê * de gelek kes li ser diet zivirî. bixwe tu çi dixwazî - li her derê xwe bi xwe bi sînor, ti berhemên taybet ... Û li vir pêwîst e. Hemû we dixwazin! Lê belê, ne dema ku tu dixwazî, û gava ku tu dikare. Ev ji gelek sîstema diet din "minus 60" jî cihê ye. Reçeteyên di parêza li wir ji bo her tama - hemû jî wê tiştekî ji xwe bi xwe bibînin, her roj tu tiştekî nû cook.

Di parêz in çend rêbazên hêsan hene - ji bo 12 am, tu tiştekî ku hûn bixwazin (ji bilî ji bo şîr çikolata) bixwin. Ku, ji bo înkar xwe re ne pêwist e - Rojkîyan wek cake, muffins wek buns. Li firavînê tu combinations hinek xwarin - more on ku li jêr. Dinner - bi vî awayî (ji bo vê yekê, ew daxwza ne paşê ji 18 saetan e). Ger hun biçin nav nivînan de li 3 am, bê guman, lê dikare were meşî.

Bi giştî, ev e li şûna sîstema xwarin û bi rêkûpêk, diet û ne di wateya klasîk. Wê tune jiyanê, çawa werin bikaranîn ku xwedî a nû û hemû. Û, bê guman, dev ji kîlo û fehmkirina re hatiye dayîn, ne ji bo xwarinê li old. sîstema Author - Catherine Mirimanova, wê ji dest da 60 kîlo!

sîstema li detail binêrin.

"Minus 60" sîstema - recipes xwarinê bi cur û eccentricity in.

nutrition Proper maneyeke dayîna pijyayî, da em cook wê, bake, braise an cook di Depoya du qat.

dikare bibe hene, ku xewnekê dibêje, girîng e ku bînin bîra xwe ku tu ji xwe re petatên bi goşt an masî û pasta bi goşt nabe.

Hûn dikarin hema - û goşt û masî, sebze û fêkî, dehl, vexwarinên - hilbijêre tama xwe bi xwe de.

Gelekî bi fêde û jesta sêniyan - "Pearl of ser maseyê."

Need sorbelek, pîvaz, sosê soy, gizêr, a rûnê zeytê kêm. A little bit of mayonezê, lê tu bêyî do it (sîstema vê berhemê qebûl nekir). An rêyeke balkêş * Amadekirinê - divê hûn jê lêdaneke bi hestiyan, derketina ji serê masî. Sebze, divê li ser taweyeke hişk kirin, birrîn, masî, lê zêde bike, bi tenê pincarê xwe û sosê soy, tevliheviya. Piştre girseya ku di encamê ji nav carcass danîn. Bi baldarî re bidûrî, û di tendûrê de tê kirin ji bo 20 deqeyan.

Ji bo evîndaran goşt û sêlên sade, dikarin bidin mirîşkan, marînekirî li pîvaz. Dê mirîşkê pêwîst e, giyayên bîhnxweş ên ku tam, pîvaz û bay pel - li ser daxwaziya. The main giyayên rub berhemê, bi gelek pîvaz belav di firaqê bi hev re û bi eynî danîn pel bay. Harvesting di sarincokê de ji bo qet nebe wê saetê de li 2. Hingî, bi tenê di tendûrê de preheated lay to 180-200 grudusov 20-30 deqîqan de. Chicken Gerk gelekî bi fêde, heta bêyî side dish.

"Minus 60" sîstema - recipes xwarinê jî, dikarin nedîtî û tamxweş bibînin. Ji bo sedemên berbiçav, tiştên ku dikarin ji bo şîv xwarin - û dikarin ji bo firavînê be. Ev ne mimkûn ku ji bo berevajîkirina e. salads Baştir sebze, berhemên şîr, goşt û masî (bêyî garnîtur), birinc, bi sebze. Ya herî sereke, di vê parêz - ji bo bi baldarî bixwînin qaîdeyên, û baştir e ji bo nivîsandinê û hang ser sarincê - lîsteya çi bi çi diçe. Ji bo nimûne, li wê derê pênc komên berhemên - Divê em ji bo hilbijartina yek - hemû Di her komê de bi hemû blends bi hev re.

Pol 1 - fêkî. Ew bi berhemên şîr tevî hev.

Pol 2 - ji bilî hin sebze - kartol, squash, eggplant. Ew dikare bi dehl û berhemên şîr tevî hev.

3 komeke - goşt, masî û hêkên kelandi. Ma bi komên din jî nabe.

Pol 4 - birinc û Buckwheat. Dikare bi zebze an jî fêkî tê bikaranîn.

Pol 5 - berhemên şîr - mast, penêr xanîkên, mast ... Ev berhem dikare bi fêkî û sebze tevî hev.

Heger tu ji niha ve dizanî ku sîstema weight 60 tu bixwazî, em dikarin ji bo xwendina pirtûkê Ekateriny Mirimanovoy û serdana malpera xwe ji bo diet xwe. Hûn dikarin gelek Deng ji wan kesên ku sîstema kir bibînin "-60", lunches û şîvan recipes, pictures slimming.

Ev parêz e, ne zehmet li pey, heta ji bo mêran. Ji ber ku ew bi piranî wek sêlên goşt in, ew in, ne û dev ji sîstema "minus 60" ji bo mêran hê bêtir wan wek, bêtir ji mono-component.