Teknîkên parastina cewherî Simple û bi bandor ku di kolanê de

Rastiya cîhana nûjen de yên ku em rîska ji rûyê wê xeterê de, tenê bi nav kolanan in. Carna ev ne gengaz e ku rê li Kolanên tarî û herêmên xopan, da ku divê hun bizanibin teknîkên parastina cewherî ku ji me re ji bo di doza tehlûkeyê yên parastina xwe alîkariya wê. Û eger e şerekî bi xerabkar ji îdîakirin terzeke line hin, li wê derê wê ji aliyê xwe ve ya rast herî wê ji bo êrîşeke çalak herin wî ji derfet bêpar ji bo berdewamiya çalakiyên xwe.

Bê guman, ew ne hêjayî e ji bîr nekin ku êrîşa e ku bi tenê rê ji bo çareserkirina nakokîya ne - di hin rewşan de çêtir e ku bireve, ji bîr serbilindî, tevî ku hûn dizanin teknîkên parastina cewherî. Lê belê, her wiha rewşa ku riya bi tenê ji bo parastina jiyana te de ne tenê parastina cewherî dibe heye. Di binyada xwe de şer li kolanan ji bo kesên di bedenê de bi hêz bû, carna belkî jî çend hitters. Di rewşên wiha de, teknîkên parastina cewherî herî bi bandor qedexe bibe. Ev teknîka xwe gelekî sade ye, lê bi teknîkên gelekî travmatîk e.

Dirêje biterkîne

The yên di vê teknîkê de dikevîte di greva li cihên Pajala, li ser dijmin. Û ev e ku ne pêwîst serî hêzeke mezin ji bo birîndar û di cih de qels e. Ji ber vê yekê, ev teknîkên minasib ji bo gelê me yê tu sex, temen û type beden in. Li ser bedena mirovan, komek ji kuştiyan taybet, ku bi pompe bê an masûlkeyan Swedish and êş.

To teknîkên parastina cewherî qedexe bibandor be, pêwîst e tu grevê bi lez û ixtiyaran. Di parastina cewherî girîng ne bi tenê dikarî teknolojî, di heman demê de jî, hişk e. Ku be, eger tu ji nişkê ve êrîşî, ne di cih de bibe helwesta şer - çêtir e ji weki tirsandim were, û wê jî gelekî derbeyên giran.

Li herêmên Pajala, li ser bedena mirovan

Bi vî awayî, li herêmên sereke, ku hûn cover muscle qalind heye ne in: clavicle, herçî, kaval, gûzekan, whisky, lingên hildan, organên navxweyî ye, movik, pişta cranium û herêmên herî hesas (çavên, artery sînordar, berran, zikê kêmtir, qirik û gewriyê). Teknîkên parastina cewherî herî bi bandor ji bo jin û zarok - e dijmin lêdanên di guhê, poz, li bingehê ya çeneya. Û bi êş li Serêkaniyê û hûnerî li ser tiliyên xwe, destên xwe, enîşkên û collarbones.

Teknîkên ji bo parastina xwe di dema êrîşê de, gelek pirsgirêk hene. Û ji wan re ji axayê bêkêmasîtiyê, çêtir e ji bo kul li kursên taybet, van zanîna bêguman wê li handy were.

Teknîkên ku dê alîkariya ji bo bêpar merem ji kapasîteya

Wek qaîde, hewldanên qels bi berxwedanê bi tenê provoke aggressor, û ew dê ji bo çalakiya wey here. Ji ber vê yekê jî, ji bo ku bi kêrî parastina cewherî li kolanan ji bo alîkarîya we bike dem bi dest bixe û bi qismî bêpar merem ji kapasîteya pêwîst e.

çokên Kick di navranan

Ev teknîka ku di Versiyon ji klasîk a e kick di navranan an scupi girtina, ji ber ku ev herêma - mêran Pajala. Ger tu swipe bi hêvî me ku ev cihê, ew refleksî bila here, ji destê, ku di encama hûn karibin xwe ji grip dê azad bin. Nîşe: divê hûn ji bo xist ku tund hewldanên kenawer bi tenê xwe xurt dikin dijminê xwe.

