The tendon sereke: ulnaris Carpi flexor

ulnaris Flexor Carpi ye, li qiraxa Almanyayî ji Oguzhan ye. Key features: a tendon qalind, zikê dirêj.

agahiyên giştî

flexor Musculus Carpi ulnaris (wisa jî dibêjin ku di anatomiya ji tendon di Latin de) du serên:

- berzdikin - located in intramuskuler, milê epicondyle.

- Elbow - dest li pêvajoya elbow li ser du ji sê digire ji binî ji bone di tenga de, roşana, Oguzhan di fascia. Fiber nêzîkî retinaculum flexor de yo û zaf ji bone pisiform pêşkêş dike. Next, ji tevna Hêdî hêdî di nav pisiform û bendik kedkâr-metacarpal guhertin. Ma ji bo ku serê metacarpal û hamate hestiyên girêdayî.

Fonksiyona bingehîn a tendon - flexion / dirêjkirina zendan.

Û çawa ava bike?

Ulnar flexor zendan dikare li malê bêyî bikaranîna simulators û topên pompe dike. Ku ew bê ji bo alîkarîya yoga. Exercise wiha ne:

- Koşka nabezim;

- vekişîne destên pêş;

- bilind destên xwe;

- kêmkirina çekên xwe, bêî ku firçeya.

Xwe bidin, bi destê xwe, Oguzhan bi kulman xwe.

Tê bawerkirin ku ku flexor ulnar ji Acupressure zendan dikare pompe dike. Refleksotrapiya pêşniyaz dike, ev rêbaze a prosedurên rûtîn, wekî ku bi hêz û dest û destûrê dide te ku parastina tone muscle. Qanûna di heman demê de li ser herêma bi navê, memik, tutuna-box, ku depresyonê, ya ku li ser bingehê ji xurmeyan di navbera du hestiyên biçûk e. The Acupressure roj heye, ji bo ku ez 2-3 caran.

bandoreke erênî li ser tendon ji Carpi flexor ulnar xwedî derkeve û workouts bi dumbbells. Bînin bîra xwe ku hê di bin dînin giran results mêvanî ne wê bibe, bandora wê xuya piştî an jî du meh ji pratîkên bi rêkûpêk be.

encamên baş ne alavên fitness û cebilxane, ji bo ku trêna ku radius û uliţă flexors zendan, payeyeke. Herî navdar ji wan - expander. Dema ku we kirî, bidin tercîh ji bo berhemên bi qul li dora biçûk li navenda. Baştir ji bo a shell biçûk ji serhişkiya navîn. Di vê çerçoveyê de load piştî 6-8 mehan ji perwerdeya tê pêşniyarkirin. Di rastiyê de bi hev re bikaranîna du cure yên expanders:

- nerm (germ-up);

- zehmet (perwerdeya).

Ji bo bikaranîna profesyonel expanders bihar tenê minasib, stendine bi mîhengên pergala reqbûna.

Geş Carpi flexor ulnar ev shell dikarin li her cihekî be, li her demê û yên rojê de. Bi a herî kêm reqbûna Destpêk bi 8-10 dubareyan, paşê a break bigirin û dest bi nêzîkatiya din. Li çend rojên pêşî de dê bibe du dewrên, bi duration dema exercise bi zêde dibin. Di rojekê de ev ne pêwist e ji bo pękanîna zêdetir ji 15 deqe.

Ji kerema xwe not bikin ku performansa ji exercise aloz dibe sedema sensations bi jan. Ger tu overdo egzersîz û Workouts expanders, bi kar bîhnxweş sîmbolî analgesic.

êş Çima tendon

Eger ew diêşîne daîre dirêj muscle (ulnar flexor yên zendan) in, dibe ku madeyê, tendinitis. Têgeha ji cur be cur ên nexweşiyên têkildarî bi qirêjbûn û ji hunandina tendon ya Bûrsayê dan. Ger ku bedena navîn a pênasîna kronîk ya load, pêşve edema xuya dûrketina mîkroskobîk ku rê li ber hilweşîna perdeya mukozê. Eger dem di pêvajoya nas nake û bingehê xwe ne up dermankirin, tifê jî Bêesil, û tendon di berdewamiya jelly dibe.

Radius û zendan uliţă flexors gelek caran ji epicondylitis lateral ye, wek tê zanîn, di tenga tennis. Ev nexweşî ji êşa giran di epicondyle mil, bi ya ku ji aliyê palpation teşhîsa bilêv. Zirarên related to stresê, û bi pêş li ser background ên tendon westandina kronîk. Ji ber ku name dide nîşandan, ev pathology li lîstikvanên tenîsê pêk tê. Epicondylitis aktorên badminton, golf, û sporên din similar bandorê.

Features başbûneke

Dema rehabîlîtasyonê ku bi destê dewletê de ji tendon bin kontrola wiha ne:

- supination (rotation) ji firçeya li ser rûyê xwe li ber masê;

- ji bo îstîqrarê ji aliyê dorsal de;

- qat zendan bi tiliyên daket.

Îmtîhana destûrê dide te ku kêmasîya dewletê yên tendon diyar bike, wek ku ew bi awayekî zelal li ser surface of the Oguzhan tevbigere. Ji kerema xwe not bikin ku perwerdeya bi tendons stresê, da ku bi vê teknîkê de bi baldarî.

Rehabîlîtasyonê ya tendons li ser innervation ji nerve ulnar bingeha. Test ji bo tevgeriya ya tendon ku di alî ulnar çêkirin, ji ya herî çalak e. Bi yek dest û demî de zend, û ya duyem jî li ber xwe hypothenar. Li aliyê hundir yên zendan tendon Yuzuncuyilê doktor û çavdêran rehetbûna.