Û ji tiştê ku tu diêşe?

Dibe ku tu kes di cîhanê de bê dikşînin serêş. Ev dikare xwe bi westandin, û overexcitation eşkere. Hinek serêş piştî xew, û ji bo jinan - berî dema destpê kirina kirasê. Sebeb yên serêş gelek, lê tenê 5 ji 100 kesên ku bi teşhîs cidî têkildarkirin. More caran wek provokator û êş in mîgrenê sitresê.

Çi eger tiştek ji ku serêş - stress?

Tesaduf, serêş ji stresê îro pir hevpar e. Ew ji bo kesên ku bi darê zorê ji bo ku biryarên cidî, jiyîna dînin giran di kar de (hem fizîkî û hest), an demeke dirêj di rewşeke ne rehetin hat eşkerekirin.

Dest van êrîşan de mêldarê weribîn û êş, ku ji bo di eniya de digerin û squeezes serê wî "hoop". Bersucan ji vê ye caran tecrubeya stressful, û li ser encama doza wî. Vî kesî ye, wek qaîde, hemû stiffens, li benda encama tiştekî bi êş. Ev di pey re serêşî meşîn.

Alîkarî dikarin daxwaza bi tenê yariyeke: bila cejna we. Biguherîne type of activity, miqatê xwe be li ser rehetiya kargehan. Enter nav adeta bibare berevajî û bi meşê li hewa teze.

Çi eger tiştek ji ku serêş - mîgrenê?

Dema ku êrîşên mîgrenê wê şolî ne. Di dorê, bicoş, êşa aliyê çepê yê serê, an jî mafê. Di heman demê de, hesta vereşîn, hilavêtin, carna jî çêdibe, û êşa bi ronahî dibe, deng û bêhn. Êrişan gelek caran ji bo çend saetan û carinan rojên bê a break bidome. Mixabin, mîgrenê cure ye ne yet mimkun be, di heman demê de bi girîngî rewşa dunyê û bo wê kêm bû, tips jêr dikare alîkarîya:

1. Derman ku pev re êşê, di destpêkê de yên ku êrîş bibin. Bi wan re her tim bi kêmanî yek dozeke hebên terxankirî hene. Ji ber ku ji ber ku di dema ku êşa tract gastro-rovî hêdîtir e ji bo ku dermanê te re pêwîst bêtir dem ji bo hidûdên nav xwînê. Eger ku hûn dikarin, hûn bixwin, an jî tiştekî şîrîn vexwin.
2. Êş- do gelek caran bi kar tînin ne. Dibe ku ev bibe, bes peyvên ceddî ku, windahiyên nû, lê ji bo ku kujerên êş. Derman ji bo arîkariyê ji mîgrenê divê bêtir ji sê caran hefteyekê bidome ne.
3. Dilrabûn û vereşîn di dema serêş dikarin bên bikaranîn antiemetics. Eger van nîşanan pir xurt in, dermanên ku di form of fitîl ji binzik.

How to pêşî ku ji ku serêş

Tevî ku migraines dikarin bi temamî ne bê rakirin, mimkun e ji bo kontrolkirina rewşa û êrîşan de gelek caran destûrê nadin. Ji bo vê, divê tu pêşî eyar xew ji êrîşên xwe (wek nebûna xewê an jî xew fehş dikarin êrîşeke qewîmîna) û ji holê sedemên (provokator). Ji bo nimûne, xwarin irregular û birçîbûnê dikarin serêşê çewtiyan. Even ku nebûna standina avê dibe sedema encamên pir xerab e. roniyên Shimmering û geş, exercise xurt fîzîkî, bîhn pungent, stresa hisî - hemû yên ku dikarin jiyana xwe aloz dike, êrîşên beşdariya.

Jêbirin tiştekî ji ku serêşî, Seyêd bi şîretên dixtor de, hûn ê karibin sarkirina rewşa xwe û derengî erîsa şapata din be. Di derman, ji bo demeke dirêj e di prensîpê de hene: tu êşa rawestin ne! Ji bo armanca amadekariyên baş, ew rizyayî, divê hûn ji bo şêwirdarîyê pispor, ji ber ku li ber serêşê û amûrên ku tevlêbûn ji wan xelas cuda dê cuda bin.