"System 60": reviews. Ekateriny Mirimanovoy diet - sîstema "Minus 60"

Pirsek ev e, tu dixwazî winda weight? Ji% 90 jin li seranserê cîhanê dê bersiva ręje ji bo vê pirsê bidin, ji ber ku, tu çi ji size weight an ladies cil, ew her tim hesteke pir qelew. Hema hema her kesî xuya dike ku ji yek an jî du kîlo dê nice winda. Ev fikra bi taybetî piştî serdana dikana cilên jinan, bêzarker e dema ku cilê favorite nehatime tenê mafê ne, û neynikeke mezin li odeya cil û ji hemû zirarên ku ji daneyên xwe bi xwe nîşanî wan dan.

Can an ne dikare

Çend bawer in, ku kilogram, hatiye dirêj root di bedenê de hatin binçavkirin, wê karibin xwe bi temamî dev ji bin. Bi rastî jî, gava ku ji gelek salan ve kirî cilên ji size mezin, lê zehmet e ku bawer e ku derfetek ji bo guhertina wê derê. Gelek jinên bawer dikin ku ahengek - sîmayeka ne mimkin in, û ev bi tenê bû lucky ne, ji ber ku dayik û dapîra min bûn "di bedenê de", li cihê ku ew neket a pişta wasp. Û çîrokên li ser hestiyên fireh û destûra bedena mixabin, tiştekî nû li welatê me ne. delîlên pir baş bû ku ev bawerî ne tu zêdetir ji efsaneyê, "System 60" e. Catherine Mirimanova, nivîskarê xwe, tenê, salek û nîvê dikarin nîv giranîya xwe bi xwe winda bike. Lê belê, wê ew nav sînorkirinên giran diet xwe nasandin ne, ji xwe re bêkêr ne fizîkî be, û rê kevneşop jiyana xwe ya berdaye ne. ezmûnekî serkeftî wî ew bi dilxweşî bi hemû jinan re parve dike.

A bit li ser teknîka nivîskar

Wekî ku berê li jor behs, sîstema dabînkirina hêzê "Minus 60" deyndarê hebûna xwe Catherine Mirimanova. teknîkên xwe çêkerê wê ye a sport profesyonel, doktor an pispor li nutrition ne. Ew jinek e, ne berevajiya bi milyonan hemwelatîyên xwe me.

Û ew jî, mîna gelek, bû ne bi şens - hemû xwarin xwar kir, derket ji bedenê ne bê bi tevahî, û mark serast kir ku di hejmara derket. Catherine dibêje ku ji ber ku ew dikare bi bîr bînin, her tim r'ind bû. Piştî zayînê, ji ber ku guherandinên hormonî ku di bedenê de û guhertina awayê jiyanê, kîlo dest hikûm li leza du qat. Di encama çalakiyê de, ya bi germahiyên li dora 120 kg rawestandin. Di vê merhaleyê de Mirimanova fêm kir ku li rêşiyên * bêbinî nêzîk e û divê hûn tiştekî bi lezgînî ji bo guhertina li xwe û jiyana xwe. Ew dest bi westan to try rêbazeke weight li pey hev û piştî 18 mehan de ji tecrûbeyên encam gihîşt - daketiye 60 kîloyan. Get yên nîv giranîya xwe bi xwe bikujin, - ev e hê zêdetir çalakiya bi biryar, ne wusa? Tevahiya tecrubeyeke erênî ew hatiye, di set of pêşnîyarên, ku niha dikeve ser milên navê "System 60" yek. Reviews şagirt li ser rêbaza Mirimanova wek hêsan e, sade û ya herî girîng, bi awayekî bi bandor bê guhertin welayetan dibêjin.

