Walnuts ji bona ducaniyê re çêtir in?

Welat, bi riya rast, hilberînek diranan tête dîtin. Ev fêk, yekemîn, hemî yekem in, ew di nav deynên amino acids, bi taybetî, omega-3, hene ku di gelek rewş de di xwarinê nûjen de ne bes in. Ev amid an amino tête ku ji bo rîska pêşveçûna hestperbûnê, diabetes, êrîşa dil, stroke, kanser û hest jî jî kêm bike. Di walnutan de, gelek protein û xwarinê xwarinê, ew çavkaniya hin hêman û vîtamîn-zinc, cop, phosphorus, magnesium, potassium, vîtamîn E, fîkolîk û B6 û B1 vitamins hene. Herweha, ev nîvê neolê ne kolesterol ne, û xwarina xwe ya dravî di asta xwînê ya "cholesterol" de kêm dike. Û, dawiyê, walnut yek ji çavkaniyên herî dewlemend in, ji bo meriv ji bo meriv pêdivî ye.

Ew tê bawer kirin ku 50 gram walnuts rojane têra ku hebûna ji bo kêmbûna antioxidants, hêmanên hûrgel û hin amîneyên amino yên girîng hene. Doktor ji bo şêwirmendên ku ji bo gelek nexweşiyên xwarina xwarinê bikar tînin - pirrjimara atherosclerosis, hestbûn, germên germê, kêmasiya hesîniya hesin, û herweha bi tengahiyê, tengahî zêde kir û piştî çêkirina zarokê û dema nûvekirinê. Bêguman, walnutên hilber û berhemên diranê ne. Lê, wekî ku dizanin, di dema ducaniyê de, jinan divê baldariya xwarinê taybet bidin. Gelek caran karanîna hin kesan nas dikin û, di pêşiya nimûne, hilberên doktorên pêşniyar dikin ku di vê demekê de sînor bikin. Gelo ev yek bi walnuts bixwe?

Welat di dema ducaniyê de ji bo pergala nervous bi kar tîne, ew ji bo dil û veserîkek vascular, pêşniyar têne pêşniyar kirin. Nişk dê dê dayika hêvî ya ku bi nerazîbûnê re, û di hin rewşan de bi serêşê re bike. Wêran di dema ducaniyê de di asta kêmbûna anemia de, bi taybetî bi tevlîheviya bi lemonê û lehî re. Ew ê alîkariyê fêk bikin û nebûna kêmkirina nimûneyên wekî potassium, copper û calcium dagirtin. Bi sar, pişkên di dema ducaniyê de dê ji lemonên bêtir bifroşînin, ji ber ku vitamin C di wan de 40 caran zêdetir e. Û tevî vê rastiya ku di van giyayê de di mûçik de ew eynî heman mêşê ye, ew ê bandorek giringe nirxê girîng nake, wekî gelek berhemên ku bi spî vexwarinê vekirî. Ji bilî walnutên din, nîviyên din jî di dema ducaniyê de karbidest in. Bi taybetî, pine pişk hejmareke mezin a arginîn, ku ji bo pêşveçûna zarokê zarok, herweha gelek gelek vitamin E. Rich in elements and kernels.

Dema ku pişk ji hêja çêtir e ku ew e ku ji bo vebawer e.

Ma dikarim walnuts ji bo jinên ducanî bimînin? Ev mijara biryarê yekane biryar e. Di her rewşê de, bikaranîna walnavên dema ducaniyê divê bi hişyariyê bêne kirin. Nişk ne hilberên hîpallallenîk ne, jinên ku ji alerjiya xwarinê ne, ew e ku ji wan re naxwazin. Lêkolînên dawî yên ji zanistên Hollandê nîşanî nîşanî ku di dema ducaniyê de xwarinê di pêşerojê de di astengiya zarok de asta zêde bike. Herweha, di trîra duyem de ew hewce ye ku ji bo rûniştina walnutên bi pênc fêk rojan sînor bikin. Gelek hilberîna vê hilber dikare dibe ku borîn û dagirkeriyê bike. Ne ji hêsantant û ji hinek hûrên din re naxwazin, nimûne, nutmeg. Ev hilberê navdar hene ku materyalên ku di xwînê de xwîn dikeve nav xweyên hundur ên navxweyî, ku di dema dema ducaniyê de neheq e.

Lêbelê, di nebûna tevlihevkirina zerarê û germên din ên din, jina ducanî ne tenê ne, lê hewce ne hewce ye ku walnuts di xwarinê de. Lê belê divê ew bîr bînin - tiştek di navendiyê de baş e, hûn nikarin hilberîna ducaniyê jî bi vî rengî neheq bikin.