Sîstema dibête çawa perwerde li mala xwe?

Hinek kes ji gilî xwedîtinê di nava wesayitê de diguherin. Ew di metro, otobus, keştiyên, û heta li asansorên bilind-speed nanêrî. Ev e ji ber ku her xira ji organê taybet bi navê dezgeya wateyî. How to wî hînke û ku ev yek pêwîst, em li jêr salix.

sîstema dibête çi ye

Hêzên dibête - ku di komcivînê de ku guhertin ji serê û rewşa cesteyî di qada û derhêneriya motion ji bedena of animals vertebrate û mirov qebûl dike, dikeve hundir de di guh. Ev bi endolymph tije, bi rîya ku ew bi danûstandinê stűr, ango, çavên, guhên wî û herêmên dayîn. Ji ber ku dezgeya wateyî, em dikarin bi navigate li qada û bidim, bedena te, li ser helwesta wan.

Binpêkirina wisa organên giring ji aliyê gêjbûn û janê, pê re, û di hin rewşan de dikarin ji bo mejî û sîstema rehikan nexweşiyên pir giran bibe. To rê li van encamên, pêwist e bizanibe ku çawa ji trêna ku dezgeya wateyî. Ev dikare li malê bêyî ku pêwîstî bi simulators taybet kirin.

A set ji pirsên perwerdeyê ji bo dezgehên dibête

e taybet heye meşqa wateyî, ku destûrê dide te ku restore çalakiyê yên desthilata got. Ev pirsên sade, ku dikarin bi her du zarok û mezinan derên, pêk tê. Eger her roj bi roj bide sporê ji bo 20 deqeyan ji dem te, tu pêşketinên mezin di du mehan de. Bi vî awayî, ji me re bêje ka ji bo trêna ku dezgeya wateyî di malê de.

1. Rabe, kêmkirina çekên xwe li alî û lingên xwe somknite.
2. Make 15 zirara serê xwe bi pêş û paş, bi rîtm nefesberdan û exhaling.
3. Di heman hejmara kêlêka mafê an aliyê çepê bikin.
4. Dev ji temrîn di tevgerên bezandin û serî, pêşî di yek alî de û piştre di bi awayekî berevajî.

Di dawiya 1.5-2 hefteyan divê got, du temrîn zêdetir berdewam bike:

1. Sekinandina bi lingên bilî li width milê pîroz û destên xwarê jî, fęrbûna ji hilm kûr. Exhaling, xwe netewînin û li aliyê rastê û destê drag ji erdê. bi karanîna bi kêlêka ber bi rastê û çepê Dubare 10 cara hatiye.
2. Destên xwe deyne ser geşbûn û cihê ji torso ji aliyê.

The time perwerdeya pêşî dibe ku ji aliyê gêjbûn re çûn, di heman demê de jî, divê dev ji gymnastics ne. Di nava hefteyekê de we hest dê wek rewşa we sererast dike. exercise dirêj dê alîkariya li hemû to get ji encamên bajon xelas û rada balance normal kar bedena.

How to trêna ku dezgeya wateyî di alîkarîya mala amûrên

Eger tu bi temamî nikare bi pêşbêxin, tu dezgehên wateyî ji aliyê ti tiştên ku wê li ser destê bê hînkirin. Ev navborî, ji awayekî baş ji bo hevsengiya tomar li ser serê wê. Piştî ku lady hîn, da ku hûn bi derwazeyên royal (di vê navê de, xewnek bedew yekser - bonus added). Ji bo vê jî, fęrbûna ji pirtûka an jî shape minasib din û giraniya an object danîn li ser top û rêve here li dora apartmanê de. Divê tu bi direct dest kiri-, hêdî hêdî lir da dixne dor, erka.