sîstema favorite min

System Power "Minus 60" bûye way favorite to get ji bêedebî ji bedena xwe de ji bo gelek jinan xelas. de veşartî ji bo serkeftina çi ye? Ya herî sereke - "System 60" ji gelek têkdiçe û kêmasiya rêbazên dijwar û bi lez, astengên carên û qedexeyên radîkal cihê ye. Matmayî, li gor pêşniyarên Mirimanova, destûr ji bo xwarinê her tiştî. Ji bilî vê, Catherine kir Şîreta ne ji bo li derve hiştina ji diet qûtên favorite xwe, heta eger ew çi diet ne. Tenê tiştek - tu çikolata şîr ne.

sîstemên şagirtên sipazkarê dev ji gelek ji reviews li ser vê malperê ji Catherine, herweha di blog û malperên têkildar. Hemû, bê cudahî, li ser tecrûbeyên erênî û kîloyan û çêkirina photos peywendîdar (berî û piştî) xwe re biaxivin. Her tip bi şahiya alavan tije bi hejmara derket.

rêbaza şagirtên caran binivîse û li ser piştgiriya psîkolojîk ecêb provided by pirtûk û weşanên Mirimanova re dibêjim. Ji bo gelek jî alîkarî hatiye ne tenê winda weight, di heman demê de jî ji bo ya ji xûyên xerab xelas jî, heta bi saz jiyana şexsî.

No tevgerên ji nişka ve

"System 60" li ser bingeha feraseta ku redkirina tûj ên di rê de ji rêûresmê yên jiyanê, astengên landin û aktîvîteyên fizîkî bilind venadin, bi têkçûna rê. Û ew jî, dîsa di wê hemû hewldanên berê betal dike. Bo winda kirina giranî tu bi hêdîka û bi baldarî divê.

pêşnîyarên sereke

"System 60" Mirimanova pir dilsoz ji bo her kesî. Her tişt mumkin e! Gelek bixwazin, hingê çima wan digire weight? dizî diet dikevîte di van xalên jêrîn:

• amadekirina Proper psîkolojîk: êdî pêdiviya wan bi derengî dest bi jiyaneke nû ji bo paşê. Ger ku tu ji xwe hez dikin û dixwazin biguherînin ji bo baştir, divê hûn ji bo dest bi çalakiya diyarker niha.
• Tu guherînên radîkal ne hewce - "System 60" e, lewma ji nûve ava hemû xûyê ber bi bijûn û xwarin û durust e. Fêrbûna tiştên nû, divê hêdî hêdî, ji bo kêmkirina mîqdara xwarin xwar li yek demê de, ya ku li şûna gelek xwarinên bilind-calorie ku ne heste, lê tu sifreyê.
• Her dema ku xwarin. Bê guman, dikarin bibin her tişt hene, lê bi tenê di saetên hişk danasîn.

Her tişt pir hêsan e, lê her babete pêwîstî bi gotûbêjeke berfireh.

qaîdeyên mikurhatinê: Food

Giring di rêbaza e ka hûnê çi bixwin ne, û dema ku tam, tu dikî. "System 60" destûr ji bo xwarinê tiştekî xwarinê heya nîvro. Lê gava ku saetê 12:00, astengîyęn li jêr derbas dibe:

• Ji ber ku plakeya wê qedexe ye, ji bo xwarinê tiştekî xwarinê, sorkirin, li petrolê. Lê tu dikarî xwarin bipije, li ser grill bixwin.
• Firaq bi ku ji bo du saetan de li ser roja bikaranîn up, tu xameya tirş û mayonezê lê zêde bike.
• Yek berhemên hê jî bi haydarî de radiweste. Ji bo nimûne, goşt, mirîşk an masî wekî selete perfect garnîtur, û kartol "giran" û meqarne, herî baş e ji bo xwarinê bi sebzeyan.
• Xwarin cara divê di seet şeşan de bê, êvarê, vê qeydeyî, divê pir hişk dît. Skip xwarinê an ji bo ku ev guhastina ji bo demekê nayê pêşniyarkirin. Di vê demê de hun dikarin bixwin, an jî tenê goşt, an välling bi sewze, an jî berhemên şîr (penêr, mast). Ji bo xwarinê gelekî qedexe kartol, fasulye, mushrooms, eggplant, pumpkin.