Blow ji dest navranan

Punch dikare destê sîlakê bottom-up Bûrsayê dan. Tu xwedî to xist surface of the thumb li ser type of kêrê derbê li jêr li ser xwe. Eger dijmin te bindest ji paş bimîne û bi porê an qirikê, hingê hûn divê xistin ber devê destê xwe an mist armanca bi kulmê paş. Heke hun bihêlin ku cudahiya di height, mimkun e ji bo bi kar tînin an di tenga to polurazvorotom bedena - vê rêbazê ye, hê bêtir bi bandor.

Beat di qirik

teknîkên parastina cewherî Simple ji bo jinên ku îlle de wiha bandoreke girîng wek têrekirin di qirik.

Ev pêwîst ji bo canê xwe tiliyên xwe û çîmenan destên tightly ji bo her pads din jî teng û bi greva hişk li gewriya dijmin de ye. Ev biryar dê bibe baştirîn rê ji bo parastina, di heman demê de bi tenê eger gewriyê aggressor ya vekirî. Blow nav valahîya li ser clavicles top down an bottom-up at an nabêje akût Bûrsayê dan. Ev resepsiyonê pir bi êş e û nikare bi zehmetî bi rê hilma ku êrîşkar, kuxuk, an jî tirsan.

qiraxa poz xurme û heyfa

Ev derbeyeke pêwîst e ji bo ku destê xwe li rêşiyên * poz an jî lêva jorîn. Ev bi awayekî mezin ji bo parastina xwe ji êrîşa e. Ev divê di balafirê horizontal bi xurmê sling vekirî were sepandin. Guhertoya herî efektîv e of the application - a punch veşartî, ku, tu dibêjî qey ji bo rehma pirsîn bê, folding bike, destên xwe li ber sîngê. Palmiyeya, divê ji hev û din (balansek), da ku tiliya kurt ji destê wî yê rastê li ser tiliya mezin a çepgirên bû. Ew performs mîna ku tu destê xwe yê rastê ne bi hişkî dixwazin paqij dirt li milê çepê. Eger tu vê rêbazê pêkanîna kardike, bi heman îdîayê wê a xurt li tecrûbeya şokê êş.

Blow li ser guhên

Ev greva navdar e, kefa vekirî ji bo du guhên dijmin pêçayî a qeyikê, di heman demê de. Mercê sereke - ew divê tûj û bi hêz bibin. Divê hûn li ser pêşveçûnên û giraniya bedena xwe bi kar tînin, û paşê vê teknîkê de dikarin ji bo birrînê ya li perdeya an şokê êş xurt bibe.

Berdêla kêmkirina derbek li rûyê

Ev teknîka navborî, ji bo jin tîpîk. Ji bo bikaranîna vê, divê hûn ji bo veşartinê bedenê kêm û ji xwe bavêje destê milê pêş, wê demê enîşk û zendan, ku ji jêr ber bi kûrkirina dikuje. payin ku wek surface playing de dikarin bên bikaranîn, ji devê xurmeyan, an aliyê rear.

How to get ji xeniqandin û girtina xelas bin?

Bi bandor parastina cewherî - bikaranîna grevên ji bo bêparkirina ji striker kapasîteya qanûnî ye û ne bi tenê. Ew dikarin bên bikaranîn to get rid, ji bo nimûne, bi stîl li ber guhan. Ji bo vê jî, divê hûn ji bo bibarîne, derbeyek li hemberî yek ji rêbazên ku li jor, ew dê we derfeta me ku benên têsîra xwe bidin. Û ji bo ku wriggle ji desteserkirin ji bo vekêşana giran li ser milê yên mil de aggressor an Oguzhan ji top xwarê ji aliyê giraniya bedena xwe, pêwîst e.

Heger tu bi hewceyî azad ji destê hêsîr, ev dikare ji aliyê çêv destên xwe li aliyê thumb dijmin kirin. Next te re lazim to move ya bi giraniya beden ji ber lingê pêşiyê li aliyekî girtin û hang li ser wê. lingê di vê demê de tu dikarî li hip pêş dixî kerê. Ev mumkin e ku bi bandor bi kar enerjiyê yên rotation û herwe ne-destê ber kêran misoker di rûyê dijmin.