Kî ji me di zaroktiya xwe hez ne dikir ku zivirî bê? Bînin bîra xwe, mom an babîr, heta hûn dibii, dibêjin, gêj, bikevin. Û beredayî! Ev derkeve holê ku wisa meşqa alîkarî ji nû durustî a çerxa wateyî. Eware li dora axe wê 10 caran li kêlekekê, û paşê jî di xeta rast here. Pêşî, bi qasekî ev karekî gelek zehmet be, lê exercise rêk dê alîkariya ji bo zû align li koordînasyona tevgerên.

e, awayê din jî hene, da ku bipeyive, bersiveke pratîkî ya li ser pirsa ka ji bo trêna ku dezgeya dibête li mezinan e, lê belê, ew bi tenê ji bo wan ên ku pirsgirêkên bi zextên heye ne minasib e. Ji bo pêkanîna vê exercise divê hûn ji bo li ser surface tatmîn derewan bike, da ku çîmên li jor û jêr yên ji serê in. Make çend rû bi aliyê serê wî.

exercise hewayî

Bijîşk pêşnîyar dikin, her kesê ji bo pêşxistina sîstema dibête xwe. How to it perwerde li derve, em di vê beşa cover. Walking xwarê, di kuçê de, tu temrîn çend ku alîkariya rada karê qenc em bedena xwe fikirîm, bimeşîne.

Ger tu bibînin next to a kerb, li ser wan rawestin û hewl da ku here, heta ku mimkun e. Di vê navê de, yê din jî kids fun favorite e. Pêşiya wan negirin, ev, bila trên, û bi wan re, û we. Ji bo ku balance te, set up çekan ji alî. rêve asayî li ser kerb bi temamî sîstema wateyî û hevahengiya rast bandorê.

Skating li ser swing a exercise kêrhatî ne bi tenê ji bo zarokên di heman demê de jî ji bo mezinan e jî. Dilezand û li ser wan, heta ku hûn gêj dibe. Li şûna wê, tu kilan aliqandî de bi kar tînin. Divê ez bi derewan xwe jî li ser pişta xwe xwar û dest bi wobble h'işk. Wiha, exercise ji bo pêkanîna baş li cihê mala welatekî yan jî ocaxa.

athletics

exercise Regular jî dezgehên dibête pêş. How to it perwerde bi alîkariya çalakiyên fizîkî? Yê herî baş e ji bo alîkarîya jump bi dora 180 dereceyan de yên ko ji aliyê pêşberî ji serê. Pêşî, ev exercise dê ji bo gêjbûn rê, lê piştî demekê di mejî de dikujî ji load bikaranîn.

Kesên ku bi pirsgirêkên bi sîstema wateyî, hewcedariya gelek caran ride a bike bicycle, skates roller, palik. trip Joint bi hevalên xwe ê alîkarîya we ne tenê xwedî fun, di heman demê de jî, dê bandoreke erênî li ser mêzîna bedenê de heye.

How to trêna ku dezgeya wateyî ya zarok

zarokên ciwan ji bûyîna xwe bi xwe di himbêza xwe û biraniya pêwîst e. Hûn dikarin ji zarok û a pop-up, baldar bin ku wek xelekekê. Dancing alîkarîyek baş di pêşxistina sîstema dibête li zarokan e jî. Usa jî gymnastics rojane tilt û cihê serê wî û beden.

Hînî zarokên xwe bi herin li ser log û berê xwe deqelûzan. Hemû van Divê egzersiz di bin çavdêriya tund yên dê û bavan pêk bê, zarok bi xwe ziyanê ne. Roll zarok bi xwe li ser swing, serdana attractions, kirrîn û xwe avête ser trampoline. Hemû ji games van zarokan hînî wî biparêze balance xwe û ya ji pirsgirêkên bi koordînasyona tevgerên xelas.

Hemû yên ku exercise jor mezin cangiraniyê Destkêşana e. Bi wan re, tu dezgehên dibête vegerînim. How to it xwe hînke, hûn dizanin. Ya herî sereke - Ma ne be lazy, û serkeftinê!