Ku hemû qaîde ye. Wek ku hûn dibînin, e no qedexeyî, wey li wê derê. Û eger êvarê bi rastî dixwestin cake, hûn divê bi tenê, heta serê sibehê li bendê.

Çi ne bixwin û ne

Bê guman, sîstema Mirimanova li wir dikarin bibin her tişt di heman demê de şîr bihelînin. e ku, li şêrîn, û pijyayî û cigare dikişandin. Û eger ku we pêdivî winda gelek, dê hêjayî zêdetir ji bo sînorkirina diet belengaz. Pêşniyara me ew e ku li dû prensîbên a xwarinê cuda û proteînan bi karbohîdartan nabe. Hejmara yên ku cara pêwîstiya giştî ji bo were kêmkirin. Lê belê, astengên divê, pir bi baldarî kirin. Ya herî sereke ew e, ku xwe ji bo şaşîtî û cewhereke psîkolojîk bînim ne.

Tips şagirtên

Catherine Mirimanova bêtir ji 20 pirtûkan, ku di detail sîstema "Minus 60" şirove nivîsî (menu bi diet rastê, ne şagirtên tips).

METHOD: Nivîskar westan van xalên jêrîn dubare.

1. Taştê pirr girîng e. Ev hawqas metabolîzma laş, enerjî dide û kêmkirin volume beşên piştî nîvro.
2. Tu dikarî vexwarinên bi kar tînin. çay Sweet û qehwe bi destûr e, lê belê hê jî hêjayî hêdî hêdî, çendeya şekir, fructose kêm, an jî di şûna wê de bi şekir brown sûdewar be. Wek ku alkola baş e ji bo hilbijartina a şerab.
3. Ji bo diran şêrîn ji bo taştê xweş e. "Minus 60" pergal rê dide hema hema tiştekî nayê 12.00 red ne. bi tenê yek qedexe hene: şîr bihelînin. Wê teqez divê ku li şûna reş, lê belê di vê rewşê de jî, pêwîst e ku hişyar be.
4. nanê sipî, pasta û kartolan bi tenê di saetên serê sibehê destûr. Herî baş, divê tu caran ji wan re bi berhemên proteîna bifikire.
5. "System 60" plana xwarinê pêşnîyaz at 6 pm û ne piştî delîvekê. Bê guman, ji bo wan kesên ku ji nav nivînan de diçe, di saet 2-3, di sibe û hişyar be li 11 am, ku plana dikare guhert.
6. Drink wek ku pêwîst e. "System 60" ne ferz ne miqdarek ji ava ku di nava rojê de bihelînin.
7. Dinner bên kirin, bi qasî ku pêkan û kaloriyên wan kêm û şirê.

Sport - bingeha saxlem disekinin

teknîka Mirimanova pêşniyar dike ku pêwîstî bi çalakiya fizîkî ya rojane. Û divê hûn ji bo ku bi ev her roj, dema ku temrîn kêrhatî bibin, diįe baş, dê û şêwazekê û enerjiyê de li seranserê, masulkên laşê bide.

Catherine Mirimanova heta set biçûk xwe ji manoverên pêşxistin. hemû Ew gelek sade û minasib, heta ji bo kesên bi gelekî qelew bin. Di nav wan de kulmê lingên xwe, baş tê zanîn "Kitty", dikevê bedenê û teşkên, banzdida. Kompleksa xebitî da ku barê li ser hemû komên masûlkan, di demeke kurt de hat dayîn. Li gor Catherine dibêje, divê dest pê kirina qet nebe a little bit, û di encama wê xuya bibe. Piştî du heftiyan dê kanibe xwe jî pîla û binzik de, û piştî mehekê di neynikê de wê gelek ji şabûna bînin. Nivîskar pêşniyaz dike rêbazeke ji bo ku photo xwe bi xwe di mezinbûna full di destpêka "pohudatelnogo" rê. Ev dê weke motîvasyoneke berdewam û herî emîn re xizmetê bike.