Ev teknîkên parastina cewherî ya hêsan e, lê ji bîr neke ku derbe li dijmin e û bi xeter e. Û heke hûn bi rêve ji bo bê çek û asîmetrîk, ji bo hişyar bimînin û da pişta xwe ne ji bo wî.

teknîkên parastina cewherî kêrhatî

Firokeya hilm dijmin û heta wî ji ber hişmendiya bêpar dikare bibe derbeke giran li plexus rojî. Beat dikare wekî dest û ling bi serî. A xurt derbek bi destê wî di poz pêş karibin rawestînin balance wî de ye. Eger em bikin hit rasterast li ser pozê bi çoka an nik wî, wê dîsa ji bo aggressor li knockout kûr an poz şikestî dê vegerin. UPPERCUT ji chin e jî, ku bikaribin bişîne îdîayê di serkeve. Lê ji bîr nekin ku Îdareya şirîkên xwe digihîne tiliyên te şikandin an hestiyên xaniyî.

teknîkên parastina cewherî li pictures ji bo alîkarîya we biryara ku Cih ku bedena mirovan de ne bê-. The movik herêmên ewqas qels in. Ger derbeyên derhêneriya bandora aliyê an pêkanîna tûzî down aliyê paş ji sakoyê, hingê ew dê balance winda bike. darbeyên bi bandor ji bo movik çoka û şerê li dûr kin.

Gelo rola hevsengiyê de şer e?

Bandora teknîka xwe parastinê girêdayî gelek faktorên: daneyên fizîkî yên ku dijmin, bi hejmara xwe, bi taybetî yên li derdora û da ser. e qet nabe gerdûnî ji bo parastina li dijî êrîşa hene. Ji ber vê yekê, armanca sereke ew e ku hûn ji bo bicihanîna - e ku hîn bibin ku aram û hevsengiyê di her rewşê de bimîne. Gelek caran encama şerê di destê balance fizîkî û derûnî yên mirov biryarê.

Learn to aram di dema şer, û balansa pir dijwar e. Vê pêvajoyê de, ji bo pêşxistin û xurtkirina dezgehên wateyî, herweha damezirandin û xurtkirina masûlkeyên.

bikaranîna bi bandor ên di maseya xwe

Combat parastina cewherî - a teknîka ku tu divê ji bo şikandina qada şexsî, ji aliyê dijmin ji wî re kêran. nabezim Simple û pehîn, dê xwastî bînin ne, ji ber ku ew bi tenê bi hêrsa ku êrîşkar, û divê hûn ji bo ku ev kêşe çareser. Li gel vê, dema ku bi vî rengî greva serî, we winda bike balance, û di saheya xwe de ew bi kar bînin.

rêbazên baş ji bo parastina li dijî êrîşên Hinan e, di heman demê de di şerekî li kolanan, ew bêbandor in, wek gelek gule hin sînorkirinên li ser sepana. Ji bo nimûne, lîsteyên ji wrestling hewce fitness fîzîkî baş û amadekariyên cidî. Self-parastina piranî wek bandoreke fizîkî li ser cihê êş, zone an êrîşkar xalan. Raseriya sereke, ku ji te re pêwîst di hişê xwe de bigirin - li ser kolanê bi parastina cewherî nayê merasîmên tehmûl ne. Bi derbeya te divê ji alîyê karbidestan ve sûdewar û bi lez ên li dengeya dijminę xwe derhêneriya, û hingê hûn divê ew girjî û li ser erdê. Nîşan bide ku êrîşkar off pêwîstiya balance, bikaranîna giranahîya bedenê xwe bi xwe de û sedema di tektîkên xwe. Bê guman, bi hemû rewşan de, ew jî wateya ku bikaranîna teknîkên parastina cewherî, û ne rewşên ku di surest çareserî ye ku birevin hene. Lê belê, piştî xwendina qet nebe teknîkên herî bingehîn jî, hûn ê hîn dibin çawa navigate di rewşên nenormal û karibe bi xwe di encama êrîşa ku di kolanê de biparêzin.