Dest bi bikaranîna teknîka pêşniyarkirin bi taybetî xwarin, û bi tenê ji bo stress fîzîkî dewam.

kîloyan û çerm

Her kesê ku hatiye û her berdaye zêdetir ji yek kilogram, baş dizanin ku di çerm de xwe dirêj ku wê derê ne. Bedenê de, tevî ku ev yek nakeve, dibe, di heman demê de surface xwe bi temamî ji aqil û mîqdarên zêde ye. Niha em xeyal tiştê ku diqewime ji çerm kesên ku ji 20-30 kîlogram, çareser bike (ev e, giraniya destûrê dide te ku reset "sîstema 60"). Reviews li ser vê mijarê daxê ye.

Lê belê, bi rêbazên nivîskarê hene hinek agahîya kêrhatî di stock:

• massage rojane pir girîng ji bo tone çerm.
• Smoothes surface çerm û kêm bedena QEŞARTINA qelew bi berdewamî bi qehwe erdê xwezayî. Û tabletan ji bo qehwe an jî kuratî ji ber wê tesîra bînim ne.
• Mix tenê yek tablet mummy bi ti lotion, û bandora wê encamê hûn matmayî wê. Means lezê zeîfbûnê, çerm û hin ji windakirinê jî hema hema bi temamî ji marks xwe vezelîne.
• Yên ku digerin, bi awayekî berbiçav ji giraniya kêm bike, ev girîng e ku bi baldarî çavdêriya çerm ji rûyê û stûyê, hewcedariya ji bo kirîna cream xwedîker bi kalîte ji bo categories temenên mezin de.
• Aktîvîteya fizîkî sedema tone muscle alîkariya dê û tundtir li çerm.

pirsên exlaqî

Eat rastê û bi pêş fizîkî de li ser rêya di giranîya îdeal pir girîng e. Lê ji bo piranîya jin hêmana psîkolojîk sereke bûye. METHOD: Nivîskar hîn destê mînak çiqas bi zehmet e ku mirov bi temamî ji hevalên wê ji bo kirîna cilên çewt e ku hez û yek ku li ser size hat. Ev gelekî zehmet e ku bawerî bi xwe, dest an daxstni rêya plankirin, û paşê to get ji bo hejmara wê ya nuh de tê bikaranîn. Ji ber vê yekê, dema ku Catherine Mirimanova wisa encam de paşperdeya bidestxistin, wê ev nirxandin erkê xwe ji bo parvekirina tecrûbeyên erênî bi jinên din. Nivîskar a rûpel li ser înternetê tên afirandin hatiye û pirtûkên gelek nivîskî hatiye. Ew rave dike ku çi pergala "60" reviews jixwe şagirtên ji bo şîret û pêk bi tenê dest bi kêmkirina kîloyan. Di vê navê de, di nav pirtûkan, ne berhemên hunerî yên li wir: "Ruhê û ez," "The Edge". Û hê çend Paş culinary, ku ya herî baş recipes ji bo şagirt û yên rêbaza posted weşand.

"System 60" e, tenê diet ne. Ev banga çalakiyê, jêhatîbûna dest bi jîyana bijûn û pêk sedema wan di dema borî de ye. Ya herî sereke, wek ku ji bo Catherine Mirimanova navê, îro dest pê, ji xwe ji bo weight qezenc qusûra ne, li a bi lez dixwazin ne gengaz û ne. Bê guman, motîvasyona wê kes birîndar nekiriye, lê ev ne pêwist e ku li rên Link divê tenê ji bo xatirê xwe bi xwe bê guhertin.

Ji bo kesên ku ji tirsa guhertinê e, piştgiriya pêbawer li hawîrdora teng de ne, nivîskarê rêbaza her tim bi xwe re dê alîkar. Ji bo berevpêşbirina îmkanên mezintir, heta tevahiya sîstema perwerdeya liserxetê de hat afirandin. Piştî ku hemû, ji bo vê diyaloga bi jinên din Ekaterina Mirimanova û dest bi çalakiyên xwe.